اكلات صحية وصفات طبخ للرجيم ، هو أمر يشغل بال الكثير منا في الآونة الأخيرة، بسبب تكرار الطعام الذي يتم تناوله أثناء فترة الدايت تتأثر الشهية بالسلب وينفر الناس من تناول الطعام وخصوصًا أنها عادة تفتقد لأشياء مثل الدهون والكربوهيدرات مما يجعل تقبل مذاقها صعب بعض الشيء، ولذلك يبحث البعض عن طرق ووصفات جديدة لعمها أثناء فترة الرجيم؛
حيث أصبحت الرشاقة والوزن الخفيف هو موضة العصر وأصبح القوام الممشوق هو حلم كل فتاة وشاب، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نتناول معا في السطور القادمة وصفات طبخ للرجيم سريعة وسهلة للغداء والعشاء ومكوناتها متوفرة في كل بيت لا يصعب على أي ربة منزل تطبيقها، فتابعونا..
اكلات صحية أفضل وصفات طبخ للرجيم سهلة
سبانخ باللحم دايت
[caption id="attachment_2375" align="aligncenter" width="472"]
سبانخ باللحم دايت[/caption]
المكوّنات و المقادير
- نصف كيلو من السبانخ المغسولة.
- نصف كيلو من اللحم المفروم.
- بصلتين متوسطتي الحجم.
- ملح حسب الطلب.
- أي حامض.
خطوات التحضير
- توضع مقلاة على نار عالية ويتم تشويح اللحمة بها بلا زيت.
- تضاف البصلة بعد فرمها بالكبة الكهربية فرما ناعما إلى اللحمة وتقلب أن تذبل لا تتحمر.
- تضاف السبانخ بعد تقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم إلى خليط المقلاة مع التحريك.
- الآن يضاف مقدار الملح المناسب ثم الحامض مع إضافة القليل من الماء.
- يترك الخليط إلى تمام النضج تقريبا ربع ساعة.
- وتقدم بالهناء والشفاء وهذه إحدى وصفات طبخ للرجيم بسيطة وسهلة ولذيذة جدا.
صدور دجاج بالخضروات وصفات طبخ للرجيم
[caption id="attachment_2376" align="aligncenter" width="267"]
صدور دجاج بالخضروات وصفات طبخ للرجيم[/caption]
المكوّنات
- دجاجة كبيرة.
- جزرة كبيرة الحجم.
- كوب من الفاصوليا الخضراء.
- ملعقتين كبار من دبس الرمان.
- ملعقتين كبار من زيت الزيتون.
- ملح حسب الطلب.
- فلفل أسود حسب الرغبة.
خطوات الطبخة
- يتم أخذ صدر الدجاجة فقط، ويقطع إلى مكعبات متوسطة.
- يتم تقطيع الجزر إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- يتم تقطيع الفاصوليا الخضراء إلى قطع وسط وتغسل جيدا.
- يتم سلق مكعبات الجزرة ومقطع الفاصوليا الخضراء في وعاء .
- يتم سلق صدر الدجاجة في وعاء آخر مع إضافة الملح والفلفل فقط لماء السلق.
- بعد إتمام سلق الدجاج والخضروات يتم رفع طاسة متوسطة الحجم على نار عالية .
- يوضع بها ملعقتين من زيت الزيتون ويتم تشويح الدجاج المسلوق والخضروات المسلوقة بها.
- يتم التحريك حوالي خمس دقائق ثم يضاف الملح ورشة الفلفل الأسمر.
- أخيرا تضاف ملعقتي دبس الرمان.
- يتم الخلط جيدا بين المكونات ( قطع الدجاج والخضروات والبهارات والدبس).
- ثم يرفع بعيدا عن النار ويقدم.
اكلات صحية وصفات دايت للغداء
طريقة عمل ستيك بالمشروم دايت
[caption id="attachment_4075" align="aligncenter" width="300"]
اكلات صحية وصفات للرجيم سهلة ستيك بالماشروم[/caption]
المكونات :
- كيلو ستيك.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة صغيرة بابريكا.
- ملعقة ثوم بودرة.
- بهارات مشكلة.
- ملح.
- روزماري.
مكونات الصوص :
- ربع كوب مشروم مقطع شرائح.
- 2 حبة بصل مفرومة.
- 3 فصوص ثوم مهروس.
- ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
- ملح وفلفل أسود.
- كوب لبن.
- ملعقة كبيرة دقيق.
- نصف ملعقة صغيرة نشا.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.