هل التمر مسموح في الكيتو ؟ هو سؤال معظم الراغبين في تناول التمر خلال فترة الدايت، حيث يتمتع التمر بجميع انواعه بفوائد عديدة وخصائص غذائية كبيرة، ومن المعروف أن حمية الكيتو هي الطريقة الأكثر اعتمادا على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وهذا ما يجعل الكثير يتساءل عنه إذا كان مسموح أو لا، ومن خلال هذا المقال سوف نجيب عن هذا السؤال تابعوا معنا:
هل التمر مسموح في الكيتو
يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة المختلفة في الدايت كونه يعتمد على استخدام وقود طاقته بشكل مختلف، من ناحية اعتماده على السكر الذي يحصل عليه الجسم من الكربوهيدرات فقد يتم تبديله بالاعتماد على أجسام الكيتو.
ويتم ذلك من خلال الاعتماد على الوقود الذي ينتجه الكبد من الدهون المخزنة، من خلال الحرمان التام من الكربوهيدرات أو تناول أقل من 20 إلى 50 جرام فقط من الكربوهيدرات يوميا.
وإذا قمنا بقياس هذا على التمر فسنجد أن حبة واحدة من التمر متوسط الحجم يحتوي على ما يقارب 18 جرام من الكربوهيدرات.
خاصة التمور المجففة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بسبب السكر المختزن بها، لذلك فهي تعامل معاملة الفواكه المجففة.
أطعمة غير مسموحة في نظام الكيتو
لقد قمنا بالإجابة عن سؤال هل التمر مسموح في الكيتو؟ هيا بنا لنتعرف على بعض الأطعمة الأخرى الغير مسموح بها خلال ذلك النظام:
- الأرز والخبز والمعكرونة.
- العصائر بمختلف أنواعها.
- العسل الأسود والأبيض.
- الكاتشب وصلصة الباربكيو.
- الفواكه المجففة.
- جميع الخضروات الغنية بالنشا مثل البطاطس والبطاطا.
- البقوليات والفاصوليا.
- جميع أنواع الشيكولاتة ما عدا الشيكولاتة الخام.
- جميع الأطعمة منزوعة الدهون.
الرأي المعارض حول تناول التمر في الكيتو دايت
بالرغم من أن بعض أطباء التغذية ينصحون بتناول بعض أنواع التمر إلا أنه الكثير منهم ينصح بالابتعاد عنه وذلك من أجل حفاظ الجسم على الحالة الكيتونية:
وبعد الاطلاع على جميع الآراء والأبحاث وجد أن الدليل الذي ينصح بعدم تناول التمر هو الدليل القوي، وذلك لأن 70% من السعرات الحرارية الحاصل عليها من التمر تكون من الكربوهيدرات.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.