يزداد الحديث مؤخرًا عن فوائد القهوة الخضراء لإنقاص الوزن وللصحة العامة، فالكثير ممن جربوا هذه الوصفة شعروا بتأثيرات إيجابية على الوزن والصحة.
ولقد أكدت الأبحاث والدراسات الحديثة أيضًا قدرة القهوة الخضراء على زيادة معدلات حرق الدهون.
ومن خلال الفقرات التالية سنتعرف معًا على فوائد القهوة الخضراء وكيفية استخدامها للتخسيس.
ما هي القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء هي حبوب القهوة الخام قبل أن تمر بمرحلة التحميص، ويصنع منها الأن مكملات غذائية تحتوي عل مستخلص القهوة الخضراء، حيث يعتقد على نطاق واسع أنها تساعد على فقد الوزن.
ووجدت العديد من الدراسات أن فوائد القهوة الخضراء تتضمن أيضًا تحسين مستويات ضغط الدم وتقليل الكوليستيرول الضار.
وتحتوي القهوة الخضراء على نسب عالية من مضادات الأكسدة ومركبات طبية فّعالة ونشطة.
وعلى سبيل المثال تحتوي القهوة الخضراء على حمض كلوروجينيك، الذي يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من تأثير الملوثات.
كما يعمل حمض كلوروجينيك كمضاد التهابات، ويخفض من مستويات ضغط الدم المرتفع، وهو يحمي صحة القلب والكبد.
وتختلف تأثيرات القهوة الخضراء عن القهوة العادية بسبب تغيير عملية التحميص لتركيبة حبوب القهوة الكيميائية.
حيث يتم فقد نسبة كبيرة من حمض الكلوروجينيك نتيجة لعملية التحميص، إلا أن القهوة المحمصة أيضًا تحتوي على نسبة منه.
هل القهوة الخضراء تخسس البطن؟
وجدت الكثير من الدراسات أن استخدام القهوة الخضراء لإنقاص الوزن وتخسيس البطن يمكن أن يحقق الكثير من الفوائد.
فهي تعزز من عملية أيض الغذاء وحرق الدهون، وذلك لاحتوائها على الكافيين المعروف بقدرته على تعزيز الأيض.
كما أن القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتشجع على شفاء الالتهابات المزمنة المسؤولة عن الإصابة بمتلازمة الأيض.
ومتلازمة الأيض هي مشكلة صحية ترتفع فيها مخاطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني نتيجة زيادة مقاومة الخلايا للأنسولين.
كما يزداد فيها محيط الخصر وترتفع مستويات ضغط الدم، ويعتقد أن الالتهابات المزمنة في أنسجة الجسم هي المسؤول الأول عن حدوث الكثير من الأمراض المزمنة.
كم كيلو تنقص القهوة الخضراء في الأسبوع؟
يمكن لكوب واحد من القهوة الخضراء أن يساعدك على حرق حوالي 100 سعر حراري.
والمواظبة على تناولها يوميًا سيساعدك ولا شك على التخلص من الوزن الزائد تدريجيًا.
اما إذا كنت تتناول مسنخلص القهوة الخضراء فيمكنك فقد 2 – 4 كيلوجرامات خلال 8 – 12 أسبوع.
متى يبدأ مفعول القهوة الخضراء؟
بالانتظام على تناول القهوة الخضراء يوميًا سواء عن طريق المشروب أو المكمل الغذائي.
يمكنك ملاحظة الفرق خلال 8 أسابيع، حيث ستتحسن عملية الهضم، ويتم تخليص الجسم من السموم، وتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، وعلاج الالتهابات بفاعلية خلال تلك الفترة.
مواعيد شرب القهوة الخضراء للتخسيس
يفضل تناول القهوة الخضراء في أعقاب الوجبات لقدرتها على تحسين مستويات السكر في الدم.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
تقول أمل: تمكنت من خسارة 6 كيلو جرام من وزني بعد أن تناولت كبسولة يوميًا من مستخلص القهوة لمدة قبل وجبة العشاء بنصف ساعة.
تجربة منى: في الحصول على فوائد القهوة الخضراء لإنقاص الوزن حيث تقول: تمكنت من تقليل وزني 2 كيلو جرام خلال خمسة أيام، كما تحسن لدي مستوى السكر في الدم.
أما عن دنيا فتقول: أن القهوة الخضراء لم تساعدها فقط على فقد الوزن ولكن حسنت لديها من مستويات ضغط الدم.
فوائد القهوة الخضراء الأخرى
تقلل القهوة الخضراء من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكر من النوع الثاني.
أضرار القهوة الخضراء
على الرغم من أن القهوة الخضراء تعد أمنة للاستخدام للغالبية العظمى من الناس، إذا ما تم تناولها باعتدال.
إلا أن الإفراط في تناولها أو تناول المستخلص الخاص بها يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأعراض زيادة الكافيين والذي تتراوح أعراضه ما بين القلق واضطرابات النوم، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأغراض الغير مرغوب بها.
لذلك لا تفرط في تناولها للحصول على فوائد القهوة الخضراء لإنقاص الوزن واكتفي بكوبين غلى ثلاثة اكواب فقط يوميًا.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية والمفيدة للجسم والتخسيس
التغذية العلاجية للقضاء على السمنة وزيادة الوزن وكيفية تطبيقها للحصول على جسم مثالي ورشيق
برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات إلى 12 سنة ونظام تغذية الأطفال الرضع
فوائد العسل والتمر على الريق صباحًا وأهم فوائده لصحة الجسم والوقاية من الأمراض وحرق الدهون
