أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟

0

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء ينبغي الانتباه لها، لأن فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ولا يقوم بإنتاجها بنفسه، ويتم الحصول عليه بشكل طبيعي من أشعة الشمس أو من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين، وفي حالة فقدان نسبته في الجسم فإنه يعرض المرأة لبعض المشاكل الصحية تعرف معنا عليها.

ما هي اعراض نقص فيتامين د

فيتامين د هو ذلك الفيتامين الذي يحسن من امتصاص الكالسيوم في الجسم وتحتاج إليه النساء أكثر من الرجال في أجسامهم خاصة في فترة الحمل والرضاعة وفي حالة نقصان هذا الفيتامين في الجسم تظهر أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء ومنها:

  • الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي في كل أعضاء الجسم، لأن هذا الفيتامين هو المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية وتعزيز وظائف الخلايا.
  • الشعور بالاكتئاب والضيق والتغيرات المزاجية لأن نقصانه في الجسم يؤثر على الحالة النفسية للمرأة.
  • قلة فيتامين د تتسبب في تساقط الشعر عند السيدات بشكل ملحوظ لأنه يؤثر على نمو بصيلات الشعر.
  • التعرض لبعض المشاكل في العضلات والعظام، ويؤثر على كثافة العظام عند النساء لأن قلته تعيق امتصاص الكالسيوم في الجسم.
  • التأخر في التئام الجروح وتعطيل التعافي منها، لأن هذا الفيتامين يساعد في إنتاج بعض المركبات التي تساعد الجهاز المناعي على سرعة الشفاء من الجروح.
  • تكرار الإصابة بالعدوى لأن نقصانه يضعف من عمل الجهاز المناعي.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد
أعراض نقص فيتامين دال الشديد

علامات نقص فيتامين د

من أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء التي تشير إلى نقصان فيتامين د في الجسم بشكل كبير ما يلي:

  • التعرض لمشاكل في العظام والإصابة بالهشاشة والضعف والكسور.
  • القلق والاكتئاب وسوء الحالة النفسية، لأنه يؤثر على إنتاج السيروتونين في الجسم ويتسبب في زيادة الانفعال.
  • كما أنه يؤدي إلى الألم في العضلات نتيجة سوء امتصاص الكالسيوم.
  • التساقط الملحوظ في الشعر
  • العقم وعدم القدرة على الإنجاب لأن نقصانه يكون سبب في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض التي تعيق الحمل.

هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق

بعد معرفة أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض، لأن المرأة بالفعل قد تتعرض للعديد من المشاكل الصحية.

تحتاج النساء لمقدار من هذا الفيتامين وهي في عمر من 14 إلى 70 عام إلى 600 وحدة دولية يومية من فيتامين د، وإذا كان العمر أكبر من 71 عام فهم بحاجة إلى 800 وحدة دولية يوميا.

يمكن الحصول على هذا الفيتامين من العناصر الغذائية أو من خلال التعرض لأشعة الشمس وقت الشروق والغروب، أو قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ولكن ينبغي تناولها تحت الإشراف الطبي لتحديد الجرعة المناسبة.

تعرف على.. وصفة لزيادة الوزن وتدوير الوجه للدكتور سعيد حساسين

مصادر الحصول على فيتامين د

في حالة ظهور أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء ينبغي قياس نسبة فيتامين د في الجسم والحصول عليه من المصادر الآتية:

  • التعرض لأشعة الشمس لأن الجلد ينتج 80% من الحاجة اليومية لهذا الفيتامين بطريقة طبيعية.
  • تناول اللحوم الحمراء.
  • صفار البيض.
  • الأسماك الزيتية ومنها السردين، الماكريل والسلمون.
  • الكبدة.
  • عيش الغراب.
  • حبوب الإفطار وحليب البقر والزبادي.
  • أو يمكن الحصول عليها من خلال كبسولات فيتامين د التي تتوفر في الصيدليات.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء هي تلك الأعراض التي يستدل منها على نقصان فيتامين د في الجسم، وفي حالة ظهور هذه الأعراض يجب التوجه إلى الطبيب المتخصص لتحديد الجرعة المناسبة التي تحتاجها المرأة وفق الاحتياج.

 

يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية المفيدة لصحتك وصحة أسرتك وزيادة الفيتامينات لديك

ما هي طريقة استخدام كيتو جورو

حبوب تسمين سريعة المفعول

هل حبوب الحديد تزيد الوزن

 

اترك رد