طريقة عمل البروكلي للرجيم ، يعتبر البروكلي أحد أنواع الخضروات الصحية والمفيدة جدًا للجسم حيث أنه يحتوي على مقدار كبير من مضادات الأكسدة التي تقي من كثير من الأمراض، وخصوصًا الأمراض السرطانية وأمراض القلب، وأيضًا يحتوي البروكلي على مقدار كبير من الفيتامينات والمعادن الغذائية وأيضًا يحتوي على كثير من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة،
ويمتاز بأن سعراته الحرارية قليلة، ولذلك هو يعتبر من أفضل الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن الزائد وكذلك لمرضى السكري، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم ثلاث وصفات لكيفية عمل البروكلى للدايت مشوي، ومع الخضار وطريق عمل شوربة البروكلي بطريقة لذيذة جدا.
طريقة عمل البروكلي للرجيم بطريقة صحية ولذيذة جدًا
طريقة عمل البروكلي سوتيه مع الخضار لمرضى السكري
المكونات:
- 2/1 كيلو من البروكلي.
- 2 من الكوسا حجم متوسط.
- 2 من الجزر حجم متوسط.
- فلفل اسمر وملح حسب المذاق.
- مقدار من البهارات المشكلة حسب الرغبة.
- زيت زيتون
طريقة التحضير ( طريقة عمل البروكلي للرجيم ) :
- ابدأي بتقطيع جميع الخضروات (البروكلي والكوسا والجزر) إلى قطع صغيرة الحجم، ثم ضعي الكوسا والجزر في إناء به ماء ساخن على النار واتركيه يغلي مدة عشرون دقيقة حتى ينضج.
- باستخدام ملعقة أو مصفاة ارفعي الخضار من الماء وضعي البروكلي في الماء مدة 10 دقائق، ثم أعيدي وضع الخضروات مرة أخرى.
- ضعي البهارات والفلفل الأسمر والملح وقليل من زيت الزيتون وقلبي جيدًا.
- أطفئي النار واغرفي الخضر في طبق التقديم، ثم يقدم بالهناء والشفاء.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.