وصفات وجبات دايت للعشاء ، يعاني الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي من أجل خسارة الوزن من نمط الطعام فبعض يعتقد أن أكلات الرجيم تقتصر على الطعام المسلوق أو المشوي فقط والامتناع عن بعض الأطعمة، ولكن الحقيقة عكس ذلك لأننا نستطيع تناول جميع الأطعمة المفضلة لنا ولكن بطريقة صحية ومفيدة ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم طريقة عمل وجبات دايت للعشاء والغداء مختلفة ومتنوعة فتابعونا.

وصفات وجبات دايت للعشاء وأكلات سهلة ولذيذة وغير مكلفة
****************

طريقة عمل المكرونة البشاميل دايت

هذه الوصفة إحدى وجبات غداء دايت حيث أنها تحتاج إلى مزيد من الوقت بعد تناولها لذلك يفضل أن تكون في وجبة الغداء.

المكونات :

• لحم مفرومة.
• بهارات لحمة.
• بصلة مفرومة.
• مكرونة دايت.
• لبن خالي الدسم.
• زيت زيتون.
• كوب ونصف دقيق منخول.

**************
طريقة التحضير :

الأكثر قراءة الان

أفضل عصير دايت لفقد الوزنمنذ سنةبديل كريمة الطبخ 10 بدائل سهلة وبسيطة وطريقة عمل كريمة الطبخمنذ سنةوصفات اكل صحية وسريعةمنذ 4 سنوات

1. في البداية نقوم بسلق المكرونة بالطريقة المعتادة ونضعها جانبا ثم نحضر مقلاة ونضع بها اللحمة المفرومة.
2. ثم نضيف البهارات والبصل مع رشة ملح وفلفل أسود ونقلب المكونات جيدا حتى تنضج اللحمة.
3. ثم نحضر وعاء أخر ونضع به زيت الزيتون مع الدقيق ونقلب المكونات جيدا ثم نقوم بوضع اللبن.
4. مع الاستمرار في التقليب حتى الحصول على قوام البشاميل المناسب ثم يرفع من النار ونتركه جانبا حتى يبرد قليلا.
5. ثم نقوم بوضع بيضة مخفوقة عليه مع الاستمرار في التقليب بعد ذلك نحضر صينية ونضع بها طبقة من المكرونة.
6. ثم نضيف اللحم المفروم المعصج ونضع طبقة أخرى من المكرونة وعلى الوجه نقوم بوضع البشاميل ثم ندخل الصينية فرن ساخن.
7. ونترك المكرونة بالبشاميل لمدة 40 دقيقة أو حتى تنضج تماما وعندما تخرج نتركها حتى تهدأ قليلا ثم تقطع وتقدم وبالهنا والشفا.

آخرون يقرأون: وجبات دايت سهلة لو كارب 5 أكلات صحية منخفضة الكربوهيدرات
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

وصفات وجبات دايت سهلة للعشاء ( طريقة عمل السمك البوري المشوي )

المكونات :

• 4 سمكات بوري.
• زعتر.
• زيت زيتون.
• عصير 3 ليمونات.
• ملح وفلفل أسود.
• شرائح ليمون للتزيين.
• كوب كزبرة وبقدونس.

******************

طريقة التحضير :

1. في البداية يجب أن نقوم بتسخين الشواية جيدا ثم نقوم بتنظيف السمكة جيدا من الداخل والخارج ثم تجفف تماما.
2. بعد ذلك نحضر وعاء ونضع به الملح والفلفل والقليل من عصير الليمون ونقلب جيدا ثم نقوم بوضع المزيج داخل السمك.
3. ومن الممكن وضع عروق الكزبرة الخضراء والبقدونس داخل السمك ثم نقوم بعمل 3 شقوق على جوانب السمك.
4. ثم نقوم بوضع السمك على الشواية ونرش عليها القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ونتركها حتى تنضج على الجانبين.
5. ثم ترفع من الشواية ونضعها بجانب طبق سلطة يحتوي على جرجير وفلفل ألوان وخيار وطماطم معصور عليه ليمون وبالهنا والشفا.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

اكلات رجيم سهلة ( طريقة عمل سلطة البيض المسلوق مع الأفوكادو )

المكونات :

• 4 بيضات كبيرة مسلوقة.
• ملح وفلفل أسود.
• ثمرة جزر صغيرة مبشورة.
• ثمرة فلفل رومي أحمر مقطع مكعبات.
• بصلة صغيرة مقطعة مكعبات صغيرة.
• ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات.

****************

طريقة التحضير :

1. في البداية نقوم بسلق البيض بالطريقة المعتادة ثم يقطع مكعبات وبعد ذلك نحضر وعاء كبير ونضع به البصل.
2. ثم نضيف الفلفل مع الأفوكادو والفلفل والجزر ونقلب المكونات جيدا حتى تتجانس ثم نقوم بوضع البيض.
3. ونضع القليل من الملح والفلفل الأسود ثم نقوم بوضع السلطة في طبق التقديم وتزيين بأوراق البقدونس الطازجة وبالهنا والشفا.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

طريقة عمل طبق الفواكه بالزبادي والشوفان

المكونات :

• 2 كوب زبادي فراولة منزوع الدسم.
• نصف كوب شوفان.
• ثلث كوب زبيب.
• 4 حبات فراولة مقطعة مكعبات.
• ثمرة كيوي مقطعة مكعبات.
• ثمرة موز مقطعة مكعبات.
• ثمرة برتقال مقطعة مكعبات.

*************

طريقة التحضير :

1. نحضر أطباق التقديم ونضع بها طبقة من الموز والفراولة ثم نضع طبقة من الزبادي ونضع عليها القليل من الزبيب والشوفان.
2. ثم نقوم بوضع طبقة ثانية من الكيوي والبرتقال ثم طبقة من الزبادي وبعد ذلك طبقة من الشوفان والزبيب.
3. ثم نقوم بوضع طبقة أخرى من الموز والفراولة ثم الزبادي وعلى الوجه نقوم برش القليل من الشوفان والزبيب.
4. ثم نقوم بوضع هذا الطبق في الثلاجة لمدة ساعة وعندما يقدم نقوم بوضع القليل من العسل الأبيض على الوجه وبالهنا والشفا.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

غداء للرجيم سهل وجبات دايت سهلة للغداء ( طريقة عمل صينية الخضار للرجيم )

هذه الوصفة تصلح لأن تكون إحدى وجبات عشاء دايت وأيضا غداء حيث أنها لذيذة وسهلة وأيضًا خفيفة.

المكونات :

• ربع كيلو خضار مشكل من البازلاء والجزر والكوسا والطماطم والفلفل الأخضر.
• دجاجة.
• 2 كوب عصير طماطم.
• ملح وفلفل أسود.
• مكعب مرقة دجاج.
• 2 كوب شوربة دجاج.
• بصلة كبيرة مقطعة مكعبات.
• 3 حبات حبهان.
• 2 حبة قرنفل.
• عود قرفة صغير.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة