هل القهوة السوداء تنحف من أبرز الأسئلة الشائعة التي يسألها محبي القهوة خاصة وأنها مشروب أساسي يومي لدى الكثير من الناس للشعور بالطاقة والحيوية والنشاط، لكن حبوب البن بشكل عام تحتوي على عناصر ومغذيات مفيدة للجسم، بجانب الكافيين الذي يمنح الجسم بعض الفوائد، ولذلك تابعنا لكي تتعرف عن ما إذا كانت القهوة السوداء بالفعل تنحف وتساعد في التخسيس أو لا.
هل القهوة السوداء تنحف
لكل من يسأل عن هل القهوة السوداء تنحف فإن القهوة السوداء بالفعل تساعد في تنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
- تحتوي القهوة على مركب الكافيين الذي يساعد في التخلص من الوزن بالفعل ويقلل من تراكم الدهون في الجسم.
- أيضا تعمل القهوة السوداء على تقليل الشهية والشعور بالشبع وبالتالي قلة الإقبال على تناول الطعام.
- ينصح بتناول القهوة السوداء قبل تناول أي وجبة غذائية بوقت قصير لتقليل الإقبال على تناول الطعام.
- أثبتت دراسة أجريت على القهوة السوداء ووجد أن وجود الكافيين بها يقلل من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن.
- تناول القهوة السوداء يساعد في زيادة معدل الحرق في الجسم، وتزيد من مستوى الطاقة التي تساعد في أداء التمارين الرياضية لحرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
- القهوة السوداء تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية، لذلك فإن تناولها لا يكسب الجسم وزن زائد ولكن ينبغي عدم إضافة المبيضات والسكر إليها.
- كذلك تتميز القهوة بأنها خالية من الدهون بجانب قدرتها على مساعدة الجسم في حرق الدهون المخزنة به.
السعرات الحرارية في القهوة السوداء
القهوة السوداء بالفعل من المشروبات التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية سواء الباردة أو الساخنة، وكل كوب من القهوة يحتوي فقط على 2 سعرة حرارية، لكن هذه النسبة من السعرات قد تزداد في حالة إضافة السكر إليها أو المبيض.
سعرات القهوة السوداء
السعرات الحرارية في القهوة السوداء قليلة جدا، ولكن إضافة السكر والمحليات ومبيض القهوة قد يجعل عدد السعرات الحرارية تصل إلى 700 سعر حراري، لذلك للاستفادة من تناول القهوة بدون اكتساب سعرات حرارية زائدة يفضل تناولها بدون إضافة إلى سكر أو إضافات أو مبيض أو كريمة إليها.
من أفضل أنواع القهوة المناسبة للرجيم هي الاسبريسو، أو الأمريكانو أو التركي أو اللاتية بدون إضافة السكر.
تعرف على.. برنامج نظام غذائي للتنحيف
فوائد القهوة السوداء للرجيم
القهوة من المشروبات الرائعة التي تساعد في خسارة الوزن وللإجابة على هل القهوة السوداء تنحف فإنها بالفعل تساعد في خسارة الوزن، ولكن هناك بعض الأمور يجب القيام بها للحصول على فوائد القهوة في التنحيف بدون اكتساب وزن زائد وهي:
- الكمية المعتدلة من القهوة التي يتم تناولها يوميا ما بين كوبين إلى 3 أكواب صغيرة لعدة التعرض لمشاكل بسبب زيادة مستوى الكافيين.
- تجنب تناول أكياس القهوة الجاهزة لأنها تحتوي على محليات صناعية أو التي تحتوي على مبيض لأنها تكسب الجسم وزن زائد.
- لا ينبغي استعمال السكر لتحلية القهوة لأن السكر يكسب الجسم سعرات حرارية زائدة.
- في حالة إضافة الحليب إلى القهوة لا ينبغي إضافة الحليب كامل الدسم.
- تجنب وضع الكريمة في القهوة لعدم اكتساب سعرات حرارية زائدة.
- إذا أردت اكتساب مذاق للقهوة يمكن إضافة البندق الخام أو الفانيليا الخام إلى القهوة بدلا من السكر.
وضحنا لكم هل القهوة السوداء تنحف والفوائد المذهلة في مشروب القهوة السوداء والطريقة الأنسب التي يتم تناول القهوة بها للتخلص من الوزن الزائد، وكذلك كمية القهوة المناسبة يوميا ودورها الرئيسي في التخلص من الوزن الزائد.
يمكنك متابعة المزيد من الفوائد الأخرى لأنواع القهوة المختلفه
فوائد القهوة الخضراء لإنقاص الوزن