وجبات خالية من الكربوهيدرات اللجوء إليها سيفيد الجسم بشكل كبير، ويحافظ على نظام الدايت، وسيكون بمثابة تعويض عن الأطعمة المضرة، كالمثلجات المصنعة ورقائق البطاطس الجاهزة، التي تضر الجسم وتدمر النظام الغذائي للشخص، ووجود أطعمة صحية تخلو من الكربوهيدرات لا يعني أن تكون ذات مذاق سيئ، بل على العكس من الممكن أن تكون شهية، كما أن هناك تنوع في هذه الوجبات.

وجبات خالية من الكربوهيدرات

البيض المسلوق مع السلطة والأفوكادو

نحضر السلطة التي نفضلها، والتي ينبغي أن تحتوي على قطع الطماطم والجزر والخيار والبصل والثوم والفلفل وغيرهم من الخضراوات التي تحب طعمها، ثم نأتي بالبيض المسلوق ونقطعه إلى دوائر ونضيفها إلى السلطة، ثم نأتي بثمرة من الأفوكادو ونقطعها قطع صغيرة تتناسب مع السلطة، ونضعها مع البيض والسلطة، ويستحب إضافة قطرات صغيرة من زيت الزيتون.

بهذا نكون قد حضرنا وجبة مشبعة غنية بما يلي:

الأكثر قراءة الان

خبز رجيم الكيتو دايت 6 أنواع مخبوزات كيتونية لذيذة جاهزةمنذ سنةخبز بدقيق اللوز لو كارب 8 طرق بطحين جوز الهند والسمسم واللوزمنذ 4 سنواتفواكه منخفضة الكربوهيدرات صحية وأحلى وصفات لذيذة من الفاكهة بأسهل طريقة وطعم جميل جدامنذ 4 سنوات

• 6 جرامات من السكريات.
• 15 جراما من البروتين.
• 19 جراما من الدهون.
• 5 جرامات من الدهون المشبعة.
• 4 من الألياف الغذائية.

[caption id="attachment_1845" align="aligncenter" width="417"] وجبات خالية من الكربوهيدرات[/caption]

الخرشوف الشوكي

إذا كنا نحاول تناول وجبات خالية من الكربوهيدرات فعلينا أن نتناول الخرشوف، نظرا لقيمته الغذائية الكبيرة ودوره المهم في الحفاظ على النظام الغذائي.
في هذه الوجبة نحتاج إلى:

• خرشوف.
• ملعقة من المايونيز.
• ملعقة من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

نقطع الخرشوف ونتخلص من الشوك الداخلي، ثم نضعه في إناء ونضع عليه زيت الزيتون والمايونيز، ونخلطهم جيدا، ثم ندخله إلى الفرن الكهربي ونضيف له نصف كوب من الماء، ويجب أن نغطيه بغطاء محكم، ونرفع درجة حرارة الفرن، ونتركه لمدة 6 دقائق.
هذه الوجبة الصحية والخفيفة تحمل من العناصر الغذائية ما يلي:

• 9 جرامات ألياف.
• 17 جرام من السكريات.
• 106 سعر حراري.
• 1 دهن مشبع.
• 3 جرام من الدهون.
• 5 جرام من البروتين.

وجبة قطع الدجاج المشوية مع السلطة

تعتبر هذه الوجبة من الوجبات المشبعة نسبيا، فهي قادرة على سد الرمق.
هذه الوجبة تتكون من:

• قطع الدجاج المشوية.
• السلطة والتي يجب أن تحتوي على الخس الأخضر والخضروات الطازجة.
• يخلط الدجاج مع السلطة بنسبة متساوية ويقدم دافئًا.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة