طرق لتغذية الشعر وتكثيفه وتطويله ، على مر العصور سر جمال المرأة في شعرها ،لأنه يعتبر أهم عامل من عوامل الجاذبية بالنسبة لأى فتاه ،ويرجع ذلك إلي طريقة تغذية الشعر السليمة فإنها تساعد على البريق واللمعان والمحافظة على الشعر بشكل صحى ،وفي مقالنا هذا سوف نستعرض أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة الشعر وجماله، وأيضًا أهم النصائح الهامة للمحافظة على الشعر وطريقة عمل خلطات طبيعية لترطيب الشعر الجاف والمتساقط والتالف والمتضرر من البروتين وغير ذلك من الأشياء التي تعمل على تدمير الشعر.
طرق لتغذية الشعر وتكثيفه وتطويله وأهم الأطعمة المهمة للشعر للحفاظ على صحته
أولًا: الماء لحيوية الشعر :
الماء شريان الحياة ، وأهم شىء لتغذية جميع أجزاء الجسم و بصيلات الشعر يساعد على حيويته وترطيبه حتى ينمو بشكل طبيعي .
عند تناول الإنسان الكمية الكافية من الماء يظهر أثرها على الشعر من حيث الترطيب واللمعان، فالشعر كأي عضو من أعضاء الجسم يحتاج للغذاء من الداخل وليس الخارج فقط.
ثانيًا: البروتين لتغذية الشعر الجاف وتكثيفه :
يتمثل البروتين في الدجاج، اللحوم، البقوليات البيض، البروتين إحدى مغذيات الشعر الهامة، لأنه يتكون منه الشعر.
ثالثًا: الحديد لتقوية الشعر :
يوجد الحديد بنسبة كبيرة في الخضروات الداكنة مثل السبانخ، الجرجير، البروكلي، والبنجر والأسماك واللحوم الحمراء، فعنصر الحديد مهم جدا لحيوية الشعر وتغذيته وإصلاحه وحمايته من التلف .
رابعًا: الفيتامينات التي تلزم لتغذية الشعر التالف :
فيتامين C: يتمثل في البرتقال، الليمون ، الجوافة، الأفوكادو،
ينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه لتعويض الجسم الفيتامينات التي يفقدها وذلك يعود بالنفع على الشعر؛ لأنه يحمي الشعر من التلف والتقصف والإجهاد.
خامسًا: الأطعمة المهم لتغذية الشعر المتقصف والتالف والمجهد :
يجب تناول الأطعمة صاحبة اللون الأصفر؛ مثل: العدس ، التوت البري الأصفر، القرفة، الجزر، الأناناس، القرع ، الشمام، التفاح الأصفر؛ لأن الأطعمة ذات اللون الأصفر تفرز زيوت للشعر تحافظ على فروة الرأس وتمنع الحكة وظهور القشرة.
أيضًا الحليب والزبادي: لأن مشتقات الحليب غنية بالكالسيوم والكثير من المعادن منها الزنك وفيتامين A، B،C،E. فكلا منها مهمة لبناء بصيلة الشعر.
المكسرات: تحتوي المكسرات بجميع أنواعها على عنصر الزنك وتعوض الشعر الكثير من الزيوت مما يجعله أقوى وألمع.
اقرأ .... السعرات الحرارية في الاندومي وتحضيره بطريقة صحية في المنزل
الزيوت الطبيعية اللازمة لتغذية الشعر وتكثيفه وتطويله
زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت اللافندر، زيت الخروع، زيت الجوجوبا، زيت حبه البركة، زيت شجره الشاي، زيت السمسم، زيت اللوز.
يمكن استخدام هذه الزيوت لعمل حمام زيت أسبوعي لتعويض بصيلة الشعر وفروة الرأس بعض الزيوت المفقودة بسبب العوامل والأشياء التي يتعرض لها الشعر وبالتالي يتم الحصول على شعر جميل.
طرق لتغذية الشعر من الداخل وتطويله في المنزل
[caption id="attachment_3150" align="aligncenter" width="300"]
تغذية الشعر وتكثيفه وتطويله[/caption]
وصفات و طرق لتغذية الشعر وتطويله وتكثيفه للرجال والنساء :
طريقة تغذية الشعر من الداخل :
وذلك يرجع إلى اتباع العادات الصحية والغذائية السليمة، وممارسة الرياضة وتناول المياه بشكل منتظم كما هو موضح سابقًا بالمقال، لأن الأساس هو الجسم وما تناوله الإنسان.
فإذا كنت تتبع نظامًا صحيًا فسوف يعود ذلك على شعرك أيضًا والعكس صحيح.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.