وصفات منخفضة السعرات الحرارية

6

وصفات منخفضة السعرات الحرارية ، يجب عليك اتباع الوصفات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا حتى تتمكن من خسارة الوزن واعطاء جسدك فرصة لحرق الدهون المتراكمة، كما أنه يمكنك صنع وجبات شهية و لذيذة و لكن تحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما يمكنك التنوع في الوجبات التي تتناولها لعدم الشعور بالملل وخسارة الوزن بشكل سريع.

وصفات منخفضة السعرات الحرارية

نقدم لكم أشهر وصفات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ويمكن تناولها تبعاً لأي نظام غذائي تتبعونه فهو يساعدكم على الشعور بالشبع و فقدان الوزن.

سلطة الباستا

مكرونة ماك اند تشيز صيامى
وصفات منخفضة السعرات الحرارية

مدة التحضير 15 دقيقة كما أنها تحتوي على 220 سعرة حرارية فقط، وتتكون من مكونات صحية ومفيدة.

المكونات:

  1. كوب من الباستا
  2. ربع كوب من الجزر المبشور
  3. ربع كوب من البازلاء
  4. كريمة لباني للطهي
  5. ملعقة من الزيت النباتي
  6. الفلفل الملون مقطع إلى قطع مكعبات صغيرة
  7. 1 بصلة صغيرة الحجم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
  8. توابل ملح وفلفل جوزة الطيب

شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى

 

التحضير

  • نضع اناء على النار به ملعقة صغيرة من الزيت النباتي ويفضل أن يكون زيت الزيتون ثم نضيف البصل المقطع إلى مكعبات صغيرة.
  • ننتظر قليلا حتى تذبل البصلة وبعد ذلك نضيف البازلاء ثم نقوم بتهدئه النار وننتظر حتى تنضج تماماً.
  • نضع الفلفل المكعبات وربع كوب الجزر المبشور و ننتظر قليلاً ثم نضع كوب من الكريمة اللباني للطهي و إضافة التوابل الملح والفلفل وجوزه الطيب.
  • ننتظر قليلا حتى الغليان ثم نطفئ النار.
  • نضع اناء آخر على النار به ماء ثم نضيف ملعقة صغيرة من الملح ثم ننتظر حتى الغليان ثم بعد ذلك نضع الباستا.
  • ننتظر لمدة من خمس دقائق إلى 10 دقائق حتى تنضج الباستا وبعد ذلك نقوم بتصفيتها من الماء.
  • نضيف الباستا المسلوقة على الخليط الذي حضرناه مسبقاً مع التقليب بشكل مستمر حتى يصبح المزيج متجانسا.
  • الآن أصبحت الوجبة جاهزة.

يعتبر هذا الطبق وصفة متكاملة من كافة العناصر الغذائية الكافية لإنتاج الطاقة و القيام بالأنشطة اليومية الأساسية كما أنه محدود السعرات الحرارية، وأيضًا هو أحد وصفات منخفضة السعرات الحرارية فيساعدك على خسارة الوزن.

6 Comments
  1. […] شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية […]

  2. […] شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية […]

  3. […] شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية […]

  4. […] شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية […]

  5. […] شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية […]

  6. […] شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية […]

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: