دايت لو كارب صحي للجسم ويعتبر برنامج نظام غذائي لو كارب للتنحيف وللتخسيس من أشهر أنظمة الرجيم التي اتبعها الكثير من الناس في الآونة الأخيرة، والذي يعتمد بشكل أساسي على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الوجبات وتعويضها من خلال إضافة كميات مناسبة من البروتينات والدهون الصحية، وبالتالي يتم تحويل مصدر الطاقة من الكربوهيدرات إلى الدهون والبروتينات مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل سريع، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم جدول وجبات نظام لو كارب صحية لمدة 7 أيام .
أقوى نظام غذائي دايت لو كارب صحي لمدة 7 أيام
اليوم الأول في رجيم لو كارب صحي
وجبة الإفطار: بيضة أومليت بزيت زيتون + خضار مقلي.
وجبة الغداء: كوب من الحليب أو (علبة من الزبادي) + ربع كوب من اللوز.
وجبة العشاء: خضار مقلي أو مسلوق + قطعة من الهمبرجر حجم صغير.
اليوم الثاني من نظام غذائي لو كارب
وجبة الإفطار: قطعتين من اللحمة + بيضة مسلوقة.
الغداء: قطعة من الهمبرجر + خضار مقلي.
وجبة العشاء: سمكة صغيرة من السلمون + طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث من الدايت
وجبة الفطور: بيضة مقلية بزيت جوز الهند + طبق صغير من الخضار المقلي.
الغداء: طبق صغير من سلطة الجمبري مضاف إليها كمية قليلة زيت زيتون.
وجبة العشاء: قطعة واحدة من الفراخ المشوية + طبق صغير من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع من دايت لو كارب صحي
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + خضار مقلي.
الغداء: قطعة من اللحمة مع الخضار المشوي.
وجبة العشاء: ربع كوب لوز + كوب من الحليب الدافئ.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.