اكلات رجيم سهلة وبسيطة وسريعة وصحية ، كثير من النساء والفتيات وخاصة أولئك المقبلات على الزواج أو حديثي الزواج أو حتى كثير من المتزوجات منذ زمن يبحثن عن طريقة عمل الأكلات بشكل جديد ونكهة وطعم جديد من باب التعلم أو من باب التعدد في طرق إعداد الطعام ليتمكنَّ من إسعاد أسرهن والتميز في إعداد الوصفات؛

وبما أن الوصفات الصحية أصبحت واحدة من أكثر الأطعمة التي يبحث عنها جميع الأشخاص في العالم، وأصبحت المطاعم العالمية متخصصة في تقديم هذه الأطباق في مطاعمها، ولكن أغلب الأفراد يعتبرون أن الوصفات الصحية غير لذيذة، ولأن هذه المعلومة غير صحيحة؛ لهذا سوف نعرض لكم في هذا المقال طريقة تحضير أفضل اكلات رجيم سهلة وبسيطة وسريعة وصحية بشكل مميز ومذاق رائع؛ فتابعونا...

اكلات رجيم سهلة وبسيطة وسريعة وصحية

اكلات رجيم سهلة صدور الدجاج الصيني بالخُضار:

الأكثر قراءة الان

جدول السعرات الحراريةمنذ سنةكارب أهم 10 مصادر لنظام قليل الكارب وطريقة زيادة الكارب لزيادة الوزن والعضلاتمنذ 4 سنواتنظام المستعجلين كوتش بسمةمنذ سنة

المكونات:

قطعتين من صدر دجاج مخلي- 4 حبات جزر مقطعة إلى أصابع رفيعة- 4 حبات فلفل ألوان مقطعة شرائح- قطعة بطاطس مهروسة- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا- ملعقتان صغيرتان من النشا- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي- ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة- القليل من مسحوق الهيل- ملعقة صغيرة من البهارات- القليل من الملح- 1/4 كوب ماء.

طريقة تحضير الدجاج الصيني بالخُضار:

• قطع الدجاج إلى شرائح ثم ضع ملعقة كبيرة من الزيت في الوعاء على نار متوسطة.
• أضيف البصل وقلبي جيداً جميع المكونات حتى تحمر شرائح الدجاج.
• نضيف الجزر والفلفل والبهارات والملح والطماطم ونقلب لمدة دقيقتين.
• قم بإضافة الماء وصلصة الصويا إلى المكونات.
• ذوبي النشا في القليل من الماء البارد وأضيفي إلى الوعاء ثم قلبي المكونات جيدًا.
• يترك الدجاج لمدة 10 دقائق، أو حتى تصبح الصلصة سميكة وتقدم مع الأرز.

آخرون يقرأون: اكلات صحية بالشوفان للرجيم لذيذة جدًا ومشبعة وشهية بطرق مختلفة ومميزة
***************

اكلات صحية سهلة وسريعة شوربة الحمص الخالية من الكولسترول

المكونات:

ملعقة صغيرة من زيت الكانولا- بصل مقطع متوسط ​​الحجم- ثلاث فصوص ثوم- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل- 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاري- ملعقة صغيرة بابريكا- القليل من الكركم- القليل من الفلفل الأسود- 3 كوب من الحمص المسلوق- 4 حبات طماطم مقطعة- 1 من الفلفل الملونة المفرومة- 1 جزر مقطعة- 4 كوب من مرقة الخضار.

طريقة التحضير شوربة الحمص الخالية من الكولسترول

• يوضع الزيت على نار متوسطة ويوضع في وعاء ويضاف إليه البصل والثوم والزنجبيل ويقلب لمدة ثلاث دقائق ثم يضاف التوابل ويقلب جيدا.
• يُضاف الحمص والطماطم والفلفل والجزر ومرقة الخضار.
• عندما يبدأ الحساء في الغليان، قلل الحرارة على الإناء واتركه لمدة 10 دقيقة ويتم تقديمه.

***************

طريقة تحضير مكرونة بالصلصة الحمراء - اكلات رجيم سهلة للغداء:

المكونات:

• كيس مكرونة على شكل قلم
• نصف كيلو طماطم
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم
• 1 بصلة متوسطة الحجم
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 4 ملعقة صغيرة زيت
• 2 ملعقة صغيرة ملح .

في حالة استخدامها للرجيم نكتفي بملعقة فقط من الزيت.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة