مع فرحتك بالمولود حققي حلم الرشاقة واستعيدي لياقتك بأفضل نظام رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو دون أن يؤثر على صحتك..
لكل أم حديثة إليك رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو دون أن يؤثر على صحتك أو صحة المولود.
كلنا نعرف أن فرحة الأم بمولودها الجديد عادة ما تكون مصحوبة برغبة في استعادة رشاقتها قبل الحمل.
ولكن الأمر ليس سهلًا وخاصة وأن لديها مسؤولية كبيرة في الإبقاء على إنتاج الحليب لغذاء الطفل.
وكذلك استعادة ما فقده الجسم من عناصر غذائية أثناء الحمل وخلال الولادة.
ويبقى مفتاح التخلص من الوزن الزائد التقليل من الكربوهيدرات وممارسة رياضة مناسبة.
هل الرضاعة الطبيعية تساعد على فقد الوزن؟
يمكن أن تساعدك الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن، ولكن الأمر يتفاوت من أم إلى أخرى.
ولذلك فإن الاهتمام باتباع نظام دايت للمرضعات يحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة لكِ ولطفلك يبقى الخيار الأمن.
وتشير الدراسات إلى أن الرضاعة الطبيعية يمكنها أن تخلصك من 500 – 700 سعر حراري.
وتعتمد سرعة فقدان الوزن على مجموعة من العوامل أهمها:
- سرعة عملية الأيض لديكِ.
- نظامك الغذائي.
- مدة التمرينات الرياضية التي تمارسينها.
- عدد الكيلو جرامات التي ترغبين في فقدانها.
هل يوجد نظام رجيم للمرضعات أمن؟
يمكنك اتباع رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو مع مراعاة احتواء الغذاء على عدد كافي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية.
وتجنبي تمامًا أي أدوية تساعد على التخسيس حيث أنها يمكن أن تنتقل للطفل من خلال الرضاعة الطبيعية.
وأفضل ما يمكنه أن يساعدك في رحلتك للتخلص من الوزن الزائد:
- ممارسة الرياضة: عندما يلتأم جرح الولادة يمكنك أن تستشيري طبيبك حول نوعية الرياضة المناسبة لك.
- التغذية: ابتعدي تماما عن الأغذية المحلاة واللحوم المصنعة والمقليات، واعتمدي على الأغذية الطبيعية والمعدة بطريقة صحية.
- النوم: من الصعب على الأم الحديثة الولادة أن تجد وقتا للنوم، ولكن إذا كان هناك من يساعدك على الاعتناء بالطفل فإن نيل قسط كافٍ من النوم سيساعدك بالضرورة على فقد الوزن الزائد.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.