اكلات تسد الشهية

الأهم الأكلات التي تسد الشهية

0

اكلات تسد الشهية يبحث عنها الكثير عند الرغبة في اتباع رجيم صحي لإنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة، حيث تتعدد أنظمة الرجيم ولكن تكمن المشكلة في الشعور بالجوع أثناء اتباع الرجيم، لذلك توجد العديد من الأطعمة التي تساعد على سد الشهية والشعور بالشبع لأطول وقت، كما توجد أكلات ومشروبات تساعد على إنقاص الوزن الزائد دون الشعور بالجوع للتمتع بقوام مثالي سواء للنساء أو الرجال وكذلك الأطفال وهذا ما سوف نتناوله في مقالنا هذا.

اكلات تسد الشهية

تتعدد الاكلات التي تساعد على سد الشهية لإنقاص الوزن الزائد وعدم الشعور بالجوع ومن أبرزها كالتالي:

  • الفول والعدس: تحتوي البقوليات على سعرات حرارية قليلة مما تمنح الشعور بالشبع لأطول وقت لاحتوائها على الألياف والبروتين ولكنها تساعد على سد الشهية عند تناولها لإنقاص الوزن الزائد.
  • الأسماك: تساعد في مد الجسم بهرمون اللبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.
  • البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم ولكنه يقلل الشعور بالجوع أثناء اتباع الرجيم.
اكلات تسد الشهية
اكلات تسد الشهية

اطعمة تسد الشهية

يوجد العديد من اكلات تسد الشهية والتي تمد الجسم بالبروتينات والألياف ولكنها تخلصك من الوزن الزائد ومن هذه الأطعمة كالتالي:

  • الأطعمة الغنية بالألياف: تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لأطول فترة ومنها الخضروات والفواكه وكذلك الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين: تساعد على عدم الشعور بالجوع لاحتوائها على البروتينات كاللحوم والألبان، كذلك تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع للتخلص من الوزن الزائد.
  • الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية: يتم هضمها ببطء مما تساعد على الشعور بالشبع لأطول وقت كالأسماك والمكسرات.
  • البقوليات: تحتوي على الألياف وكذلك البروتين النباتي الذي يساعد على الشعور بالشبع كالفول والحمص والعدس.
  • الفلفل الحار: يساعد على حرق الدهون بشكل كبير ويقلل من الشعور بالجوع أثناء اتباع الرجيم.
  • البيض: يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الرجيم ولكنه يعمل على تقليل الشعور بالجوع ولكن يتم تناوله بنسبة معقولة لمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم.

مشروبات لسد الشهية

يمكن إضافة العديد من المشروبات إلى جدول الرجيم الذي تتبعه لزيادة معدل حرق الدهون وسد الشهية لأطول وقت ومنها كالتالي:

  • مشروب البردقوش: يساعد على سد الشهية عند تناوله بشكل يومي من خلال إضافة معلقة من أوراق البردقوش على كوب ماء مغلي وتناوله على الريق وبين الوجبات.
  • مشروب الشمر و الليمون: له قدرة كبيرة على سد الشهية خاصة عند تناوله على الريق أو بين الوجبات من خلال إضافة ملعقة من الشمر والنعناع والقليل من الليمون إلى كوب ماء مغلي.
  • مشروب بذور الكتان و الزبادي: تعمل بذور الكتان والزبادي على الشعور بالشبع من خلال طحن بذور الكتان وإضافتها إلى الزبادي وتناولها.
  • مشروب الليمون و الرمان: يساعد على مد الجسم بالفيتامينات وتقليل الشعور بالجوع من خلال خلط كل من حبة رمان وليمونة إلى كوب ماء بارد بالخلاط وتصفية الخليط وتحليته بملعقة عسل نحل وتناوله بشكل يومي.
  • مشروب العسل و الليمون: يتم تناوله بشكل يومي على الريق من خلال إضافة ليمونة على كوب ماء ساخن وتحليته بملعقة صغيرة من عسل النحل.

تعرف على.. أطعمة تزيد من معدل الحرق

سد الشهية طبيعي

إذا كنت ترغب في اتباع رجيم لإنقاص الوزن بشكل سريع فهناك اكلات تسد الشهية بشكل طبيعي دون إلحاق أي ضرر كالتالي:

  • بذور الكتان والتفاح وكذلك المكسرات بمختلف أنواعها ولكن الإكثار من تناول اللوز.
  • الفول الأخضر والنعناع والخضروات الطازجة والفواكه.
  • دقيق الشوفان والزنجبيل وكذلك الافوكادو والينسون والليمون.
  • شرب كميات كبيرة من الماء والشاي الأخضر وكذلك القرفة.

اكلات تسد الشهية بشكل طبيعي للتمتع بالشبع لأطول وقت وعدم الشعور بالجوع للتخلص من الوزن الزائد من خلال رفع معدل حرق الدهون بالجسم، كما يمكن شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الطبيعية خلال اليوم للحصول على قوام رشيق في وقت قياسي.

 

يمكنك متابعة المزيد من الموضوعات الهامة لصحتك 

اكلات سريعة التحضير ومفيدة

دايت العيد سالي فؤاد

جدول نظام غذائي صحي مع اللقيمات بدون حرمان

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن والتسمين 3000 سعرة حرارية

اترك رد