رجيم التمر واللبن من بين البرامج الغذائية التي يفضلها الكثير من الناس للتخلص من الوزن الزائد واكتساب قيمة غذائية من كل من الحليب والتمر أثناء اتباع هذا النمط الغذائي الصحي، لهذا إذا كنت مهتم بمعرفة كيفية تطبيق هذا الرجيم عليك بمعرفة فوائده وطريقة تناوله والأعراض الجانبية التي قد تظهر لبعض الفئات نتيجة تجارب الآخرين.
رجيم التمر واللبن
يحتوي كل من التمر والحليب على بعض العناصر المفيدة لصحة الجسم ويمنحان الجسم الفيتامينات، المعادن، المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم.
يحتوي التمر على مقدار جيد من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء فترة طويلة من الوقت، أما الحليب فهو يحتوي على الكالسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم.
اقراء ايضا : رجيم الزبادي
خطة رجيم التمر واللبن
تعتمد الخطة المتبعة في نظام التمر والحليب على تناول كل من التمر والحليب في الوجبات الثلاثة كالتالي:
- وجبة الإفطار تتكون من 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب ويفضل أن تكون هذه الوجبة الساعة الثامنة صباحا.
- في وقت الظهر وجبة الغداء التي تتكون من 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب.
- أما وجبة العشاء فهي في الساعة الثامنة مساء وتتكون من 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب.
فوائد رجيم التمر واللبن
يفضل الكثير من أصحاب الوزن الزائد اتباع رجيم التمر واللبن للتخلص من الوزن الزائد لما يمنحه هذا النظام من فوائد متعددة للجسم ومنها:
- يساعد هذا النظام الغذائي في تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي للجسم، يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم.
- يعزز الشعور بالشبع والامتلاء لأنه يحتوي على ألياف غذائية تساعد في بطء عملية الهضم.
- يساعد هذا النظام الغذائي على حرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنح طاقة جيدة للجسم من خلال الكربوهيدرات والبروتين الموجود في هذه الحمية الغذائية.
- ينظم مستوى السكر في الدم ويقي من ارتفاع معدل السكر لأنه يقلل من الشعور بالجوع ويمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
- يحسن من عملية الهضم بسبب الألياف الغذائية التي يحتوي عليها هذا النظام الغذائي وبسبب تحسين حركة الأمعاء.
- تناوله يساعد في اكتساب الطاقة والنشاط خاصة في الصباح لمنح الجسم السكريات والكربوهيدرات.
- دعم صحة الجهاز المناعي وتقليل فرصة التعرض للأمراض الصحية المختلفة.
- تعزيز وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الإصابة بالزهايمر.
الأطعمة والمشروبات المسموح بها في رجيم التمر واللبن
لكي ينجح النظام الغذائي في الغرض المخصص له، فإن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يسمح بتناولها أثناء تناول هذه الحمية الغذائية وهي:
- التمر بمقدار ما بين 15 إلى 21 تمرة في اليوم مقسمة على الوجبات الغذائية.
- الحليب بمقدار حوالي 3 أكوب من الحليب يوميا ويجب أن يكون قليل الدسم.
- يسمح بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ، الخس، الخضروات الغنية بالألياف الغذائية.
- كذلك يسمح بتناول الكرفس والخيار بين الوجبات الغذائية.
- الأعشاب الطبيعية ومنها البابونج والنعناع الذي يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي.
- كما يسمح بتناول المياه بمقدار 10 أكواب في اليوم على الأقل.
- الشاي الأخضر بدون سكر.
- القهوة السوداء من المشروبات التي تعزز حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع.
تعرف على.. حمية البحر الأبيض المتوسط
تجارب رجيم التمر واللبن
ذكرت بعض التجارب الناجحة في رجيم الحليب مع التمر للتخلص من الوزن الزائد ومنها:
التجربة الأولى
تقول سيدة بأنها التزامت باتباع رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع مع تناول الشاي الأخضر والكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بجانب أنني كنت اتوقف عن تناول الطعام نهائيا في فترة الليل وبالفعل تخلصت من الوزن الزائد في وقت بسيط واستعادة رشاقة جسمها من جديد.
التجربة الثانية
تقول كنت أوزع كمية التمر اليومية على الوجبات الغذائية بجانب تناول الخضروات الطازجة وبالفعل استطعت التخلص من الدهون من منطقة البطن والأرداف ولم أشعر بأي أعراض جانبية سيئة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، كما كنت أضيف بعض المكسرات مع التمر والحليب لاكتساب قيمة غذائية أكثر.
بعد التعرف على رجيم التمر واللبن فهو من الأنظمة الغذائية التي استطاعت تحقيق نجاح كبير بالفعل في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، لكن ينبغي استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول هذا الرجيم لأنه قد لا يكون مناسب لدى بعض الفئات خاصة أنه يفتقر لبعض العناصر الغذائية.
يمكنك متابعة المزيد من انظمة الدايت والريجيمات الأخرى المفيدة لك
