التخسيس بالالياف الجزء الثاني من الأنظمة الغذائية الناجحة في إنقاص الوزن، وانتشرت هذه الطريقة مؤخرًا بين الناس، وتعتبر الألياف اسم آخر لنوع من أنواع الكربوهيدرات التي توجد في الفاكهة والخضار وبعض أنواع الحبوب التي لا يمكن هضمها بشكل كلي.
نظام التخسيس بالالياف الجزء الثاني
اليوم الأول من النظام
وجبة الفطور: توست أسمر مع بيضة واحدة مسلوقة بالإضافة إلى ملعقتين من الفول وثلاث شرائح من الخس.
وجبة الغذاء: طبق سبانخ مطبوخة + طبق كبير من السلطة الخضراء + ربع فرخة مشوية.
وجبة العشاء: قطعة واحدة من الجبنة القريش مع عيش أسمر، بالإضافة إلى شرائح من الخيار والخس.
اليوم الثاني من النظام
وجبة الفطور: رغيف من خبز الشوفان + ملعقة من جبن الفيتا + كوب من اللبن منزوع الدسم + ثمرة واحدة من الفاكهة.
وجبة الغذاء: ربع فرخة مسلوقة بدون جلد مع طبق من الفاصولياء بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء كبير.
وجبة العشاء: بيضة مقلية + رغيف من العيش الأسمر + كوب من اللبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث من النظام
وجبة الفطور: خمس ملاعق كبيرة فول بزيت الزيتون مع نصف رغيف من العيش الأسمر أو التوست الأسمر إلى جانب شرائح من الخيار.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم البقري + طبق من السلطة الخضراء + نصف رغيف من العيش الأسمر أو خبز الشوفان.
وجبة العشاء: رغيف واحد من خبز الشوفان إلى جانب واحدة من البيض المسلوق وثمرتين من الفواكه.
نصائح عند إتباع نظام التخسيس بالالياف الجزء الثاني
- يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من المياه والسوائل والتي تؤدي بدورها إلى رفع معدلات الحرق.
- المداومة على ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات بشكل منتظم، مثل الجري أو المشي السريع.
- الامتناع تمامًا عن الحلويات والسكريات وأي مشروب غازي.
شاهد أيضًا: رجيم الالياف
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.