اكلات صحية للمدرسة تشغل حيز كل الأمهات لأنها تمنح الطفل المواد الغذائية والطاقة اللازمة وتقوية جهاز المناعة والتركيز فلذلك يجب إعداد أفضل أكلات صحية للمدرسة وتتمثل في الآتي ابقوا معنا.
اكلات صحية للمدرسة بطرق سهلة وبسيطة ومحببة للأطفال
توجد كثير من الأكلات الصحية للوجبات المدرسية والتي يحبها الأطفال، وسنشرح لكم في هذا المقال بعض هذه الوصفات السهلة التي يمكنكم تنفيذها بكل سهولة.
طريقة عمل كب كيك مالح للمدرسة
المكونات
- كوب دقيق
- ملعقة بكينج بودر
- كوب حليب
- بيضه
- ملعقة سمسم
- ملعقة حبة البركة
- ملعقة شيدر مبشورة
- التوابل (ملح، فلفل أسود، رشة ملح)
- 3 ملاعق زيت زيتون
- شرائح بسطرمة
طريقة التحضير
- نقوم بخلط جميع المكونات جيدا للحصول على خليط متجانس ثم نضيف الجبنة حسب الرغبة والتوابل بالتساوي
- ثم نقوم بوضع الخليط بالتساوي في اكواب كيك السيليكون ونضع عليه شرائح البسطرمة الصغيرة على الوجه للتزين.
- ثم نقوم بإدخالها الفرن لمدة ربع ساعة حتى ينضج التسوية وبالهنا والشفا.
مثال وجبة متكاملة للأطفال في المدرسة
تحتوي على وضع داخل العلبة شرائح ناجتس الدجاج والخضروات والجزر والخيار والخضروات مع وضع السوسيس مع الجبن والبسكويت وقطعة فاكهة حسب الرغبة.
وجبة زبادي بالتوت الأحمر
الحليب من أهم العناصر التي تساعد على النمو السليم لأنه غني بالكالسيوم لذلك يمكنك إضافة كوب حليب عليه توت أحمر أو فواكه حسب الرغبة.
بعض الأمثلة سندوتشات وجبة المدرسة
- سندوتش الدجاج المشوي والفلفل الأخضر وثمرة تفاح
- سندوتش مربى أو حلاوة لأنها تمد الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية اللازمة
- سندوتش اللحم المشوي مع الفلفل الاخضر وشرائح البصل مع ثمرة خيار وجزر أو تفاح حسب الرغبة معه كوب عصير طازج.
سندوتش الحبش مع الخضار
- يضم هذه السندوتش جميع المأكولات التي يرغبها ويحبها طفلك مع إضافة الخضار مثل البانية والكريب ويعد الخضار من أهم الوجبات الغذائية.
سندوتش التونة والبيض
تعد التونة من أهم المأكولات التي غني بالبروتينات وسهلة الهضم لذلك يجب تحضير سندوتش التونة الخضار والبيض
- يمكنك حشو التوست شرائح لانشون دجاج أو ديك مدخن مع جبن شيدر مع إضافة خيار وقطع فاكهة حسب الرغبة.
بعض الارشادات الهامة لأعداد اكلات صحية للمدرسة
- يجب التأكد من استخدام أدوات نظيفة مغسولة جيدا
- يجب التأكد من إغلاق علبة الإفطار جيدا
- يفضل استخدام خضار وفواكه في وجبة المدرسة
- يفضل التأكيد على الطفل بغسل اليدين قبل وبعد تناول الإفطار
نتمنى أن تكون هذه الوصفات البسيطة قد نالت إعجابكم وإعجاب أطفالكم، ولمزيد من الطرق البسيطة واللذيذة للأكلات يمكنكم متابعتنا على قسم وصفات دايت صحية.
