وجبات كيتو كلاسيك جدول نظام الكيتو الأسبوعي

0

وجبات كيتو كلاسيك رجيم كيتو لمدة اسبوع ، يُعد نظام الكيتو كلاسيك أحد أنظمة الكيتو دايت الشهير في إنقاص الوزن في مدة قصيرة، ولا تقتصر فائدة نظام الكيتو كلاسيك على إنقاص الوزن فقط بل له فوائد صحية أخرى متعددة منها علاج حالات الصرع لدى الأطفال، ومن الجدير بالذكر أن مصمم هذا النظام الغذائي الذي يعرف بالكيتو كلاسيك هو الدكتور راسل وايلدر، ويتضمن النظام الغذائي للكيتو كلاسيك على وجبات محددة هي ما سوف نتعرف عليها خلال السطور التالية.

 

وجبات كيتو كلاسيك ، ما هو نظام الكيتو كلاسيك؟

لقد قمنا بشرح نظام الكيتو كلاسيك للمبتدئين بالتفصيل في مقال سابق؛ حيث قمنا بطرح النظام بشكل مفصل للشخص المبتدئ ويمكنك من خلال قراءته معرفة كل ما يتعلق به، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم جدول أسبوعي من وصفات كيتو كلاسيك ليسهل عليكم البدء في الرجيم الكيتوني.

جدول وجبات كيتو كلاسيك رجيم كيتو لمدة اسبوع 

تقسم هذه الوجبات تبع لمرات تناول الطعام الثلاثة في حياتنا اليومية وهي الإفطار والغداء والعشاء، وسوف نطرح لك لائحة الوجبات الخاصة ببرنامج رجيم الكيتو كلاسيك خلال مدة أسبوع مكونة من وصفات اكلات كيتو كلاسيك سهلة ولذيذة وبسيطة، وهي تكون على النحو التالي:

أول يوم في جدول وجبات كيتو كلاسيك الأسبوعي: 

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم مع معلقة أو معلقتين من الزبدة، مع كمية قليلة من الجرجير والخس، ونصف ثمرة فلفل أخضر.
  • الغداء: يجب عليك تناول طاجن باللحمة المفرومة مع الكوسا على أن يتضمن المقادير التالية 200 غرام من اللحمة المفرومة مع 200 غرام كوسا بالإضافة إلى ثمرة طماطم واحدة وخس وجرجير.
  • العشاء: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم مع معلقتين من السمن الحيواني، بالإضافة إلى 20 جرام من البسطرمة وخس وجرجير.

ثاني يوم من جدول وجبات كيتو كلاسيك :

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم بالزبدة بالإضافة إلى أربع قطع مشروم طبيعي.
  • الغداء: يجب عليك تناول قطعة من البرجر تم طهيها في البيت بمقدار 200 جرام بالإضافة إلى ثمرة طماطم وفلفل وخس وجرجير.
  • العشاء: شرب كوب من النسكافيه أو القوة مضاف له الزبدة.

ثالث يوم في رجيم الكيتو كلاسيك : 

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم بالزبدة، بالإضافة إلى ثمرة طماطم وعشر حبات من الزيتون، مع طبق سلطة من الخس والجرجير.
  • الغداء: يجب عليك تناول طبق من الملوخية بمقدار 400 جرام تم طهيها بالسمن، بالإضافة إلى ربع دجاجة أو يمكن استبدالها بمقدار 200 جرام من اللحم، بالإضافة إلى طبق سلطة من الخس والجرجير.
  • العشاء: شرب كوب من النسكافيه أو القهوة بالزبدة.

رابع يوم نظام الكيتو كلاسيك الأسبوعي :

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم بالزبدة مع 20 جرام من البسطرمة، بالإضافة إلى سلطة خس وجرجير.
  • الغداء: يجب عليك تناول 200 جرام من الكبدة التي تم طهيها بملعقة واحدة من السمنة، بالإضافة إلى نصف ثمرة من الفلفل الأخضر وثمرة واحدة من الطماطم، بالإضافة إلى طبق سلطة خس وجرجير.
  • العشاء: شرب كوب من النسكافيه القهوة مثل قهوة بولف بروف بالزبدة.

خامس يوم من جدول كيتو كلاسيك :

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم بالزبدة، بالإضافة إلى سلطة من الجبن و الخس والجرجير، مع 5 حبات زيتون.
  • الغداء: يجب عليك تناول مقدار 300 جرام من السمك المشوي، بالإضافة إلى سلطة الخس والجرجير، ونصف ثمرة من الفلفل الأخضر وثمرة طماطم، ويمكن أن تضيف الليمون على السمك عند تناوله.
  • العشاء: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم بالزبدة مع سلطة الخس والجرجير.

سادس يوم:

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتين تم قليُهم بالزبدة، بالإضافة إلى 20 جرام من البسطرمة، بالإضافة إلى طبق سلطة الخس والجرجير.
  • الغداء: يجب عليك تناول التونة المصفاة بمقدار 170 جرام، قم بإضافة ملعقتان من زيت الزيتون عليها، مع طبق من السلطة الخضراء.
  • العشاء: شرب كوب من قهوة البولت بروف بالزبدة.

سابع يوم من جدول نظام كيتو كلاسيك :

  • الإفطار: يجب عليك تناول بيضتان مسلوقتان مضاف لهم كمية قليلة من زيت الزيتون، مع طبق من السلطة الخضراء.
  • الغداء: يجب عليك تناول اللحم أو الدجاج بمقدار 200 جرام دجاج أو لحمة مع طبق شوربة اللحم أو الدجاج، بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء أو سلطة خس وجرجير.
  • العشاء: يجب عليك تناول سلطة الأفوكادو.

 

وفي ختام هذا المقال نكون قد قدمنا لكم جدول وجبات كيتو كلاسيك نظام الكيتو كلاسيك الأسبوعي مع وصفات مميزة كيتونية سهلة ولذيذة يمكن تنفيذها بسهولة للمبتدئين، وأيضًا ستجدون على موقعنا جدول كيتو كلاسيك لمدة شهر 30 يوم pdf بحيث يمكنكم الاعتماد عليه لفترة طويلة.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: