المسموحات في الكيتو يحتاجها كل من يرغب في اتباع حمية الكيتو دايت وهو ذلك النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد ومناسب لمرضى السكر، والالتزام بهذا النظام يحتاج للتعرف على قائمة الأكلات المسموح تناولها والأكلات الغير مسموح بها في هذا النظام.

المسموحات في الكيتو

لكي ينجح نظام الكيتو في الغرض المخصص له وهو التخلص من الوزن الزائد باختيار نظام غذائي معين ينبغي تناول الأطعمة المسموحة في هذا النظام وهي:

• اللحوم والدواجن: تعد من أكثر الأطعمة المناسبة لنظام الكيتو لأنها منخفضة في الكربوهيدرات وبها نسبة جيدة من البروتين.
• المأكولات البحرية تعد من الأطعمة الصديقة للكيتو ويتوفر بها المعادن والفيتامينات والأميجا 3 وبها نسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات.
• الخضروات قليلة الكربوهيدرات ومنها: اللفت، الهليون، السبانخ، الزيتون، الفطر، الجرجير، الخرشوف، الباذنجان، الليمون والفاصوليا الخضراء.
• الفواكه التي بها نسبة قليلة من الكربوهيدرات ومنها البطيخ، التوت، الفراولة، البرقوق، الأفوكادو، جوز الهند والشمام.
• منتجات الجبن والألبان: ومنها الأجبان المختلفة، كريمة الخفق، الكريمة الحامضة، الفيتا، الزبادي، الجبن الكريمي والجبن الأزرق.

[caption id="attachment_6780" align="aligncenter" width="750"] المسموحات في الكيتو[/caption]

الأكثر قراءة الان

خبز بدقيق اللوز لو كارب 8 طرق بطحين جوز الهند والسمسم واللوزمنذ 4 سنواتخبز رجيم الكيتو دايت 6 أنواع مخبوزات كيتونية لذيذة جاهزةمنذ سنةفواكه منخفضة الكربوهيدرات صحية وأحلى وصفات لذيذة من الفاكهة بأسهل طريقة وطعم جميل جدامنذ 4 سنوات

الاكل المسموح في الكيتو

هناك قائمة من المسموحات في الكيتو لكل من يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي والاستفادة منه بقدر الإمكان ومن هذه الأطعمة:

• الدهون الحيوانية غير المعالجة.
• صفار البيض.
• السمن.
• الجوز.
• المكسرات مثل اللوز، الفستق والكاجو.
• المايونيز.
• زيت البندق، جوز الهند، أو الأفوكادو، زيت الزيتون.
• زبدة الكاكاو أو زبدة جوز الهند أو الزبدة النباتية.
• بذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين والسمسم.
• الكريما الحامضة.
• الأجبان بمختلف أنواعها، الفيتا، الجبن الكريمي، الجبن الأزرق أو جبن الشيدر أو جبن الماعز، الحلوم.
• كريمة الخفق الثقيلة.
• حليب البقر.
• الزبادي.

الفواكه المسموح في الكيتو

لنجاح نظام الكيتو يجب اتباع المسموحات في الكيتو ومن بين الفواكه المسموحة في الكيتو ما يلي:

• الأفوكادو.
• التوت الأسود لأنه يحتوي على فيتامينات كثيرة ونسبة قليلة من الكربوهيدرات.
• توت العليق.
• الفراولة لأنها تنظم نسبة السكر في الدم.
• البطيخ يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
• الكيوي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة