تجربتي مع نظام لو كارب في إنقاص الوزن بطريقة بسيطة وسهلة بالنسبة لي تعتبر تجربة مؤلمة جدًا في البداية بعد النظام العادي وعدم الإلتزام بأي نظام غذائي صحي؛ لكن في آخرها ممتعة لأنها تؤتي بنتائج ممتازة ومبهرة ونزول للوزن في أقل وقت قصير وتحسن في الصحة العامة، وليس هذا مع كل الأشخاص، بل يختلف من شخص لآخر حسب درجة التزامه ودرجة نشاطه وطبيعة جسمه.
كيف بدأت تجربتي مع نظام لو كارب
كنت أعاني من زيادة الوزن بشكل كبير جدًا، وعدم ضبط معدل السكر حتى دلني أحدهم على نظام لو كارب، وبدأت أبحث وأقرأ عنه حتى عرفت عنه الكثير وبدأت في تنفيذه، ستجد صعوبة في بداية الأمر، ولكن بعد التعود ستجد أن النظام مفيد للصحة العامة، وقد يتخذه البعض منهج وأسلوب حياة.
[caption id="attachment_1835" align="aligncenter" width="300"]
تجربتي مع اللوكارب[/caption]
ما هو نظام لو كارب
يطلق على هذا النظام عدة أسماء منها الكيتو دايت أو رجيم الكربوهيدرات، هو نظام يعتمد في مجمله على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الطعام مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الوزن وزيادة نسبة الحرق في الجسم، ويعتمد هذا النظام على زيادة نسبة البروتين والدهون.
-------------------
المسموح في نظام لو كارب
يعتمد لو كارب على تقليل النشويات وزيادة البروتين والدهون، فمن الأطعمة المسموحة:
- من الزيوت والدهون زيت الزيتون والزبدة الفلاحي والبقري والصفراء.
- من مشتقات الحليب الزبدة واللبن والجبنة والقشدة وليس من بينها الطعمة المخففة.
- من الأسماك الماكريل والسردين وسمك الرنجة وسمك السلمون وغيرها من الأسماك الدهنية.
- من اللحوم جميع أنواع اللحوم بما فيهم ما تعرف عنه أن كثير الدهون.
- يمكنك طهي البيض بأي شكل تريده.
- الفواكه المجففة والمكسرات واللوز.
- من الفواكه التفاح والفراولة والبرتقال والتوت والعنب البري وأي فاكهة منخفضة الكربوهيدرات.
- من الخضراوات بنفس منطق الفاكهة أي خضراوات منخفضة الكربوهيدرات، مثل: السبانخ والقرنبيط والكرنب والكوسة والهليون والبصل والفلفل والطماطم والباذنجان والفطر.
- أما المشروبات المسموح بها الماء والشاي والقهوة بدون سكر والسكريات ممنوعة تمامًا.
طالع أيضا...اكلات صحية بالدجاج سهلة وسريعة ومناسبة للمناسبات والتجمعات العائلية
-------------------
الممنوع في نظام لو كارب
ما زلنا نستكمل تجربتي مع رجيم لو كارب وسنتعرف على الممنوع من الأطعمة والمشروبات في هذا النظام:
- النشويات؛ مثل الأرز والمكرونة والخبز بجميع أنواعه والبطاطس والبقوليات والعدس لأنها مرتفعة الكربوهيدرات.
- الفواكه الغنية بالكربوهيدرات.
- وممنوع تمامًا المشروبات الغازية في أي نظام غذائي أو بدون نظام حفاظًا على الصحة العامة.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.