فوائد الموز للرجيم مذهلة لمن يرغب في خسارة الوزن، في هذا النظام يعتمد على تناول الموز بشكل أساسي في النظام الغذائي بكمية معينة لحصول الجسم على العناصر والمغذيات التي يحتاجها وفي نفس الوقت خسارة الوزن بطريقة آمنة، لذلك إذا كنت تحب تناول الموز يمكنك الاعتماد عليه للتخلص من الوزن الزائد.
فوائد الموز للرجيم
يتميز الموز بأنه من الفواكه اللذيذة في المذاق والمفيدة للجسم بسبب وجود المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية وغيرها من العناصر ومن أبرز فوائد الموز للرجيم ما يلي:
- يحتوي الموز على نسبة جيدة من البوتاسيوم المفيدة لعضلة القلب.
- الألياف الغذائية التي يحتوي عليها الموز تساعد في تعزيز الشعور بالشبع ويحسن من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون الزائدة من الجسم.
- كما يحتوي على فيتامين ج الذي يقوي الجهاز المناعي ويقي من التعرض للأمراض المختلفة.
- يحتوي على نسبة جيدة من المنجنيز والنحاس التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي.
- كما يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعزز من وظيفة الأعصاب الطرفية.
- لا يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو الدهون وبالتالي فإن تناوله لا يتسبب في زيادة الوزن.
الموز يساعد على التخسيس
يتميز الموز بأنه من الفواكه الرائعة في التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير وتتمثل فوائد الموز للرجيم وآلية فقدان الوزن من خلال الموز عن طريق الآتي:
- تناول الموز يعزز من هضم الطعام ويحسن من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة بسبب الألياف الغذائية الموجودة بها.
- يساعد في التخلص من السموم الزائدة من الجسم ومن الأمعاء.
- تناول الموز يمنح الشعور بالشبع والامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- تناول الموز يساعد في منع امتصاص الماء الزائد من الجسم ويبطئ من عملية الهضم ويساعد في بقاء الطعام في المعدة فترة أطول.
- وجود البوتاسيوم في الموز يساعد تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وحصوات الكلى.
الموز يساعد على انقاص الوزن
يتميز الموز بأنه من الفواكه الرائعة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وذلك للأسباب الآتية:
الألياف الغذائية
احتواء الموز على ألياف غذائية كثيرة يساعد في إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء وتقليل الرغبة في تناول الطعام، بجانب الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
احتوائه على النشاء المقاوم
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من النشا الذي يعزز عملية الهضم في القولون وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن.
احتوائه على المغنيسيوم
وجود المغنسيوم في الموز يساعد في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم وتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، بجانب فوائد المغنيسيوم في بناء العضلات والوقاية من التعرض للأزمات القلبية.
دايت الموز
يمكن الحصول على فوائد الموز للرجيم من خلال اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الموز ويكون ذلك عن طريق الآتي:
وجبة الإفطار
- يتم تناول 4 ثمرات من الموز بجانب تناول كوب من الماء على الريق.
- ينصح بأن يكون الموز طازج وغير مطبوخ.
- إذا كنت تشعر بالجوع يمكن تناول الموز مرة أخرى بعد مرور 30 دقيقة.
تعرف على.. اكلات جاهزه من السوبر ماركت
وجبة الغداء والعشاء
- يمكن تناول وجبة خفيفة في وقت الغداء.
- وجبة العشاء يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة مساءا.
- يسمح بتناول الحلويات مرة واحدة في اليوم.
- إدخال الموز بأي كمية في وجبة الغداء والعشاء.
- ينصح بتناول الماء بكثرة أثناء اتباع نظام رجيم الموز لمنح الشعور بالشبع.
- ينصح بعدم الإفراط في تناول الألبان والآيس كريم مع رجيم الموز.
- يحتاج رجيم الموز إلى تجنب تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والسكريات والدهون لنجاح هذا النظام.
رجيم الموز
هناك مجموعة من النصائح والإرشادات يجب اتباعها لكي ينجح فوائد الموز للرجيم في الغرض المخصص له وهي:
- يجب مضغ الطعام ببطء أثناء اتباع رجيم الموز.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.
- الحرص على تناول مقدار كافي من الماء بكمية جيدة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولو ساعة في اليوم.
- عند تناول الطعام لا ينبغي ملء المعدة بالكثير من الطعام.
نظرا لأن فوائد الموز للرجيم كثيرة ومتعددة، لذلك يمكن الاعتماد عليه في التخلص من الوزن الزائد، كما انه من الفواكه الرائعة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد والقيمة الغذائية التي يحتاجها.
يمكنك متابعة المزيد من الفوائد الصحية للفواكة الأخرى..
ما هو الكورتيزون فوائده واضراره
