وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة ودون أي مضاعفات مع أشهى وألذ الوجبات والوصفات والأكلات بدون نشويات للرجيم والدايت بطريقة لذيذة، يوجد للبدانة أضرار كثيرة، ومزيد من المضاعفات المضرة بالصحة، ولذلك يرغب كثيرون في إنقاص أوزانهم؛ لكنهم يفكرون كيف يمكنهم إنقاص أوزانهم وماذا سوف يتناولون من أطعمة وتكون منخفضة الكربوهيدرات، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نشرح لكم بعض الأفكار البسيطة والسهلة للوصفات والطبخات خالية الكربوهيدرات التي يمكنكم إعدادها في المنزل بكل سهولة؛ حيث أنه يوجد بعض الوصفات للطبيخ بدون كربوهيدرات تنقص من الوزن، وتحضيرها يستغرق القليل من الوقت.
وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات
تتعدد الوجبات والأكلات بدون كربوهيدرات والتي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وسوف نشرح لكم أربع وصفات اكل قليلة الكربوهيدرات، والتي منها ما يلي:
القرنبيط المشوي مع البطاطا الحلوة
يوجد لهذه الوصفة عدة فوائد للجسم عند تناولها
المكونات
- حبة قرنبيط مقطعة ورود صغيرة.
- حبة واحدة من البطاطا الحلوة، ويكون تقطيعها بحجم قريب من حجم القرنبيط.
- بصلة واحدة مقطعة شرائح.
- أربع ملاعق زيت زيتون.
- ملعقة واحدة توابل مدخنة (باربكيو).
- ملعقة واحدة أوريغانو.
- ملعقة واحدة بابريكا.
- قليل من الملح، والفلفل الأسود.
طريقة التحضير
- يسخن الفرن قبل التحضير على درجة حرارة 200 درجة.
- توضع المكونات جميعها، وتوابلها في صينية.
- تمزج المكونات بشكل جيد.
- نضعها وقت من 30 إلى 35 دقيقة حتى يتم النضج.
قد يهمك أيضًا: نظام لوكارب بسمه رجيم اللوكارب 4 كيلو في 10 أيام سهل ومضمون
******************
البيض المقلي مع الخضروات وزيت جوز الهند
هذه الوصفة من الخيارات التي إذا واظب الشخص عليها كفطار يومي، فإنه سوف يحصل على نتائج باهرة في إنقاص الوزن، فغناها بالبروتينات يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له.
ويعطي تناول هذه الوجبة أيضًا إحساس بعدم الرغبة في الأكل لفترات طويلة، ويوجد في مكونات هذه الوصفة خضروات ومعادن وفيتامينات مختلفة مفيدة للجسم، فهي وجبة متكاملة لجسم قوي وغير بدين.
المكونات: ( وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات )
- بعض من زيت جوز الهند.
- مجموعة من الخضروات المختلفة مثل السبانخ، والقرنبيط، والبازلاء، الجزر، البروكلي.
- من 3 إلى 4 بيضات.
- توابل مختلفة مع ملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- يضاف زيت جوز الهند إلى مقلاة، ونضعها على النار كي تسخن.
- وضع جميع الخضروات، ما عدا السبانخ.
- بعد تدبيل الخضروات نضع البيض والتوابل.
- نضيف السبانخ في هذا الوقت، بعد البيض.
- نقلب الخليط إلى أن يتجانس، ويتم النضج.
******************
اللحم مع شرائح الفليفلة والبصل والسبانخ ( وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات )
المكونات:
- كمية من زيت جوز الهند.
- بصل.
- سبانخ.
- فلفل ألوان.
- لحوم تكون قليلة الدسم.
- توابل مختلفة وبهارات.
طريقة التحضير
- يقطع البصل شرائح.
- نضع زيت جوز الهند في مقلاة، وتسخن على النار.
- نضيف شرائح البصل حتى تدبل.
- يضاف اللحم والبهارات المختلفة مع الملح والفلفل.
- أخيرًا نضيف السبانخ وتقلب حتى تنضج.
- تقدم الوصفة مع الفلفل الألوان مقطع شرائح.
شاهد أيضًا: أطباق صحية للفطور لذيذة وسريعة جدا وسهلة وبسيطة للإفطار الفردي والعائلي
******************
طبخات بدون كربوهيدرات ( صدور الدجاج مع الخضار )
لهذه الوصفة عدة فوائد للجسم، فعند الرغبة في إنقاص الوزن لا بد من تناولها؛ حيث أنها تحتوي على مقدار عالي من البروتين وكمية قليلة من الدهون والكربوهيدرات؛ مما يعزز الشبع ويعطي شعور بالامتلاء لفترة أطول وبالتالي تتمكني من السيطرة على الجوع دون الخوف من فقدان السيطرة بين الوجبات..
المكونات
- زيت زيتون.
- شرائح من صدور الدجاج.
- توابل مثل توم بودر، كاري وملح وفلفل.
- خضروات مختلفة.
طريقة التحضير لصدور الدجاج من وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات
- نغسل صدور الدجاج جيدًا.
- نقطعها مكعبات صغيرة الحجم.
- تسخين المقلاة على النار، ونضع بها زيت الزيتون.
- نضيف قطع الدجاج، ومعها التوابل كلها.
- نتركها إلى أن تنضج، مع التقليب.
- يقدم الطبق مع الخضروات المختلفة حسب الرغبة.
وختامًا: في نهاية هذا المقال قدمنا لكم مجموعة أفكار وجبات لو كارب واكلات بدون نشويات ووصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات سهلة ولذيذة وشهية للرجيم والدايت ومناسبة لنظام لو كارب الغذائي، نتمنى أن تنال إعجابكم، وأن تصلوا إلى جسم رشيق وجميل بصحة وسعادة.
