أفكار عشاء بدون نشويات

0

أفكار عشاء بدون نشويات … كل فتاه تحلم بجسم أنيق وجميل لذا تقوم الفتيات بالابتعاد عن المأكولات التي تحتوى على النشويات فهناك وصفات و افكار عشاء بدون نشويات تساعد أصحاب الرجيم في الحصول على التغذية السليمة بجانب الرجيم، وأيضا على الجسم المراد الوصول إليه وعدم تخريب الرجيم المتبع  وعلى الرغم من اعتبار الدهون مضره بالصحة إلا أنه أثبت العديد من الدراسات أهميته الدهون والبروتين للجسم، وهى تعد بديل لنشويات داخل الطعام.

 وصفات و أفكار عشاء بدون نشويات سهلة ولذيذة

وصفة دجاج التوسكان بالثوم

تعد وصفة دجاج التوسكان بالثوم أحد أفكار عشاء بدون نشويات وهى أيضا لذيذة جدا فهي عبارة عن دجاج بصلصة الثوم ومزيج من الطماطم المجففة والكريما اللذيذ، وأيضًا والقليل من السبانخ فالوصفة تحتوى على مواد وبروتينات مفيدة جدا للجسم ومغذية أيضًا ومفيدة لأصحاب الرجيم القاسي.

 أفكار عشاء بدون نشويات
أفكار عشاء بدون نشويات وصفات لو كارب

المكونات

  • تتكون وصفة دجاج التوسكان بالثوم من قطع صغيره من صدور الدجاج وتكون رقيقة.
  • معلقتين من زيت الزيتون.
  • كوب من الكريمة الخاصة بالطعام.
  • قطع من الطماطم المجفف.
  • مقدار نصف كوب من جبن بارميزان.
  • جموعه التوابل الخاصة بالطعام.
  • سبانخ مفرومة.
  • نصف معلقة صغيرة من الثوم المهروس.
  • قطعه من مرقة الدجاج.

تعرف على …خبز لو كارب صحي ولذيذ جدا للرجيم بدقيق اللوز بطريقة سهلة وبسيطة وغير مكلفة

طريقة التحضير ( عشاء بدون كارب )

  1. يجب أولا القيام بتسخين زيت الزيتون في مقلاة.
  2. ثم قومي بوضع قطع الدجاج الصغيرة بداخل الزيت، واتركيها على نار متوسطة حتى تصل إلى اللون الورى من كلا الجانبين.
  3. بعد ذلك ضعي الكريمة الخاصة بالطعام وقلبيها جيدا مع قطع الدجاج.
  4. ضعي التوابل الخاصة بكِ، وبعدها ضعي نصف معلقة صغيره من الثوم المفروم.
  5. أضف الجبن واخلط المكونات جيدا على النار ثم قم بتركها قليلا على نار متوسطة.
  6. بعد ذلك قم بإضافة قطع الطماطم الصغيرة المجففة واخلطها مع باقي المكونات.
  7. ثم أضف السبانخ واخلطها أيضا جيدًا.
  8. تأكد من تمام خلط جميع المكونات بصورة جيدة.
  9. اترك جميع المكونات تنضج مع بعضها بشكل جيد حتى تصبح جاهزة لتقديم، ويمكن أن تقدم مع طبق من المكرونة، وأيضا بجانب العديد من الأطباق الأخرى.

شاهد أيضا…وجبات رمضانية سريعة صحية ولذيذة ومناسبة للرجيم والعزومات الفردية والعائلية

 

وصفة الأفوكادو المحشي

تعد وصفة الأفوكادو المحشي احد الوصفات التي لا تحتوى على نشويات وأيضا من الوصفات السريعة في التجهيز فهي لا تستغرق وقت أثناء التحضير فهي لا تستغرق اكثر من خمس دقائق فقط وتصبح جاهزة.

 أفكار عشاء بدون نشويات
أفكار عشاء بدون نشويات

المكونات

  • كيلو من اللحم ويتم فرمه.
  • معلقة من الفلفل الأحمر.
  • معلقة من الملح والأخرى كمون.
  • خس ويتم فرمه.
  • طماطم مقطعة قطع صغير.
  • جبن شيدر.
  • صلصة الطماطم.
  • الأفوكادو.
  • بودر البصل.
  • بودر الثوم.

وصفة الأفوكادو المحشي

يتم وضع اللحم المفروم في مقلاة، وتركه قليلا على نار متوسطة حتى يتغير لونه، ثم يتم تصفيته من الزيوت الناتجة منه، ويضاف إليه الصلصة والتوابل الخاصة به، ويتم تركه على نار هادئة قليلا بعد ذلك قومي بوضع خليط اللحم داخل الأفوكادو ثم ضعي فوقه الخس وقطع من الطماطم والكزبرة والخضراوات التي ترغبيها، وقومي بوضعه في الفرن لمدة تصل إلى 5 دقائق، بعد ذلك يقدم كوجبة عشاء متكاملة ولذيذة وخالية من أي نشويات بل تحتوى على البروتين والمواد الغذائية المفيدة للجسم.

 

وختامًَا: كل هذه الوصفات  تمثل أفكار عشاء بدون نشويات وتحتوى على البروتينات التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه على أكمل وجه، ولا تحتوى على النشويات التي تعمل على زيادة الجسم وتخريب الرجيم، لذا هذه الوصفات السريعة في التحضير جيدة لتكون وصفة للعشاء متكاملة ومفيدة، ولا تحتوى على أي مواد قد تسبب ضرر بالجسم .

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: