دايت الديتوكس (Detox)
افضل انواع دايت الديتوكس (Detox)
دايت الديتوكس (Detox) من أفضل الحميات الغذائية التي تستهدف تنظيف الجسم من السموم والشحوم لأنها تنظيف القولون والكبد عن طريق التركيز على تناول أطعمة ومشروبات تعزز هذا الدافع، بجانب أنه نظام غذائي يستهدف التخلص من الوزن الزائد بدون أي أضرار صحية أو مشاكل وأعراض جانبية، لذلك إذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي تابعنا في السطور القادمة.
دايت الديتوكس (Detox)
يعتمد دايت الديتوكس على تناول أطعمة وسوائل تعزز التخلص من السموم الزائدة في الجسم عن طريق استبدال الأطعمة بالسوائل الصحية والتركيز على الفواكه والخضروات الطازجة.
نركز على نوع معين من العصائر الطبيعية في هذا النظام وهو مزيج من القبقب، الليمون مع الفلفل الحار، بجانب عصائر أخرى تتكون من خضروات طبيعية.
فوائد دايت الديتوكس (Detox)
يفضل الكثير من الناس اتباع رجيم الديتوكس لما يمنحه في الجسم من فوائد متعددة ومنها:
- يقلل من فرصة التعرض للأمراض المختلفة.
- يساعد في تجديد طاقة الجسم ويكسب الجسم طاقة إيجابية، وتعزيز طاقة الجسم بسبب التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
- المساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
- يجعل البشرة أكثر إشراقة وحيوية ونضارة ويعمل على ترطيب البشرة.
- يدعم صحة الجهاز المناعي ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.
- يساعد في صفاء الذهن ويحسن من تدفق الدورة الدموية ويساعد في تنقية الدم ويقلل من الشعور بالاضطرابات النفسية والقلق.
- يعمل هذا المشروب على ترطيب الشعر ومنحه الفيتامينات والعناصر والمعادن التي يحتاجها الجسم.
يمكنك قرأة المزيد : رجيم الشوربة الحارقة
عصائر ديتوكس صباحية
تتنوع المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في نظام الديتوكس ومن أبرز هذه المشروبات:
مشروب الخيار والنعناع
يساعد هذا المشروب في إزالة السموم الزائدة من الجسم بجانب الوقاية من التعرض للإمساك بسبب الألياف الغذائية الموجودة به وتعزيز عملية الهضم.
يحضر هذا المشروب عن طريق إضافة 4 أكواب من الماء الفاتر مع القليل من أوراق النعناع وشرائح الخيار ويترك فترة من الوقت ويتم تناوله على الريق في الصباح.
ديتوكس التوت البري
يحضر هذا المشروب عن طريق التوت البري إلى الماء ويمزج في الخلاط، من المعروف أن التوت البري له خصائص رائعة في التخلص من السموم الزائدة في الجسم من خلال طرحه في البول ولكن ينصح بتناوله في الصباح الباكر على الريق.
ديتوكس الشاي الأخضر
يتميز مشروب الشاي الأخضر بأنه فعال في حرق الدهون الزائدة بسبب وجود مادة الكاتيكين والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الوقاية من الجذور الحرة والإصابة بالأمراض السرطانية وهو نظام مثالي لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد.
ديتوكس الليمون والزنجبيل
يساعد هذا المشروب في التخلص من الوزن الزائد عن طريق التخلص من السموم والشحوم بسبب احتوائه على مضادات أكسدة وفيتامين ج ويعزز هذا المشروب من مقاومة الأنسولين في الجسم.
يحضر مشروب الديتوكس عن طريق إضافة نصف ثمرة من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ ويضاف إليه شرائح الزنجبيل ويتم تناوله على الريق.
يمكنك ايضا : رجيم الفواكه
تحدي ديتوكس 7 أيام
لكي ينجح نظام الديتوكس في خلال سبعة أيام فقط فإن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها أثناء القيام بهذا النظام الغذائي وهي:
- استبدال الأطعمة بالسوائل المفيدة للجسم.
- التركيز على الخضروات والفواكه فقط وتجنب تناول الكربوهيدرات أو الزيوت النباتية والمصنعة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- تناول مقدار كافي من المياه يوميا فيما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم
وصفة ديتوكس منزلية
يمكنك إعداد مشروب الديتوكس بنفسك في المنزل عن طريق اتباع الآتي:
عصير ديتوكس الجزر والبرتقال والزنجبيل
- نقوم بعصر ثمرة كبيرة من الجزر مع حبتين من البرتقال.
- نضيف إلى العصير نصف معلقة زنجبيل مع القليل من عصير الليمون.
- نمزج كل المكونات السابقة في الخلاط لكي يتم تكوين عصير متجانس ويتم تناوله على معدة فارغة.
طريقة الديتوكس الأخضر
- نضع كوب من البقدونس مع معلقة بذور شيا، مع كوب من السبانخ الطازجة ونصف كوب من الأناناس في الخلاط الكهربائي.
- نضيف إلى المكونات السابقة القليل من الماء لتحضير عصير متجانس.
- نشرب هذا الخليط على الريق في الصباح الباكر لتنظيف البطن والجسم.
ديتوكس الليمون والملح
- نصيف معلقتين من ملح البحر مع معلقتين من عصير الليمون على 4 أكواب من الماء.
- نرج الخليط السابق جيدا حتى تمتزج المكونات.
- يشرب هذا المشروب على معدة فارغة أو قبل الوجبات الغذائية بحوالي نصف ساعة.
أضرار مشروب الديتوكس
على الرغم من الفوائد الكثيرة الموجودة في مشروب الديتوكس إلا أن له بعض الأضرار الصحية ومنها:
- قد يتسبب في وجود انتفاخات وغازات.
- الألم في البطن.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الألم في العضلات والشعور بالتعب والإجهاد.
- اضطرابات النوم التي تتسبب في قلة التركيز.
بعد معرفة فوائد دايت الديتوكس (Detox) وكيفية إعداد بعض المشروبات بنفسك في المنزل لاتباع هذه الحمية الغذائية ينصح بعدم تجاوز هذه الحمية لأكثر من أسبوع لعدم تعرض الجسم لأي أعراض جانبية من هذا المشروب.
يمكنك متابعة المزيد من المواضيع الهامة التي تفيدك..
