طرق تخسيس الأرداف الأكثر فاعلية وأمانًا
طرق و وصفات تخسيس الأرداف الأكثر فاعلية وأمانًا
تتراكم الدهون في منطقة الأرداف نتيجة لعدة عوامل أهمها الجينات الوراثية، وقلة الحركة، والغذاء الغني بالدهون والسكريات.
وكذلك التغيرات الهرمونية التي عادة ما تكون النساء أكثر عرضة لها مقارنة بالرجال.
فإذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة إليك طرق تخسيس الأرداف الفعّالة التي ستمنحك القوام المثالي المرغوب.
مشروب تخسيس الارداف
إليك مجموعة من أفضل مشروبات لتنحيف الارداف والمؤخرة ستساعدك على التخلص من تلك الدهون العنيدة بسرعة مع مراعاة تنظيم الغذاء وممارسة أي نشاط بدني.
طرق تخسيس الأرداف بالماء والشاي الأخضر: يعد شرب الماء بكميات وافرة وتناول الشاي الأخضر من طرق تخسيس الأرداف الأسهل والأسرع، حيث أنها مشروبات تنقي الجسم من السموم وتحسن بدرجة كبيرة من قدرته على حرق الدهون.
القهوة السوداء الخالية من السكر والحليب: ستساعدك أيضًا على التخلص من الدهون الزائدة في الأرداف لاحتوائها على الكافيين الذي يشجع على حرق الدهون.
والكافيين مدر للبول ويمكنه أن يخلص الجسم من السوائل المحتبسة في أنسجته بسهولة، ما يساهم في تقليل الوزن بدرجة اكبر.
الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون: أفضل مشروب صباحي تبدأي به يومك لتخليص الجسم من السموم والحصول على جرعة جيدة من فيتامين “جـ” وتحسين قدرة الجسم على حرق الدهون وإنتاج الطاقة.
مشروب القرفة مع الزنجبيل: من المشروبات التي تعزز من إنتاج الطاقة ومن قدرة الجسم على حرق الدهون بفاعلية وخاصة دهون البطن والأرداف.
وصفات للتخسيس السريع للبطن والأرداف
للتخلص سريعًا من دهون البطن والأرداف يمكنك تجربة الوصفات التالية والتي يمكنها إحداث فارقًا مع نسبة كبيرة من الناس وهي أحد طرق تخسيس الأرداف الفعّالة:
طرق تخسيس الأرداف بعصير الكزبرة:
عصير أوراق وسيقان الكزبرة الطازجة يمكنه أن يساعدك على تحسين عملية حرق الدهون وإنتاج الطاقة.
وصفة الميرمية والبابونج:
ويتم تحضيرها بإضافة ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى ملعقة من الميرمية وملعقة من البابونج وملعقة من القرفة.
يتم غلي المكونات مع كوب من الماء وتركه مغطى مدة عشرة دقائق ثم تناوله على معدة خالية في الصباح.
وصفة النعناع مع الزنجبيل:
قومي بغلي قطعة من الزنجبيل الطازج مع أوراق النعناع الطازجة ونصف ليمونة وكوب من الماء.
يتم ترك المكونات مغطاة مدة عشرة دقائق ثم تناولها مرتين واحدة صباحًا على معدة خالية، والثانية قبل النوم.
طرق تخسيس الأرداف بمشروب الكمون مع الليمون:
يتم عصر ليمونة على كوب من الماء المغلي ويضاف ملعقة صغيرة من الكمون إلى الخليط.
وتغطى وتترك حتى تصير دافئة ثم يتم تناولها على معدة خالية.
وصفة الكاكاو الخام مع القرفة:
تضاف ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام إلى كوب من الحليب قليل الدسم وعود من القرفة الخام.
ويتم غلي المكونات على نار هادئة لأشهى مشروب حارق للدهون.
يلاحظ أن جميع ما ذكر من مشروبات لتنحيف الارداف والمؤخرة لا يمكن أن يساهم وحده في خفض الوزن والتخلص من دهون البطن والمؤخرة.
إذ أنه يجب أن يترافق مع تناول أغذية صحية خالية من الدهون المشبعة والسكر المكرر.
كما يجب أن تمارسي نشاط بدني يومي لتحسين قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص بصحة وفاعلية من الدهون الزائدة وحماية الكتلة العضلية.
يمكنك بكل تلك الوصفات مع الرجيم وممارسة التمرينات تنحيف الأرداف في 5 أيام مع ضرورة المواظبة على أداء التمرينات المذكورة لاحقًا.
تمارين تخسيس الارداف
إذا أردتِ منع تراكم الدهون في منطقة الأرداف فعليك البقاء نشطة، وتتحركي سواء في المنزل أو في العمل أو في صالة الجيم.
يمكنك أيضًا عمل التمرينات التالية في المنزل:
- تمارين الاندفاع: ويمكنك تنفيذها بسهولة ولا تحتاج منكِ إلى أدوات خاصة.
- القفز على الصندوق: وكذلك صعود السلالم، كلها تمرينات يمكنها أن تساعدك على الحصول على أرداف مشدودة وناعمة.
- ركوب الدراجة.
- الجري.
- السباحة.
التمارين أحد طرق تخسيس الأرداف الفعّالة، ويمكنها أن تحقق لكِ اللياقة البدنية العالية، وتخلصك من ترهلات الأرداف ومن دهون البطن.
ومن المهم أن تكون ممارسة الرياضة نمط حياة حيث يتم تحديد أوقات لممارسة الرياضة خلال الأسبوع والمداومة عليها.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية والمشروبات المفيدة للتخسيس
طريقة تخسيس الارداف الأكثر فاعلية واستدامة
عصير رجيم للتنحيف الأسرع في حرق السعرات
أسهل وصفات عصير رجيم أخضر قليل السعرات
الجبنة الرومي والدايت متفقان ولكن بشروط
نظام اللوكارب لمرضي السكر لمساعدتهم على التغلب على أعراض مرض السكري مع عدم الحرمان