وجبات لو كارب انستقرام يبحث الكثيرون عن وصفات طبخات واكلات كيتو سهلة ولذيذة للفطور والغداء والعشاء قليلة الكارب؛ حيث يعد نظام اللو كارب ونظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الفعالة التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن، حيث تقوم آلية عمل النظام على تحديد كمية الكربوهيدرات التي تم تناولها في الوجبات والعمل علي تقليلها، كالتي تكون موجودة داخل الحبوب، كالقمح، والذرة، وكذلك كثير من انواع الخضراوات، ويقوم هذا النظام علي التأكد من وجود الكميه الكافية من الدهون، والبروتينات، ولكن تختلف قيود ومحددات كل نظام عن النظام الاخر.
[caption id="attachment_1860" align="aligncenter" width="512"]
وجبات لو كارب انستقرام اكلات كيتو سهلة - فطور لو كارب بدون نشويات[/caption]
الهدف من نظام وجبات لو كارب انستقرام
لا يقتصر هدف وجبات لو كارب على فقدان الوزن فقط بل يتعدى ذلك، فيُستخدم في حالات الحد من الخطر المرتبط بمرض السكري، وكذلك متلازمة التمثيل للغذاء، ويمكنك أن تستخدم هذه الوجبات في حالة الرغبة في أحداث التغيير الغذائي عموما، أو كونك تريد ان تستمتع بالوجبات الشهية الموجودة في هذا النظام، ويجب عليك توخي الحرص عند اتخاذ قرار العمل بالنظام، فلا بد من استشارة طبيبك المعالج.
طالع أيضا.. خبز لو كارب صحي ولذيذ جدا للرجيم بدقيق اللوز بطريقة سهلة وبسيطة وغير مكلفة
*************************
أمثلة وجبات لو كارب انستقرام وصفات اكلات فطور لو كارب
(1) فطائر البيض بالنقانق - وجبة فطور بدون كربوهيدرات
[caption id="attachment_3054" align="aligncenter" width="300"]
طبخات وجبات لو كارب انستقرام - فطائر البيض بالنقانق[/caption]
بإمكانك تحضير عجة البيض مع السجق لوجبة الفطور في أكلات لو كارب ، فهي وجبة غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات؛ كما يمكنك تحضير المزيد منها وتجميدها في الفريزر وتسخينها في الفرن وقت الحاجة، ويمكن تحضيرها على سطح البوتاجاز على نار هادئة أو توضع في صينية مدهونة وتخبز في الفرن.
الكمية: تكفي ٤ مربعات كبيرة أو ٦ صغيرة.
المكونات:
- كوب بقدونس وأعشاب طازجة مقطعة.
- كوب من الخضراوات الورقية الداكنة؛ مثل: البنجر الأخضر واللفت، والسبانخ.
- كوب أو اثنين من قطع النقانق غير المطبوخة.
- 8-10 بيضات
- حفنة صغيرة من البقدونس أو غيرها من الأعشاب الطازجة
- زبدة أو زيت زيتون.
طريقة التحضير:
- نشعل الفرن على أعلى درجة ٣٧٥ فهرنايت.
- نغسل الخضروات وننظفها ونقطعها إلى مكعبات صغيرة.
- نقلي الخضروات في الزبدة أو الزيت على النار لبضع دقائق، ثم نضيف قطع النقانق ونستمر في التقليب من وقت لآخر حتى تنضج النقانق وتقلى جيدا، ثم نرفعها من على النار.
- نخفق البيض في إناء ثم نضيف إليه الخليط الذي تم طهيه.
- ندهن مقلاة أو صينية سميكة بالزبدة ونصب فيها الخليط، ونراعي أن يكون حجمها مناسب.
- ندخلها الفرن حتى تنضج لمدة عشرون دقيقة تقريبا، ثم نشغل الشواية قليلا.
- نخرجها من الفرن ونتركها لتبرد، ثم نقطعها إلى مكعبات.
قد يهمك أيضًا: جدول رجيم الكربوهيدرات
(2) وافلز بالجبنة اللذيذة ( طبخات لو كارب )
[caption id="attachment_3053" align="aligncenter" width="285"]
وصفات لو كارب - وافلز بالجبنة اللذيذة[/caption]
مكونات وصفات كيتو للعشاء :
- كوب من القرنبيط المفتت الغير مطبوخ. (يمكن استخدام الكوسا بدلا منه)
- ثلث كوب من الجبنة البارميزان
- كوب من الجبنة الموتزاريلا.
- بيضتان (يمكن عدم استخدامه في حال عدم رغبتك به)
- ملعقة صغيرة ثوم بودرة
- ملعقة بصل بودرة
- ملعقة كبيرة مفروم الثوم
- صلصة أو طماطم مجففة (اختياري)
- نصف ملعقة فلفل صغيرة.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.