اكلات لو كارب للغداء

0

اكلات لو كارب للغداء تعتبر من الأكلات التي يقوم بتحضيرها كل من يرغب في إنقاص الوزن، من خلال إتباع نظام لو كارب للتنحيف والقضاء على دهون الجسم، حيث يشعر الكثير من الناس بالأمان عند استخدام هذه الطريقة في إنقاص وزنهم، ومن خلال قراءتك لهذا المقال سوف تعرف أهم اكلات لو كارب للغداء وطريقة تحضيرها.

أفضل اكلات لو كارب للغداء

أفضل اكلات لو كارب للغداء

الهمبرجر بدون عيش

من الطبيعي أن وجبات الهمبرجر تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب العيش، ولذلك يمكن تناول الهمبرجر بدون عيش.

المكونات

  • قطعتين من الهامبورجر.
  • ملعقة من الزيت النباتي.
  • نصف بصلة متوسطة الحجم.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • قطعة من الجبنة.
  • أربع أوراق من الخس.
  • ثمرة من الخيار.
  • ثمرة من الطماطم.
  • ثمرة من الفلفل الأخضر الرومي.
  • رشة ملح.
  • رشة زعتر.

طريقة التحضير

  • نقوم بطهي قطعة الهمبرجر في القليل من الزيت وتقليبها على الجهتين حتى تنضج.
  • نقوم بتقطيع الطماطم والبصل والخس والخيار والفلفل إلى مكعبات ونضيف إليها ملعقة من زيت الزيتون والقليل من الملح والزعتر ونقلبهم جيدًا.
  • كما يمكن إضافة كمية من المايونيز إلى السلطة.

ونتناول هذه الوجبة بدون عيش.

شاهد أيضًا: اكلات لو كارب

 

الفراخ المشوية بدون عيش

اكلات لو كارب للغداء الفراخ المشوية بدون عيش
اكلات لو كارب للغداء الفراخ المشوية بدون عيش

عند البحث عن اكلات لو كارب للغداء، نجد فكرة الفراخ المشوية بدون أي إضافات عالية الكربوهيدرات، حيث يمكن الاستغناء عن أنواع الصوص الحلوة المضافة إلى الفراخ، وإضافة كمية من الدهون بدلاً منها.

 

المكونات

  • كيلو من الدجاج مقطع إلى أربع قطع.
  • بصلة مقطعة إلى مكعبات كبيرة.
  • ملعقة الا ربع من صوص الصويا.
  • ربع كأس من المياه.
  • ربع كأس من الخل.
  • ملعقتين من الكاتشب.
  • ملعقة ونصف من الملح.
  • القليل من الفلفل الأسمر.
  • رشة من كل من (الهيل المطحون، كزبرة مطحونة، زعتر جاف، ببريكا، زنجبيل مطحون).
  • ملعقتين ونصف زيت زيتون.

 

طريقة التحضير

  • نضع كل مقادير التتبيلة في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدًا حتى نحصل على خليط ناعم.
  • ثم نقوم بتتبيل قطع الفراخ بهذا الخليط ونتركها حوالي ٦ ساعات داخل الثلاجة.
  • ثم نزيل الفراخ من الخليط ونضع فوقه ربع كوب من الكاتشب و نفركها جيدًا.
  • ثم نسخن الشواية ونضع فوقها الدجاج وندهنها بالقليل من الزيت، ونتركها حتى تنضج.

ويتم تناول هذه الوجبة بدون عيش أو أرز إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.

 

كيفية تحديد احتياجك من الكربوهيدرات

عند تناول اكلات لو كارب للغداء يجب مراعاة طبيعة جسمك وصحته وممارسة الرياضات المختلفة، كما يجب تحديد الوزن الذي ترغب في فقدانه، ويجب اعتبار هذه الوجبات بمثابة روشتة علاج يجب الالتزام بها وذلك للحصول على نتيجة فعالة لإنقاص وزنك.

اقرأ أيضًا: اكلات لو كارب صحيه

يلجأ الكثير من الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى نظام لو كارب لخسارة الوزن ويبحثون عن اكلات لو كارب للغداء، حيث أنه يعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية أمانًا، وذلك لأنه لا يؤدي إلى حدوث أي مشاكل صحية جراء اتباعه، بل يوفر الكثير من العناصر الغذائية البديلة لكمية الكربوهيدرات التي يتم الاستغناء عنها.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: