السعرات الحرارية في الوجبات

0

السعرات الحرارية في الوجبات ، إذا كنت تريد خسارة الوزن فعليك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم وذلك لأنها تعمل على زيادة معدل الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى السمنة المفرطة، في حالة تجنب السعرات الحرارية الزائدة يمكنك خسارة الوزن بكل سهولة، فقط عليك معرفة عدد السعرات المسموح لك بها يوميا و أهم الوجبات التي تتناولها بشكل يومي و قيمة السعرات بها، ولذلك سوف نعرض لكم السعرات الحرارية في الوجبات الغالب تناولها في المجتمعات العربية.

السعرات الحرارية في الوجبات

  • نصف كوب من الفول المدمس بدون زيوت يحتوي على 260 سعر حراري.
  • ملعقة متوسطة من عسل النحل تحتوي على 60 سعر حراري.
  • عبوة زبادي متوسطة تحتوي على 71 سعر حراري.
  • شريحة جبن رومي متوسطة يوجد بها 100 سعر حراري.
  • 1 رغيف خبز سن متوسط يحتوي على 200 سعر حراري.
  • 28 جرام من الجبن الفيتا يوجد بها 75 سعر حراري.
  • شريحة متوسطة من الجبن الشيدر يحتوي على 114 سعر حراري.
  • ربع كوب من العدس يحتوي على 175 سعر حراري.
  • 2 قطعة سمك مشوي متوسطة الحجم يوجد بها 370 سعر حراري.
  • علبة التونة بالزيت يوجد بها 170 سعر حراري.
  • معكرونة اللازانيا باللحم قطع صغيرة تحتوي على 300 سعر حراري.
  • ملعقة متوسطة من الكاتشب تحتوي على 20 سعر حراري.
  • ملعقة متوسطة من المستردة تحتوي على 5 سعره حراري.
  • 2 قطعة كفتة مشوية صغيرة تحتوي على 630 سعر حراري.
  • ملعقة متوسطة من المايونيز يحتوي على 100 سعر حراري.
  • 100 غرام من الشوكولاتة تحتوي على 600 سعر حراري.
  • قطعة متوسطة من حلوى الدونتس تحتوي على 300 سعر حراري.
  • 100 جرام من الفول السوداني المملح يوجد به 590 سعر حراري.
  • 100 جرام من حلوى التشيز كيك يوجد بها 490 سعر حراري.
  • قطعة صغيرة من كيك الشيكولاته يوجد بها 350 سعر حراري.
  • قطعة صغيرة جدا من حلوى البسبوسة تحتوي على 150 سعر حراري.
  • حبتين من التمر يوجد بهم 40 سعر حراري.
  • نصف كوب من الجيلي يحتوي على 100 سعر حراري.
  • 1 قطعه من الذرة المشوي يحتوي على 100 سعر حراري

شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية

 

وأخيرًا: في هذه المقال ذكرنا لكم السعرات الحرارية في الوجبات التي نتناولها عادة في وجباتنا وسوف تجدون المزيد من المقالات على موقعنا تشرح السعرات الحرارية لأكلات أخرى وأيضًا توجد طريقة حساب السعرات الحرارية في الأكل المطبوخ والمعلب.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: