ما هو الصيام المتقطع

ما هو الصيام المتقطع

0

ما هو الصيام المتقطع هو عبارة على نظام يساعد على التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة ممكنة، من خلال أتابع نظام معين، كما نجد يساعد في الحفاظ على صحة الفرد من العديد من الأمراض من بينها مرض السكري، بالإضافة إلى أمراض أخرى يسببها زيادة الوزن والسمنة، لذلك نجد العديد من الأطباء ينصحون الأفراد بإتباع هذا النظام وصولًا إلى الوزن المطلوب، ومن خلال السطور التالية سوف نعرض لكم التفاصيل.

ما هو الصيام المتقطع

الصيام المتقطع له العديد من الطرق من أجل خسارة الوزن، و سنوضح هذا من خلال الآتي:

  • الصيام لمدة 12 ساعة: من خلال هذه الطريقة يستطيع الفرد التخلص من الدهون بكل سهولة، حيث يقوم بالامتناع عن الطعام لمدة تتراوح ما بين 10- 16 ساعة، وهذه الطريقة تناسب الأشخاص المبتدئين بالدايت، فيفضل الصيام من الساعة 7 مساءًا إلى 7 صباحًا.
  • الصيام يومين في الأسبوع: أكدت الدراسات أن هذه الطريقة لها مفعول كبير في إنقاص الوزن، حيث يقوم الفرد بتناول الطعام الصحي طوال الأسبوع فيما عدا يومين، وأن تكون السعرات الحرارية التي يحصل عليها الرجال خلال أيام الصيام حوالي 600 أم النساء تكون 500 سعرة حرارية، ويجب أن تكون أيام الصيام ليس متتالية.
  • صيام 24 ساعة في الأسبوع: يقوم الفرد بتناول الطعام طوال الأسبوع بشكل طبيعي، ولكن في يوم الصيام يمنع تمامًا عن الطعام ولكن يقوم بشرب الماء والمشروبات التي تكون قليلة السعرات الحرارية.
ما هو الصيام المتقطع
ما هو الصيام المتقطع

فوائد نظام الصيام المتقطع

هناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها من خلال إتباع نظام الصيام المتقطع، وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:

  • يساعد في التخلص من الكرش.
  • يعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.
  • ينظم ضربات القلب، كما يعمل على تحسين ضغط الدم.
  • يحافظ على الجسم من السمنة المفرطة.
  • يساعد في حماية الجسم من السرطان.
  • يخلص الجسم من الخلايا التالفة، ويعمل على إصلاح الخلايا القابلة للإصلاح.
  • يعمل على خفض مستوى الأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى حرق الدهون الموجودة بداخله من أجل تعويض نقص السكر.

فوائد الصيام المتقطع

ما هو الصيام المتقطع سؤال يطرح عدد كبير من الأشخاص من مختلف المراحل العمرية، حيث نجده من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على فوائد عدة وهي:

  • يساعد في الوقاية من أمراض العصبية، وبالتالي يحسن من أنشطة خلايا الدماغ.
  • يمنع من حدوث الجلطات، لأنه يساهم في الوقاية من الأمراض التي تصيب الشرايين والقلب.
  • يعمل على تأخير علامات الشيخوخة في البشرة، لأنها يزيد من عملية إنتاج الكولاجين بسبب انخفاض مستوى السكر بالدم.

تعرف على.. تجربتي مع بلاك لاتيه وفوائدة الكاملة واضرارة

نظام الصيام المتقطع 16/8

يتساءل البعض عن ما هو الصيام المتقطع ، فهو من الأنظمة الغذائية التي ينصح بها الأطباء للتخلص من الوزن الزائد، وسوف نوضح هذا النظام من خلال الآتي:

  • يكون نظام الصيام المتقطع الامتناع عن الطعام لمدة لا تقل عن 16 ساعة، ثم يقوم بتناول الطعام لمدة 8 ساعات، فهي النظام الغذائي لها دور فعال في التخلص من الدهون المخزنة بالجسم.
  • يساعد هذا النظام في الحفاظ على صحة الإنسان من أمراض السمنة وأمراض السكري والالتهابات.
  • لم يحدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في هذا النظام، ولكن من الأفضل تناولها بكميات قليلة للتخلص من الوزن الغير مرغوب فيه في أسرع وقت ممكن.

ختامًا نكون وضحنا لكم ما هو الصيام المتقطع الذي يرغب عدد كبير من الأشخاص في تطبيقه، ويعتبر من الأنظمة  الآمنة الذي يمكنكم القيام بها، لذلك يوجد منه العديد من الطرق لتناسب جميع الرغبات، وستحصل على الوزن المثالي في وقت قياسي ولكن من الضروري الانتظام به بشكل صحيح.

 

يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة المفيدة لك ولصحة أسرتك

ما هو رجيم الصيام الطبي لانقاص الوزن

نظام غذائي للتخسيس مع الصيام المتقطع

طريقة الصيام المتقطع للمبتدئين لخسارة الوزن في 7 أيام مجربة

اترك رد