البرغل في الدايت من أنواع البقول الرائعة التي تمنح الجسم نسبة جيدة من البروتينات والألياف الغذائية والمعادن والعناصر المتعددة التي يحتاجها الجسم وفي نفس الوقت هو من الحبوب الكاملة التي لا تحتوي على سعرات حرارية زائدة وبالتالي لا تكسب الجسم وزن زائد، لذلك تعرف معنا على أبرز فوائد البرغل الصحية وكيفية الاستفادة منه في الدايت.
البرغل في الدايت
يعد البرغل من الحبوب الكاملة الجيدة في نظام الرجيم ويتم إعداده من خلال تجفيفه وغليه تكسيره إلى أجزاء صغيرة ويعد البرغل في الدايت مثالي للأسباب الآتية:
- يحتوي البرغل على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية وبالتالي فهو لا يكسب الجسم وزن زائد.
- كما يحتوي البرغل على نسبة قليلة من الدهون وبالتالي فهو مناسب لإدخاله في الحمية الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد.
- كل كوب من البرغل تحتوي على حوالي 33 جرام من الكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط وفي نفس الوقت هي نسبة منخفضة لا تسبب الزيادة في الوزن.
- وجود الألياف الغذائية في البرغل يعمل على تعزيز الشعور بالشبع وينظم عمل الجهاز الهضمي ويعزز من عملية الأيض.
- احتوائه على البروتينات يلعب دور كبير في تعزيز صحة الأنسجة والخلايا والعظام ويمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
- يحتوي البرغل على العناصر والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومنها السيلنيوم والفوسفور والمنجنيز والحديد والصوديوم.
البرغل في الكيتو
نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يتم الاعتماد فيه في الحصول على الدهون لإمداد الجسم الطاقة والنشاط وتقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها، لذلك لا يعرف الكثير فيما إذا كان البرغل في الدايت في نظام الكيتو مناسب او لا.نسبة الكربوهيدرات المسموح بها يوميا في نظام الكيتو تكون ما بين 20 إلى 50 جرام على الأكثر، كل كوب من البرغل يحتوي على 34 جرام من الكربوهيدرات، لذلك لا يجب الإفراط في تناوله وإلا فسد نظام الكيتو المتبع.
[caption id="attachment_7394" align="aligncenter" width="1100"]
البرغل في الدايت[/caption]
دايت البرغل
البرغل من الحبوب الكاملة التي يمكن إدخالها في نظام الدايت من خلال إدخاله في بعض الوصفات ومن بين أفضل وصفات البرغل في الدايت ما يلي:
برغل بالطماطم
المكونات
- كوب برغل.
- 1 بصلة مفرومة.
- 2 طماطم.
- معلقة زيت زيتون.
- معلقة ملح.
- ملعقة فلفل.
- كوب وثلث ماء.
- 2 معلقة معجون طماطم.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.