وصفات تخسيس الارداف والبطن

أفضل وصفات تخسيس الأرداف

0

وصفات تخسيس الارداف هي أحد طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف وهي تعتمد على مكونات طبيعية لا تضر بصحتك.

ولكنها ليس لها مفعول السحر، فيجب أن تترافق بالالتزام بنمط حياة صحي فيما يخص اختيار نوعية الغذاء وممارسة نشاط بدني مناسب.

وصفات طبيعية لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة

إن تراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف من أكبر العقبات التي تفصل بينك وبين حلم الرشاقة والجمال.

وهناك العديد من المشروبات التي تصلح لأن تكون وصفة لتخسيس الارداف وتقليل دهون البطن، وإليك أهم هذه المشروبات والوصفات وأكثرها فاعلية.

شاي الميرمية

أحد وصفات تخسيس الارداف الفعّالة هي شاي الميرمية ويمكنك تحضيرها بالطريقة التالية:

  • ملعقة كبيرة من عشبة الميرمية الجافة.
  • نصف ملعقة من عشبة إكليل الجبل.
  • نصف ملعقة من البابونج.
  • كوب من الماء المغلي.
  • تمزج المكونات وترفع على نار هادئة.
  • تترك مدة ربع ساعة.
  • ويفضل شربها في الصباح الباكر على معدة فارغة.

وصفات تخسيس الارداف بالزنجبيل

وصفات تخسيس الارداف بالزنجبيل
وصفات تخسيس الارداف بالزنجبيل

أحد أبرز وصفات تخسيس الارداف الفعالة للجسم كله، وليس فقط للبطن والأرداف.

حيث أن الزنجبيل سواء كان طازجًا أو مجففًا يعزز من عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.

ويمكن تحضيره بالطريقة التالية:

  • أحضري قطعة من الزنجبيل الطازج.
  • قشريها وقطعيها إلى قطع صغيرة.
  • قومي بغليها في الماء لمدة ربع ساعة.
  • صفي الخليط واشربيه مرتين يوميًا صباحًا ومساءً.
  • يمكنك إضافى عصير ليمونة أو ملعقة من العسل للمكونات.

شراب الكمون لتخسيس البطن والارداف

شراب الكمون لتخسيس البطن والارداف
شراب الكمون لتخسيس البطن والارداف

لتخسيس البطن والارداف بسرعة يمكنك تناول شاي الكمون يوميًا وهو وصفة مثالية وبسيطة تسرع من عملية حرق الدهون في الجسم.

ويمكنك تحضير شاي الكمون كالتالي:

  • ملعقة من الكمون.
  • شرائح ليمون طازجة.
  • كوب من الماء المغلي.
  • يتم ترك الخليط على نار هادئة عشرة دقائق.
  • يصفى ويشرب في الصباح على معدة خالية.

وصفة ملح الهيمالايا

من وصفات تخسيس الأرداف السهلة والأكثر رواجًا، حيث يمكنك وضع حفنة من ملح الهيمالايا في ماء الاستحمام الدافئ،.

استرخي في البانيو لفترة تصل إلى نصف ساعة كل يوم، وستشعري بالفارق سواء فيما يخص حرق الدهون، أو الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية.

وصفة البن مع زيت الزيتون

حضري نصف كوب من القهوة، وأضيفي إليه زيت الزيتون وحتى يتكون لديك خليطًا لزجًا.

إإدهني المناطق التي تسعين لتقليل الدهون منها ولفي المنطقة بالبلاستيك لمدة ربع ساعة.

إغسلي الجسم بعدها بالماء الدافئ، وكرري العمل مرتين إسبوعيًا.

تساعد القهوة بما فيها من مواد مضادة للأكسدة على امتصاص الدهون الزائدة.

وهي مفيدة أيضًا للبشرة الدهنية حيث تخلصها من الدهون المفرزة وتتركها نقية ونظيفة.

نصائح لتخسيس البطن والارداف بسرعة

وصفات تخسيس الارداف والبطن
وصفات تخسيس الارداف والبطن

ينصح بتناول كميات وافرة من الماء والسوائل الدافئة لتحسين عملية الأيض والتخلص من السموم.

قللي من تناول الأغذية المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح حيث أنها تحتجز كميات كبيرة من السوائل في الجسم.

تجنبي الأغذية السكرية وخاصة المحلاة بالفركتوز.

قللي قدر الإمكان من نسب النشويات في غذائك، وتناولي الكربوهيدرات الصحية المأخوذة من الحبوب الكاملة.

تناولي الشاي الأخضر وبذور الكتان لتنظيف الجسم من كل ما يعطل عملية الأيض وحرق الدهون، وإنتاج الطاقة في الجسم.

تناولي كميات وافرة من الخضر الورقية مثل الجرجير والسبانخ وكذلك الخضر منخفضة السعرات مثل الكوسة والفاصوليا الخضراء.

إحرصي على إضافة الأغذية التي تعزز من عملية الأيض إلى غذائك اليومي مثل الزنجبيل، حيث أن كوب منه سيمنح جسمك القدرة على حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية وأمان، وتلك أفضل وصفات تخسيس الأرداف التي يمكنك اتباعها.

إحرصي على الحصول على نسبة الألياف الغذائية الموصى بها يوميًا لتقليل الشعور بالجوع، وتقليل نسبة السعرات الحرارية التي تصل للجسم يوميًا.

 

يمكنك متابعة المزيد من الوصفات الخاصة بالتخسيس ونقص الوزن …

طريقة تخسيس الارداف الأكثر فاعلية واستدامة

عصير رجيم صحي للتخسيس

حلى كيتو بجوز الهند

ما هو نظام دايت لو كارب

أفضل عصير دايت لفقد الوزن

اترك رد