عند شروعك في اتباع نظامًا غذائيًا هادفًا لفقد الوزن، فعليك الاهتمام بتناول عصير رجيم منخفض السعرات.
وافضل عصير للرجيم يمكنه أن يمد جسمك بالمغذيات والألياف ويحقق لك الشعور بالشبع لفترات طويلة هو عصير الفاكهة والخضر القليلة السعرات.
فهذا النوع من العصائر يحقق لك الكثير من الفوائد الغذائية ويعيد للجسم التوازن الذي يفتقد إليه، بالإضافة إلى قدرته على تقليل الوزن.
عصير قليل السعرات
إن أفضل المشروبات التي يمكنها أن تساعدك على تنظيف الجسم وتقليل الوزن هي الماء، ويليه القهوة وشاي الأعشاب، يليهم العصائر الخضراء
وبالعكس فإن الصودا والعصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر هي عدو الرجيم الأول والتي يجب عليك الابتعاد عنها تمامًا.
تابعوا معنا من خلال الفقرات التالية أفضل وصفات عصير بدون سكر للرجيم وتمتعوا بالصحة والقوام المثالي.
عصير الكال الأخضر مع الليمون
الكال الأخضر هو أحد أفراد عائلة الكرنب ويتمتع بفوائد صحية عديدة منها حماية صحة الجهاز الهضمي.
وهو يعزز من سلامة القلب ويضفي الجمال واللمعان على الشعر والبشرة كما أنه يحسن من مستويات السكر في الدم.
ولتحضير عصير رجيم من الكال والليمون اتبعي الخطوات التالية.
التحضير:
- كوب من أوراق الكال الطازجة منزوعة الساق.
- ثمرة خيار مقشرة ومقطعة.
- ليمونة كبيرة.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر.
- ملعقة من شراب الصبار.
- ضعي الجميع في الخلاط وأضيفي الماء.
- اخلطي المكونات وحتى تمتزج.
عصير التفاح والكيوي والسبانخ
يساعدك تناول التفاح على التخلص من الدهون الزائدة وخاصة تلك التي تتراكم حول الخصر.
أما الكيوي فهو غني بفيتامين “جـ” الذي يقوي مناعة الجسم ويحسن من صحة البشرة.
بينما تمدك السبانخ بالألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتقلل من اشتهائك للأطعمة عالية السعرات.
التحضير:
- ثمرة تفاح كبيرة الحجم مقطعة إلى شرائح.
- ثمرة كيوي.
- كوب من أوراق السبانخ الطازجة المقطعة.
- نصف خيارة مقشرة ومقطعة.
- نصف ليمونة.
- قطعة من جذر الزنجبيل الطازج.
- إخلطي المكونات في الخلاط وحتى تتجانس.
اقرأ أيضًا: أفضل عصير دايت لفقد الوزن
عصير رجيم السبانخ والكرفس
السبانخ والكرفس معًا يشكلان أفضل عصيرات بدون سكر للرجيم فهما يشعرانك بالشبع لفترات طويلة لمحتواهما من الألياف والماء.
والسبانخ تحتوي على نسبةجيدة من النترات التي تساعد على حماية خلايا الجسم من مقاومة الأنسولين.
وتعد مقاومة الأنسولين أحد عوامل الإصابة بمتلازمة الأيض التي تترافق مع تراكم الدهون في منطقة البطن وترفع من مخاطر الإصابة بمرض السكر.
التحضير:
- كوب من أوراق السبانخ المغسولة والمقطعة.
- عود كرفس طازج مفروم.
- تفاحة خضراء مقطعة.
- نصف خيارة مقشرة ومقطعة.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
- نصف ليمونة.
- عود بقدونس وبعض أوراق النعناع.
- اضيفي الماء.
- إخلطي المكونات معًا في الخلاط وحتى تتجانس.
اقرأ أيضًا: جدول نظام الكيتو دايت
عصير رجيم الأفوكادو مع الشاي الأخضر
عصير للتنحيف يساعدك على التخلص من الدهون وخاصة تلك العنيدة الموجودة عند منطقة البطن.
ويعمل هذا العصير المدهش على تعزيز نشاط الإنزيمات الهاضمة كما أنه مدر للبول ويقاوم احتباس الماء في أنسجة الجسم.
التحضير:
- ثمرة أفوكادة طازجة مقطعة.
- كوب من الشاي الأخضر المخمر.
- موزة واحدة مقطعة.
- نصف كوب من حليب اللوز.
- ملعقة صغيرة من شراب الصبار أو العسل.
- إخلطي المكونات في الخلاط وحتى تتجانس.
عصير رجيم البنجر مع الجزر
عصير رجيم منعش ولذيذ وغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.
وهو يمد الجسم بنسب عالية من فيتامين “أ” و فيتامين “جـ” وفيتامين “ب6” وفيتامين “هـ”.
التحضير:
- حبة بنجر متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة.
- أربعة حبات من الجزر المقطع.
- تفاحة مقشرة ومقطعة.
- قطعة من الزنجبيل الطازج.
- نصف ليمونة.
- كوب من الماء.
- تخلط جميع المكونات في الخلاط وحتى تتجانس.
يمكنك متابعة المزيد من الوصفات والعصائر للرجيم …
وصفات عصير للدايت تشجع على حرق الدهون
وصفات وجبات دايت 8 اكلات للتنحيف والرجيم لذيذة جدا للغداء والعشاء والفطور
