مقاومة الانسولين الأسباب والأعراض حل مشكلة مقاومة الإنسولين

0

مقاومة الانسولين ، في البداية يجب أن نعرف ما هي مقاومة الأنسولين؟ وهي عبارة عن حالة فيزيائية يتغير بها الهرمون الذي يفرز الانسولين إلى هرمون أقل في الفاعلية وذلك لتخفيض مستويات السكر في الدم وهذه المقاومة تسبب الكثير من الأضرار الصحية خاصة إذا لم يهتم الإنسان بصحته جيدا ويحافظ عليها ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم كل ما تريد معرفته عن مقاومة الإنسولين فتابعونا.

مقاومة الانسولين

أعراض مقاومة الانسولين

  • الشعور بالإجهاد والإعياء الدائم وتغيير الحالة المزاجية.
  • حدوث ارتفاع في نسبة السكر في الدم وذلك للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري.
  • الشعور بتشويش في الرأس وضعف الذاكرة والشعور بالنعاس بشكل مستمر خاصة بعد تناول الكربوهيدرات والسكريات.
  • حدوث انتفاخ وغازات والشعور بتخمر الأكل وحدوث زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون في أماكن معينة مثل الكرش.
  • حدوث ارتفاع في مستوي الدهون الثلاثية بالدم وزيادة نسبة الكولسترول وحدوث أيضا ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم للأشخاص المصابون بالسكر.

أسباب الإصابة بمقاومة الأنسولين

  1. أسباب وراثية.

تنتشر هذه المشكلة الصحية في بعض العائلات ويكثر تواجدها في حالات زواج الأقارب وغالبا ما يحدث الإصابة بمرض السكري من النوع الأول.

  1. النظام الغذائي.

تناول أنواع معينة من الطعام تسبب إحتمالية الإصابة بمقاومة الانسولين مثل تناول كميات عالية من الفرتكوز وتناول المصنعات بشكل مفرط وكثرة تناول المشروبات الغازية قليلة السعرات.

  1. الزيادة الكبيرة في الوزن.

زيادة الوزن بشكل مفرط تسبب حدوث خلل في إفراز الانسولين الطبيعي بالجسم وهذا الأمر يسبب تعب كبير على الكبد أثناء محاولته تنظيم الجلوكوز بالدم.

طرق تقليل مقاومة الانسولين

  • يجب تناول الطعام الصحي ويجب الابتعاد عن الكربوهيدات والقمح والأطعمة السريعة ومن الأفضل تناول الأطعمة التى تحتوي على البروتين.
  • بجانب تناول الطعام الصحي يجب ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة مثل السباحة والمشى.
  • يجب عدم تناول الكحوليات والمشروبات السكرية والصودا إذا كنت تعاني من مقاومة الانسولين.

مقاومة الانسولين وأعراضه 3 طرق للحل مع رجيم مقاومة الأنسولين

رجيم مقاومة الانسولين

  1. يجب تناول طعام متوزان يحتوي على جميع العناصر وخاصة المغنيسيوم والكالسيوم والألياف والبوتاسيوم لأنها تساعد في التحكم بسكر الدم وهذه العناصر توجد بكثرة في الخضروات.
  2. من الممكن أن يتناول المصاب بمقاومة الإنسولين الأطعمة التى يريدها ولكن توجد بعض الأطعمة التى تزيد من شدة الحالة وتوجد بعض الأطعمة التى تعالج الحالة ومنها الطماطم والحمضيات والأطعمة الغنية بالألياف والبقوليات والخضروات والورقيات الداكنة والشوفان والشعير والكينوا والأطعمة الغنية بالبروتين والمشروبات العشبية الغير محلاة والألبان الغير محلاة.
  3. يجب خسارة 5% إلى 10% من الوزن الزائد في حالة الإصابة بمقاومة الأنسولين لأنها تساعد على تحسن الحالة بشكل كبير.
  4. يجب إتباع نظام غذائي دائم معتمد على البروتينات والدهون وخفيف الكربوهيدرات لأن هذا يقلل من إفراز الجسم للأنسولين بكثرة ويقوم بتحسين الحالة ومع المداومة على هذا النظام سوف يبدأ الشخص بالتعافي من هذه المشكلة الصحية.
  5. يجب الابتعاد عن هذه الأطعمة لأنها تحد من مقاومة الإنسولين بشكل ملحوظ مثل المشروبات المضاف إليها سكر وعصائر الفاكهة حتى لو كانت طبيعية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحول والخضروات النشوية والوجبات السريعة والجاهزة والحلويات بجميع أنواعها والحبوب المنخولة والدقيق الأبيض ومنتجات الخبز والمكرونة والمخبوزات والمقليات والأغذية التى تحتوي على دهون مشبعة.

تعرف على … جدول نظام غذائي لو كارب لمدة أسبوعين لإنقاص الوزن

اسم تحليل مقاومة الانسولين

يقوم الطبيب بطلب مجموعة من الفحصوصات المخبرية من أجل الكشف عن وجود هذه المشكلة، ومن هذه الفحوصات ما يلي :

  • فحص A1C وهذا الفحص يقيس نسبة السكر في الدم لمدة 2 إلى 3 أشهر ماضية.
  • فحص سكر الدم خلال فترة الصيام وهذا الفحص يجب أن يكون الشخص صائم لمدة 8 ساعات على الأقل.
  • فحص تحمل الجلوكوز هذا الفحص يقوم بقياس نسبة الجلوكوز في الدم في وقت معين من اليوم على حسب الإجراءات الطبية.

اقرأ أيضًا … نظام لو كارب لمرضى السكر

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: