تعتمد حمية الكارنيفور على تناول مختلف أنواع اللحوم ومشتقات الحليب والبيض وبعض الأطعمة الأخرى، مع تجنب تناول أطعمة معينة أثناء اتباع هذه الحمية، تهدف هذه الحمية إلى خسارة الوزن والتخلص من الدهون وضبط معدل السكر في الدم، لذلك إذا كنت ترغب في معرفة تفاصيل أكثر حول هذه الحمية تابعنا في السطور القادمة.
ما هي حمية الكارنيفور ؟
تعد حمية الكارنيفور من الأنظمة الغذائية الصحية التي تستهدف التخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول اللحوم المختلفة والبيض ومنتجات الألبان وتجنب تناول البقول والحبوب، والمكسرات والخضروات والفواكه.
هذه الحمية الغذائية تساعد بالفعل في التخلص من الوزن في وقت بسيط وتضبط معدل السكر في الدم، لكن في نفس الوقت ينبغي استشارة الطبيب المتخصص وأخصائي التغذية لأنها غير مناسبة لبعض المرضى ولا يفضل اتباعها على المدى البعيد.
خطة كارنيفور
ينبغي استشارة الطبيب في البداية قبل اتباع هذه الحمية الغذائية للتأكد من أنها مناسبة للشخص لأنها غير مناسبة لمرضى القلب، الحوامل والمرضعات ومرضى الكلى.
في هذه الحمية الغذائية يتاح تناول اللحوم الحمراء، منتجات الألبان، الأسماك، المأكولات البحرية، الدواجن، البيض، الكبدة، مرق الدجاج أو اللحم والدهون الحيوانية.
أما الأطعمة الممنوعة أثناء تناول هذه الحمية الغذائية: الخضروات والفواكه بكافة أنواعها، السكريات، الشوكولاتة والآيس كريم، البقول مثل العدس والفاصوليا وغيرها، كافة المشروبات، المكسرات، الحبوب ومنها الخبز والأرز والدقيق.
وصفات كارنيفور
الاعتماد على وصفات كارنيفور يتمثل في إعداد الأطعمة فقط من المسموح به داخل هذا النظام وهي:
- اللحوم بكافة أنواعها ومنها لحم البقر، الديك الرومي، الكبد.
- البيض.
- منتجات الألبان المنخفضة في اللاكتوز ومنها الزبدة، كريمة الطبخ الخالية من السكريات أو الأجبان التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.
- الأسماك.
يمكنك ايضا : حمية داش
فوائد حمية الكارنيفور
تحقق حمية الكارنيفور بعض الفوائد الصحية للجسم ومنها:
- تنظيم معدل السكر في الدم، لأنها تساهم هذه الحمية الغذائية في ضبط معدل السكر في الدم وتقلل من الحاجة إلى تناول أدوية السكر وتعاطي الأنسولين.
- بناء العضلات لأن هذه الحمية في الحصول على نسبة جيدة من البروتين اللازم لبناء العضلات وبناء الكتلة العضلية في الجسم والحصول على الطاقة التي تساعد في ممارسة التمارين.
- التخلص من الوزن الزائد لأنها تستهدف هذه الحمية الغذائية التخلص من الدهون والشحوم والوزن الزائد لأنها تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت.
- تحسين مستوى التركيز والإدراك.
- هذه الحمية الغذائية مفيدة لدى الأشخاص التي تعاني من مستوى الجلوتين وحساسية اللاكتوز.
- تحسن من مستوى السكر في الدم.
- في هذه الحمية الغذائية يتم تجنب تناول الأطعمة الضارة والمليئة بالسكريات والكربوهيدرات.
- تناسب من لديهم حساسية.
- تساعد في بناء العضلات وهي من الحميات الغذائية المناسبة للرياضيين.
أضرار حمية الكارنيفور
قد لا تكون حمية الكارنيفور مناسبة مع جميع الفئات كذلك لا يجب الاستمرار في تناولها فترة طويلة من الوقت لأنها قد تتسبب في بعض الأضرار الصحية ومنها:
- تتسبب في ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم بسبب الحصول على الدهون من اللحوم.
- تزيد من فرصة الإصابة بسرطان المستقيم والقولون.
- كذلك تزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات الهضمية بسبب عدم الحصول على كميات كافية من الألياف الغذائية.
- نقصان نسبة العناصر والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بسبب عدم تناول الفواكه والخضروات.
- يحدث إجهاد للكلى والكبد بسبب نسبة البروتين الزائدة المستهلكة يوميا.
- الشعور بالتعب والإرهاق والتشوش الذهني بسبب عدم الحصول على كربوهيدرات ونشويات وهي مصدر الطاقة للجسم.
يمكنك تجربة: حمية باليو
اسئلة شائعة
هل الزبادي مسموح في الكارنيفور؟
لا يعد الزبادي من الأطعمة المسموح بها في هذا النظام على الرغم من السماح بتناول بعض الأجبان والألبان.
هل الكارنيفور مناسب للجميع؟
لا لا يعد هذا النظام الغذائي مناسب لدى جميع الفئات لأنه غير مناسب لمرضى الكلى والكبد والقلب لأنه يعتمد على البروتين بنسبة كبيرة والدهون التي قد تتسبب في بعض المشاكل الصحية لهم.
ما هي المشروبات المسموحة في حمية الكارنيفور؟
غير مسموح إلا بتناول الماء وحساء اللحوم فقط في هذا النظام الغذائي.
بعد التعرف على تفاصيل أكثر حول حمية الكارنيفور فهو حقا نظام مفيد للجسم ويساعد في التخلص من الوزن الزائد، لكن في نفس الوقت قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية، لذلك لا يجب تناوله إلا تحت الإشراف الطبي أو أخصائي التغذية
يمكنك متابعة المزيد من أنظمة الغذاء
