رجيم الماء

0

رجيم الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية بالإضافة أي انه يساعد في حرق الدهون التي تتراكم في الجسم، لذل عند تناولك كمية من الماء سوف يعطيك ذلك شعور بالشبع والحد من الشهية المفرطة للطعام، ويعمل ذلك وفق نظام محدد لا يسمح بزيادة أو نقصان لكمية الماء.

كيفية عمل رجيم الماء 

يقوم رجيم الماء بحرق الدهون عن طريق شرب كميات من الماء بمعدل لا يقل عن أربع أكواب كل يوم، مع زيادة الكمية بشكل تدريجي، بحيث تعطي شعور بالشبع وذلك بسبب امتلاء المعدة بالماء.

فوائد الماء

  • شرب الماء الكافي طوال اليوم سوف يساعدك ذلك في طرد السموم من الجسم.
  • الماء يساعد في تعزيز أنشطة الجسم، من خلال تشبع الخلايا بالماء مما يساعد في عملية نقل الغذاء داخل الجسد.
  • الماء يمنع تشنج العضلات، حيث يساعد في تحسين أداء العضلات بشكل منتظم.
  • يمكنك الماء من ممارسة الرياضة بفاعلية.
  • يقلل الماء من ضبط شهيتك نحو الطعام، من خلال جعل المعدة دائماً ممتلئة بالماء.
  • يقي الماء الجسم من الجفاف وهذا يجعلك أقل عرضة للتعب والإجهاد.

فاعلية رجيم الماء

رجيم الماء قد يكون قادراً على إنقاص ما يقرب من 5 كجم من الدهون التي تتراكم في الجسم في خلال أسبوع تقريباً.

رجيم الماء يكون لمدة أسبوع تحتاج خلال هذه الفترة إلى عدد محدد من السعرات من 500 حتى 800 سعر حراري.

شاهد أيضًا: نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد

نظام رجيم الماء مدة أسبوع

اليوم الأول:

كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم + عصير الكرفس أو البطيخ، في اليوم الأول عليك أن تشرب أربع أنواع مخلفة من العصير كل 3 ساعات.

اليوم الثاني:

قبل تناول الغداء يجب تناول كوبان ماء دافئ، الغداء عبارة عن شريحة سمك مشوي + سلطة خضار+ طبق رز أصغير + طبق سلطة الفواكه.

اليوم الثالث:

نفس اليوم الثاني ولكن مع بدء إضافة النشويات والبطاطس المطبوخة.

اليوم الرابع:

طبق من الفكهة + طبق خضار مسلوق.

اليوم الخامس:

نظام غذائي تقليدي بجانب الالتزام بتناول الفواكه والخضروات.

اليوم السادس واليوم السابع:

تماماً مثل اليوم الخامس، فقط مع تناول كميات قليلة من الأطعمة.

كمية المياه في الرجيم 

أفضل كمية من الماء هي من 9:8 أكواب يومياً، يمكنك تناولهم قبل تناول الطعام بعشرين دقيقة.

نصائح لضمان نجاح إنقاص الوزن برجيم الماء

  • اتبع الحمية الغذائية دون زيادة أو نقصان.
  • شرب الماء قبل الوجبة يومياً.
  • تجنب المشروبات الغازي.
  • تجنب الملح في الطعام.
  • شرب السوائل الطبيعية خالية من السكر.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: