اسباب الخمول والكسل

ما هي اسباب الخمول والكسل؟

0

اسباب الخمول والكسل كثيرة وقد تعود إلى مشاكل جسدية أو ممارسات خاطئة واتباع عادات غير صحية، تعد مشكلة الخمول والكسل من المشاكل الشائعة التي تصيب كل من الرجال والنساء من مختلف الأعمار وتعيق ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، لذلك تعرف معنا على أسباب هذه المشكلة والأعراض المرتبطة بها وكيفية علاجها.

اسباب الخمول والكسل

هناك مجموعة من الأسباب المختلفة نتيجة العادات الخاطئة التي تؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل ومنها:

  • التوتر والتعرض للمشاكل النفسية والضغوط العصبية.
  • عدم تناول مقدار كافي من الماء لأنه يتسبب في الجفاف، ويعيق وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ مما يتسبب في الخمول.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية وبالتالي تضعف عضلات الجسم ويصاب بالتعب والإرهاق من أقل نشاط جسدي.
  • الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد يكون ضغط على العضلات ويتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي.
  • التعرض للصدمات العاطفية يؤثر على مستوى نشاط الجسم ويجلب المشاعر السلبية التي تكون سبب في الشعور بالكسل والخمول.
  • الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة.
اسباب الخمول والكسل
اسباب الخمول والكسل

أسباب الخمول والكسل الصحية

قد يكون الخمول والكسل الذي يعاني منه الجسم نتيجة بعض المشاكل الصحية ومنها:

  • وجود بعض المشاكل القلبية أو مشاكل في الجهاز التنفسي وضعف في عضلة القلب.
  • الالتهابات المختلفة مثل التهابات الكلى أو الكبد أو المثانة.
  • نقصان بعض الفيتامينات في الجسم ومنها فيتامين أ، فيتامين ب1 أو ب6 أو ب12 والإصابة بالأنيميا.
  • عدم الحصول على العناصر الغذائية اليومية التي يحتاجها الجسم.
  • انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم الرجال والذي يتسبب في انخفاض الكتلة العضلية والعظام.
  • التهابات الأنف التحسسي نتيجة التعرض لحبوب اللقاح والغبار.
  • الاكتئاب وما يصاحبه من مشاعر مختلفة تتمثل في الحزن والانفعال والغضب والعدوانية ومشاكل في الرغبة الجنسية، وتجنب الأصدقاء وصعوبات في التركيز.
  • فقر الدم من أكثر أسباب الشعور بالخمول نتيجة نقصان كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • وجود مشاكل في الغدة الدرقية.
  • الإصابة بالسرطان.
  • الارتجاع في المخ.

ما هي اعراض الخمول والكسل

بعد التعرف على اسباب الخمول والكسل فإن هناك مجموعة من الأعراض تكون مؤشر إلى الإصابة بالكسل والخمول ومنها:

  • التعرق بشكل زائد حتى بدون بذل أي مجهود..
  • الشعور بالإجهاد والتوتر والضعف العام في الجسم.
  • اصفرار لون البشرة وشحوب البشرة نتيجة الشعور بالتعب.
  • الحالة النفسية السيئة الواضحة وتجنب الاحتكاك مع الآخرين.

تعرف على.. ما هو الصيام المتقطع

علاج الكسل والخمول

للتخلص من أسباب الخمول والكسل التي تصيب الجسم، في البداية ينبغي زيارة الطبيب المتخصص لتحديد السبب الطبي وراء هذه المشكلة، مع اتباع الطرق الآتية:

  • تناول طعام صحي يحتوي على العناصر والمغذيات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم للحصول على الطاقة.
  • التخلص من الضغوط والتوتر بقدر الإمكان، ويمكن ممارسة تمارين اليوجا التي تساعد في التخلص من التوتر.
  • الحرص على تناول مقدار كافي من الماء لعدم التعرض للجفاف الذي قد يكون سبب في الخمول.
  • الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم لعدد ساعات يوميا منتظم لا يقل عن 8 ساعات ليلا.
  • الاستحمام بالماء البارد يلعب دور كبير في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويحسن من تدفق الدم في الأوعية الدموية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يساعد في تنشيط الجسم.
  • الحفاظ على الوزن الصحي في الجسم والتخلص من السموم والدهون، لأن تراكمها يتسبب في الشعور بالكسل.

بعد معرفة اسباب الخمول والكسل فإنها قد تكون لأسباب صحية أو ممارسات خاطئة، ولكن في حالة استمرار المشكلة وعدم القدرة على التغلب عليها، ينصح بزيارة الطبيب لمعرفة السبب الصحي واتخاذ الإجراء العلاجي المناسب.

 

يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية المفيده لك ولصحتك الجسدية 

جدول نظام غذائي صحي مع اللقيمات بدون حرمان

أهمية التغذية الصحية أثناء ممارسة النشاط البدني

افضل طريقه لتنزيل الوزن خلال اسبوع

اترك رد