افضل رجيم لانقاص الوزن ، نظام اللقيمات هو عبارة عن دايت بدون حرمان وهو اسرع حمية لانقاص الوزن؛ حيث أنه يعمل على تكميم المعدة بشكل طبيعي، ويهذب النفس البشرية ويعودها على تناول الطعام بشكل حضاري بدون شراهة أو نهم، فهو يعلمك كيف تتحكم في طعامك وتسيطر على رغبتك في الطعام بطريقة صحية وآدمية بعيدا عن الحرمان والأذى النفسي، وبالتالي ينقص وزنك بدون أي شعور بالجوع أو الملل من الأنظمة الروتينية المعقدة؛
حيث بإمكانك أن تأكل كل ما تشتهي لكن بنظام معين وبطريقة راقية تعلمك كيف تتحكم في الرغبة في الطعام بكثرة دون أي مجهود فقط مع التعود سيكون كل شيء على ما يرام.
=================
افضل رجيم لانقاص الوزن نظام اللقيمات والرضا المؤجل
نحن نعلم أن النفس البشرية تميل بطبيعتها إلى عدم الحرمان من شيء وأيضا تكره أن يفرض عليها شيء، فلو قررنا منع شيء معين سوف نرغب به بشدة حتى ولو كنا قبل ذلك لا نتناوله إلا قليلاً ولا نهتم به، ولو فرض علينا تناول شيء كدواء أو غيره نرفضه ولو كان هذا أحب شيء لنا قبل ذلك.
ولذلك نحن في نظام الرضا المؤجل لا نحرم أنفسنا بل نهذبها ونعلمها الصبر والقناعة، فتقنع بالقليل وتصبر على الوقت وذلك بأننا عندما نجد طعاما نحبه بشده لا نتناوله مباشرة بل نفكر أولا في الأنسب هل حالة الجوع يناسبها هذا الطعام أم لا؟ هل من الأفضل أن نتناوله الآن أم يوجد غيره يفيدنا أكثر؟ هل هذا الوقت هو المخصص للطعام أم ننتظر قليلا؟
قد يقول قائل: ما كل هذه التعقيدات؟ لماذا علي أن أتسائل كل هذه الأسئلة؟ إنه مجرد جوع ويحتاج إلى تناول الطعام وفقط ويجب أن أتناول كل ما يحلو لي وبالمقدار الذي يشبعني.
نقول: هذا المنطق ومع الأسف لا يرقى لمستوى الإنسان العاقل الذي منحه الله هذه النعمة العظيمة للتفكير، فكما خلق الله الطعام وكل هذه الملذات أعطانا أيضا عقلا نفكر به، وإلا لما كان بيننا وبين الحيوانات أي فروق.
وقد يقول آخر : لماذا تتعب نفسك بالحسابات والتعقيدات ابتعد عن الأطعمة التي تزيد الوزن وتناول ما شئت دون حساب لكمية أو مقدار.
نقول له: وإن كان كلامك فيه بعض المنطق إلا أنه معارضا لفطرة الإنسان فلا يتحمل الإنسان أن يعيش طيلة حياته بعيدا عن أشياء طبيعية ومحببة خلقها الله قد يصبر عاما أو بضعة أشهر لكنه لن يدوم وسيعود إلى طبيعته السابقة وسيتحول هذا إلى اكتئاب ومرض نفسي بسبب عدم قدرته على تحقيق هدفه في الحفاظ على وزنه بالرغم مما حرم منه.
تعرف على .... أهم 10 مصادر لنظام قليل الكارب وطريقة زيادة الكارب لزيادة الوزن والعضلات
=================
افضل رجيم لانقاص الوزن ، ما هو نظام اللقيمات
نظام اللقيمات عبارة عن تناول من 4 إلى 7 لقيمات + لا محالة (الهابي ميل)
ملحوظات هامة عن تطبيق رجيم اللقيمات:
- مقدار السكر المسموح خلال اليوم 5 ملاعق صغيرة كحد أقصى ويفضل التقليل عن ذلك تدريجيا وخصوصًا أن الفواكه وكثير من الأطعمة بها سكريات طبيعية.
- يمكن الاستغناء عن السكر نهائيًا لكن يفضل عدم استخدام المحليات الأخرى.
- تناول كوب ماء على الأقل قبل كل وجبة، ويفضل كوبين قبل الوجبة بعشرة دقائق.
- الامتناع عن التلقيط تمامًا بين اللقيمات؛ لأن التلقيط بين الوجبات من أكبر الأسباب التي تزيد الوزن وسبب في ثبات الوزن عند الكثيرين.
- مسموح خلال اليوم لقيمتين مع خبز أو طعام به نشويات منهم لقيمة بالزيت أو الدهون ويفضل التقليل قدر المستطاع من المقليات.
- يسمح بتناول نصف كوب مشروب مع اللقيمة من المشروبات العشبية أو بربع كوب حليب مثل نصف كوب شاي بالحليب.
- يسمح بتناول كوب من المشروبات العشبية أو بربع حليب في غير وقت اللقيمة سناك.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.