تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف من التجارب الناجحة التي ساعدتني في التخلص من الدهون والوزن الزائد في وقت قياسي، تتميز بذور الشيا أنها طبيعية وتساعد في التخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة وبدون التعرض لأي أضرار صحية، لذلك تعرفي معنا على كيفية استعمال هذه البذور وفوائدها.
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف
كنت أعاني من الزيادة في الوزن وابحث عن وصفات طبيعية للتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة، بعد أن تعرفت على فوائد بذور الشيا قررت أن اجرب الوصفة بنفسي.
كنت أضع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء واتركه لمدة نصف ساعة منقوع بها، بعد ذلك اتناوله قبل تناول الوجبات الغذائية، وكنت اتناوله قبل الوجبات الغذائية كل يوم.
في خلال فترة بسيطة فقدت الكثير من وزن الجسم ولذلك انصح كل من يعاني من زيادة الوزن بالاعتماد على بذور الشيا في التخلص من الدهون لأنها حقا تساعد على التنحيف.
بذور الشيا للتخسيس
تتميز بذور الشيا باحتوائها على العديد من العناصر التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتساعد في كبح الشهية وحرق الدهون، كما أنها تلعب دور كبير في بناء العضلات.
تعزز من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون الزائدة في الجسم والسعرات الحرارية، ومن أفضل الأوقات لتناول بذور الشيا قبل الوجبات الغذائية بحوالي نصف ساعة لكبح الشهية.
أيضا يمكن تناولها قبل النوم لأنها تعزز من عمل الجهاز الهضمي، أو تناولها بين الوجبات الغذائية لمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
إذا كنت ترغب في الاستفادة من بذور الشيا فإنه من خلال تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف فإن فوائد هذه البذور هي كالتالي:
- تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في كبح الشهية ومنح الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة.
- بها نسبة جيدة من البروتين الت تساعد في تعزيز وبناء العضلات وتقويتها.
- تعمل هذه الحبوب على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
طريقة شرب بذور الشيا للتخسيس
للحصول على فوائد بذور الشيا عليك بمتابعة تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف وذلك من خلال الآتي:
- نقوم بنقع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء.
- يترك فيه لمدة ما بين 20 إلى 30 دقيقة.
- تصفى ويتم تحليتها بأي فواكه طبيعية لتحسين المذاق.
- من أفضل الأوقات لتناول بذور الشيا قبل النوم أو بين الوجبات لأنها تمنح الشعور بالشبع.
- أو يمكن إضافة بذور الشيا إلى بعض الأطباق والسلطات للحصول على فوائدها في التخلص من الوزن الزائد.
تعرف على.. هل القهوه العربيه مسموح في الكيتو
الآثار الجانبية من بذور الشيا
من خلال تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف ينبغي تناول هذه البذور بكمية معتدلة لأن الإفراط في تناولها قد يكون سبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية ومنها:
- الألياف الغذائية التي تحتوي عليها قد تتسبب في حدوث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مسببة الإسهال أو الإمساك أو الغازات.
- قد تؤدي إلى حدوث تهيج في الأمعاء وذلك بالنسبة للمصابين بمرض كرون.
- تزيد هذه البذور من خطر التعرض للاختناق لأنها تكون هلامية عندما تمتص الماء.
- تؤدي هذه البذور إلى ظهور رد فعل تحسسي لدى بعض الناس وتظهر عليهم الحكة والقيء والشعور بالحرقان في الجلد.
- تناول كمية كبيرة من هذه البذور تساعد في خفض مستوى السكر في الدم.
- يجب العلم أن بذور الشيا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية، لذلك فإنه يكفي فقط تناول 2 معلقة منها في اليوم.
لماذا ارتبطت بذور الشيا بالتنحيف
ترتبط بذور الشيا بالتخلص من الوزن الزائد في الجسم وذلك لأنها تحتوي على معدل مرتفع من الألياف الغذائية الذي يمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
تمنح بذور الشيا نسبة 40% من مقدار الألياف الغذائية التي يتم تناولها يوميا، بجانب أنها تحتوي على البروتين اللازم لبناء العضلات الذي يعزز الشعور بالشبع والامتلاء.
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف من التجارب التي ساعدتني في التخلص من الوزن الزائد في وقت بسيط، لكنني كنت اتناولها بكمية معتدلة للوصول إلى فوائدها وتجنب التعرض للإفراط في تناول هذه البذور، لذلك ينبغي معرفة الكمية المناسبة وطريقة الاستعمال.
يمكنك متابعة المزيد من أنظمة الدايت المفيدة لصحتك..
