فوائد زيت الزيتون والمشكلات الصحية التي يعالجها
تعرفوا على أهم فوائد زيت الزيتون للصحة والجمال
تعود فوائد زيت الزيتون إلى احتواءه على دهون صحية، ومضادات التهابات ومضادات أكسدة فعالة بالإضافة إلى مجموعة أخرى هامة من المركبات المفيدة لصحة وسلامة الجسم.
وهناك إجماع على أن زيت الزيتون من أفضل الأغذية التي تتمتع بها حمية البحر المتوسط، وأن إضافته إلى أي نظام غذائي يجعله غنيًا ونافعًا.
ماذا يحدث عند تناول زيت الزيتون يوميًا؟
زيت الزيتون غني بالدهون الصحية الغير مشبعة الأحادية، وخاصة أوميجا – 3 وأوميجا – 6.
وأهم أنواع الأحماض الدهنية الموجود في زيت الزيتون حمض أوليك، وهو معروف بقدرته على مكافحة الالتهابات بفاعلية.
وزيت الزيتون يقاوم الحرارة ولذلك يمكن استخدامه في الطهي، ولكن يفضل مع ذلك إضافته باردًا على السلطات والصوصات للتمتع بكل فوائد زيت الزيتون للصحة والإبقاء على المواد التي تتأثر بالحرارة فعّالة.
من مزايا زيت الزيتون أيضًا احتواءه على فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد أكسدة قوي وفعّال، وفيتامين ك.
ما هي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق؟
يساعدك تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات بطريقة أسهل وتجنب الإمساك.
ويرجع ذلك إلى محتواه من الدهون، الذي يساعد على تليين البراز، وهو يحافظ على محتواه من الماء ليسهل عملية الاخراج.
ماذا يعالج زيت الزيتون؟
صحة القلب: يمكن لزيت الزيتون أن يكون مفيدا لصحة القلب والأوعية الدموية وللوقاية من السرطان.
حيث أنه يقلل من مستويات الكوليستيرول الضار، ووهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الأنسجة من التلف.
البدانة: وهو يعالج متلازمة الأيض التي تزيد فيها مقاومة الأنسولين وتتراكم الدهون في الجسم وحول منطقة البطن، وتنخفض معدلات الأيض وحرق الدهون.
مرض السكر من النوع الثاني: ومن فوائد زيت الزيتون الأخرى أنه يحسن من أعراض مرض السكر من النوع الثاني ويقي من مقاومة الأنسولين، ويحسن من مستويات السكر في الدم.
الصحة العقلية: زيت الزيتون أيضًا يحسن من القدرات العقلية ويعزز من الذاكرة ويقي من أمراض التنكس العقلي مثل الزهايمر .
علاج الالتهابات الروماتيزمية: فوائد زيت الزيتون لعلاج الالتهابات تجعله مثاليًا لتحسين أعراض الالتهابات الروماتيزمية.
وهو أفضل غذاء يمكنه مساعدتك على التخلص من الدهون الزائدة وعلاج السمنة إذا استبدلت الدهون في غذائك بزيت الزيتون.
فوائد زيت الزيتون للشعر
من فوائد زيت الزيتون أنه غنيًا بفيتامين هـ وبحمض أوليك وكلاهما معروفًا بقدرته على حماية صحة الشعر، ومنح فروة الرأس الترطيب اللازم.
وزيت الزيتون يحمي من الالتهابات ويقي من تكون قشرة الشعر، ويغذي بصيلات الشعر بعمق.
وهو يحسن من كثافة الشعر وليونته ونعومته، ويمنع التهيش، ويعزز من نمو الشعر.
فوائد زيت الزيتون للمعدة
يوفر زيت الزيتون الكثير من الحماية للمعدة وهو يقي من القرح ويخفف من أعراضها.
وهو يحسن من الهضم ومن حركة الجهاز الهضمي ويخلصه من السموم ويعزز من جودة بكتريا الأمعاء.
فوائد زيت الزيتون للوجه
يعمل زيت الزيتون على تقليل علامات التقدم في العمر، فهو يمنح البشرة الترطيب اللازم، ويحميها من التلف الناتج عن العرض للملوثات.
وهو يعزز من قدرة أنسجة الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يزيد من حيوية البشرة ويمنحها النعومة والنضارة والشباب الدائم.
كيفية استخدام زيت الزيتون كمقشر طبيعي ولطيف للبشرة:
- اخلطي ملعقتين السكر الناعم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصرة ليمون.
- اخلطي المكونات جيدًا.
- افركي البشرة بها.
- واغسلي الوجه بالماء الدافيء.
هل دهن الوجه بزيت الزيتون قبل النوم مفيد؟
يوفر لكِ زيت الزيتون العناية المكثفة لبشرتك إذا ما قمت بدهنها بزيت الزيتون قبل النوم.
وهذه الوصفة تصلح فقط للبشرة الجافة، حيث أنه يعمل على تغذيتها وحمايتها من التلف ومن الملوثات الضارة.
فوائد زيت الزيتون الأخرى
يساعد زيت الزيتون الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامين هـ وفيتامين د، وفيتامين ك.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية المفيدة والمميزة لك ولأسرتك
تعرفوا على فوائد الكينوا الصحية وأشهى وصفاتها
