اكلات لو كارب سهلة التنفيذ وذلك من خلال اختيار بعض العناصر التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، من أجل الحصول على وزن مثالي مع التمتع بصحة جيدة، فمن خلال متابعتك لهذا المقال سوف تتعرف على وجبتين من اسهل اكلات لو كارب التي يمكن تحضيرها بكل سهولة وبسرعة فائقة.
اكلات لو كارب سهلة لإنقاص الوزن
هناك الكثير من اكلات لو كارب البسيطة في التحضير وتساعد على تخفيف الوزن في أسرع وقت ممكن.
طماطم بحشوة التونة
المكونات
- ثمرة من الطماطم.
- ملعقتين كبيرتين تونة.
طريقة تحضير الطماطم بحشوة التونة
- نقوم أولا بغسل الطماطم بشكل جيد، ثم نقطع ثمرة الطماطم إلى نصفين.
- ثم نزيل القلب الداخلي للطماطم، ونقوم بوضع التونة فيها.
تحتوي هذه الأكلة على ما يساوي ثلاثة جرامات ونصف فقط كربوهيدرات.
شاهد أيضًا: وجبات لو كارب الخفيفة
سلطة قليلة الكربوهيدرات
المكونات
- بروكلي مقطع زهرات.
- كمية من المياه المثلجة.
- علبة من التونة.
- كوب من الخس.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- القليل من الفلفل الاسمر والملح.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ملعقة زيت زيتون.
- ثمرة صغيرة بصل مفرومة ناعم.
طريقة تحضير السلطة
- في البداية نقوم بسلق البروكلي في كمية من المياه، ثم ينتشله من المياه الساخنة ونضعه في مياه مثلجة لمدة ثلاث دقائق.
- نحضر وعاء مناسب ونضع فيه الخس والبروكلي المسلوق والتونة والبصل.
- نضيف اليهم الفلفل الاسمر والملح والليمون والخل والزيت، ونقلب بشكل جيد.
وبذلك تكون السلطة جاهزة للتقديم، ولكن يجب مراعاة عدم إضافة المكسرات أو العيش المحمص.
نصائح لنجاح نظام لو كارب للتخسيس من خلال اكلات لوكارب سهلة
- التخطيط لتحضير اكلات لو كارب بسيطة، تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات.
- عدم ممارسة التمرينات الرياضية بشكل كبير ولمدة طويلة.
- تناول الأطعمة بشكل معتدل، حيث أنه لا يجب تناول وجبة كبيرة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مما قد يؤثر على وزن الجسم.
قد يُهمك أيضًا: وصفات سهلة خالية من الكربوهيدرات
تكمن الفكرة وراء استخدام نظام لو كارب لإنقاص الوزن في أن الجسم سيحرق الدهون المتراكمة به بدلاً من حرق الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة فقد الوزن بشكلٍ أفضل وأسرع، مع الحرص على الامتناع عن الحبوب والأكلات المخبوزة والخضار الذي يحتوي على نسبة عالية من النشويات، حيث تعتبر اكلات لو كارب سهلة الإتباع والتنفيذ لمدة طويلة.
