رجيم مرضى النقرس يعتمد على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على حمض اليوريك وتساعد الجسم على التخلص منه، لأن النظام الغذائي السليم يرتبط بشكل كبير في علاج بعض الأمراض بدون تناول الأدوية، لذلك فإن تناول أطعمة مناسبة لمرضى النقرس يكون بديل غذائي وصحي مناسب لهم لتجنب زيادة الأعراض، لهذا تابعنا لكي تتعرف عليه.
رجيم مرضى النقرس
يعتمد النظام الغذائي المناسب لمرضى النقرس على تقليل كمية البيورينات التي يتم تناولها في الأطعمة لتقليل حمض اليوريك في الجسم وتقليل الأعراض التي ترتبط بهذا المرض.
ينبغي على مريض النقرس التخلص من السمنة والزيادة في الوزن بقدر الإمكان لعدم تفاقم الأعراض وتجنب اكتساب الوزن الزائد.
يمكنك قراءة : ما هو نظام رجيم الصيام العكسي
خطة رجيم لمرضى النقرس
لكل مرضى النقرس عليهم اتباع نمط غذائي صحي يناسب حالتهم الصحية ومن أبرز الأطعمة المناسبة لأصحاب مرضى النقرس ما يلي:
وجبة الإفطار
- حبوب إفطار كاملة غير محلاة مع حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
- كوب من الفراولة الطازجة.
- كوب من القهوة.
- كوب من الماء.
وجبة الغداء
- شرائح الدجاج المشوي أو لفائف من الحبوب الكاملة.
- طبق كبير من سلطة الخضروات مع معلقة من المكسرات والقليل من زيت الزيتون أو الخل.
- كوب من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
- وجبة خفيفة بعد وجبة الغداء تتكون من كوب من الكرز.
وجبة العشاء
- طبق من السلمون المشوي.
- فاصوليا خضراء مشوية أو مطهية بالبخار.
- نصف كوب من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة المضاف إليها فلفل الليمون وزيت الزيتون.
أطعمة مناسبة لمرضى النقرس
مريض النقرس يحتاج إلى تناول أطعمة صحية لا تسبب في زيادة اليوريك في الجسم ولذلك يجب الاختيار من بين الأطعمة المسموح بها والتي تكون من الآتي:
- الخضروات والفواكه الطازجة.
- الحبوب الكاملة ومنها الشوفان، الأرز البني.
- منتجات الألبان قلية الدسم ومنها الجبن، الزبادي والحليب.
- البروتينات الخالية من الدهون ومنها البقوليات، صدور الدجاج.
- المكسرات والبذور.
يمكنك ايضا قراءة : افضل المشروبات الصحية لحرق الدهون
الأطعمة الممنوعة لمريض النقرس
أثناء اتباع رجيم مرضى النقرس فإنه ينبغي تجنب الأطعمة التي تتسبب في زيادة حمض اليوريك في الجسم ومنها:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات المكررة.
- العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
- الكبدة الخاصة بالحيوانات مثل البقر والغنم.
- بعض المأكولات البحرية ومنها التونا، السردين، المحار.
- اللحوم الحمراء الدهنية.
فوائد الرجيم
اتباع نظام غذائي صحي يناسب مريض النقرس يعود على الجسم بالعديد من الفوائد ومنها:
- يساعد هذا النظام الغذائي في التخلص من الوزن الزائد.
- يقلل من كمية البيورينات وحمض اليوريك الموجود في النظام الغذائي وبالتالي عدم ظهور أعراض النقرس.
- تناول المياه والسوائل أثناء اتباع هذا النظام الغذائي يساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم والتخلص من اليوريك خارج الجسم.
- يهدف اتباع نظام غذائي معين لمريض النقرس إلى الحصول على ما يكفي من احتياجات الجسم من العناصر الغذائية والوصول إلى الوزن المثالي مما يكسب الجسم التمتع بصحة جيدة.
نصائح تغذوية لمريض النقرس
يحتاج مريض النقرس إلى الانتباه إلى النظام الغذائي الذي يتم تناوله ومن أبرز الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها ما يلي:
- عليك بفحص مستوى حمض اليوريك مرتين في العام على الأقل للتأكد من أنه أقل من 6 مليجرام / ديسيلتر.
- تجنب تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من البيورينات ومنها الماكريل، لحم الضأن والسردين.
- تقليل تناول البروتينات الحيوانية بقدر الإمكان ومنها الأسماك والدواجن واللحوم.
- تقليل نسبة الدهون المشبعة في النظام الغذائي الذي يتم تناوله وتقليل تناول منتجات الحليب وتجنب الزبدة واستبدالها بالزيوت النباتية.
- التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة ومنها الأرز البني، الخبز الأسمر، الفواكه، الخبز الأبيض والحلويات.
- التخلص من الوزن الزائد والسمنة بقدر الإمكان والحرص على ممارسة التمارين الرياضية فيما لا يقل عن نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- الحرص على تناول مقدار كافي من المياه بشكل يومي فيما لا يقل عن 8 إلى 12 كوب من الماء.
- لا يفضل أن تزيد نسبة البروتينات التي يتم تناولها عن 1 جرام لكل 1 كيلو من وزن الجسم.
على كل مرضى النقرس اتباع رجيم مرضى النقرس والاعتماد على الأطعمة المسموح بتناولها وتجنب الأطعمة الضارة لمرضى النقرس مع ضرورة اتباع التعليمات والإرشادات الصحية التي تساعد في التخلص من اليوريك الزائد في الجسم.
يمكنك متابعة المزيد من أنظمة الدايت المميزة…
جدول اكل صحي للرجيم والدايت لمدة أسبوع 3 وصفات لو كارب سهلة ولذيذة
