نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن
افضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن
يلعب النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية دور هام في تعزيز صحتهم، لذلك سوف نوضح لكم أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن بحيث يتم التخلص من النظام الوزن الزائد وفي نفس الوقت إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ولا يتسبب في خلل به، لذلك عليك بالتعرف على الأغذية المتاح تناولها وكذلك الأطعمة التي لا يجب تناولها لمرضى الغدة الدرقية.
نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن
لكل مرضى الغدة الدرقية الراغبين في التخلص من الوزن الزائد عليهم اتباع نظام غذائي مناسب يتضمن الأطعمة الأتية:
- الأطعمة التي تحتوي على اليود ومنها الملح والأعشاب البحرية والبيض ومنتجات الألبان لأن اليوم يساعد في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي يحتاجها الجسم.
- السيلنيوم يساعد في إنتاج الغدة الدرقية ويتوفر في سمك الهليون، الروبيان، المكسرات البرازيلية والجمبري.
- الزنك من العناصر الهامة لتعزيز إنتاج الغدة الدرقية ويمكن الحصول عليه من السلطعون، بذور اليقطين، البقوليات، لحم البقر والدجاج.
- عنصر المغنيسيوم من العناصر التي تحارب الأرق والإجهاد وتتوفر في الخس، السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية.
- الحديد من العناصر اللازمة لأصحاب الغدة الدرقية ويتوفر في المكسرات البرازيلية واللوز، الكاجو وبذور اليقطين.
- فيتامين د يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بالغدة الدرقية ويتوفر في البيض، الأسماك وحبوب الإفطار ويمكن الحصول عليه بطريقة طبيعية من الشمس.
أطعمة تنشط الغدة
لكل مرضى الغدة الدرقية الراغبين في اتباع نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن يجب إدخال بعض الأطعمة في النظام الغذائي اليومي ومنها:
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لتعزيز عميلة الهضم والمساعدة في إنتاج الغدة الدرقية ومنها الخضروات والفواكه والبقول.
- لا ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين لأنها تؤثر على أداء الغدة الدرقية.
- الخضروات الطازجة.
- الحبوب الكاملة ولكن تكون خالية من الجلوتين.
- البيض.
- اللحوم والأسماك.
اقراء ايضًا : افضل واسرع جدول دايت لإنقاص الوزن 10 كيلو في 30 يوم
جدول هرموني لأصحاب الغدة الدرقية
يجب على مرضى الغدة الدرقية الاهتمام بالنظام الغذائي الذي يتم تناوله ومن بين الأطعمة التي يمكن إدخالها في برنامج التغذية ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على السيلنيوم ومنها الديك الرومي، لحم البقر، الدجاج، التونة، البيض ودقيق الشوفان.
- الأطعمة التي تحتوي على الزنك ومنها الزبادي، بذور اليقطين، الدجاج، البقوليات، السلطعون، المحار ولحم البقر.
- الطعام الذي يحتوي على اليود ومنا الجبن، الحليب، ملح الطعام، الأسماك والأعشاب البحرية.
- السمك من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الأحماض الأمينية والأوميجا 3 والسيلنيوم.
- المكسرات المملحة التي تحتوي على السيلنيوم الذي يدعم وظائف الغدة الدرقية.
- مع تناول الأطعمة الصحية ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لتنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
أطعمة لا يجب تناولها لمرضى الغدة الدرقية
بعد معرفة أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن فإن هناك مجموعة من الأطعمة لا ينصح بتناولها لمرضى الغدة الدرقية وهي:
- حمض الليبويك الذي يتعارض من وظيفة الغدة الدرقية ويعيق امتصاص الهرمونات البديلة ومن بين الأطعمة التي تحتوي ليه هي القلب، الكلى والكبدة.
- محدثات الدراق التي تدخل في تكوين بعض الأطعمة وتعيق إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتتوفر الخضروات الصليبية ومنها البروكلي، القرنبيط والملفوف.
- الصويا تساعد في إنتاج ما يكفي من اليود وتتوفر التوفو، حليب الصويا والأدمامي.
- الصوديوم يساعد في تقليل ارتفاع خطر الإصابة بمرضى ضغط الدم ويمكن الحصول عليه من اللحوم المجمدة.
- تجنب تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تعرف على.. رجيم السعرات الحرارية
مشروبات تنشط الغدة الدرقية
أثناء اتباع نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن يمكن أن يتضمن النظام الغذائي الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تنشط الغدة الدرقية ومنها:
- مشروب الجينسنج: وهو من المشروبات التي تعالج قصور الغدة الدرقية ويفضل تناول ما يقرب من 600 مليجرام يوميا منه.
- الميرمية أو البابونج من الأعشاب الطبيعية التي تعزز عمل الغدة الدرقية.
- الحليب والألبان من المشروبات التي تزيد من نشاط الغدة الدرقية وينصح بأن يكون الحليب منزوع الدسم.
- الماء من المشروبات الأساسية التي تعزز من نشاط الغدة الدرقية.
يجب على أصحاب الغدة الدرقية اختيار الأطعمة المناسبة واختيار نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن صحي بحيث يساعد في التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت لا يؤثر على مرضى الغدة الدرقية بشكل سلبي.
يمكنك ايضا متابعة ..
