[ez-toc] افكار وجبات غداء دايت صحية سهلة ولذيذة ، يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نوع معين من الحمية الغذائية إلى عمل أكلات تتناسب مع النظام الغذائي للرجيم، ويتم التركيز في هذه الوجبات على وجود نسبة عالية من البروتينات والألياف حيث أنها تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكنك تناول كافة أنواع الأطعمة التي تريدها ولكن بمكونات محددة وطرق محددة وهذا ما سوف نعرضه لكم اليوم في هذا المقال. افكار وجبات غداء دايت صحية سهلة ولذيذة وجبة طاجن لسان العصفور ضمن نظام ال
[ez-toc]
افكار وجبات غداء دايت صحية سهلة ولذيذة ، يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نوع معين من الحمية الغذائية إلى عمل أكلات تتناسب مع النظام الغذائي للرجيم، ويتم التركيز في هذه الوجبات على وجود نسبة عالية من البروتينات والألياف حيث أنها تعمل على سد الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكنك تناول كافة أنواع الأطعمة التي تريدها ولكن بمكونات محددة وطرق محددة وهذا ما سوف نعرضه لكم اليوم في هذا المقال.
افكار وجبات غداء دايت صحية سهلة ولذيذة
وجبة طاجن لسان العصفور ضمن نظام الدايت
المكونات
- كيس لسان عصفور بدقيق الشوفان.
- ثمرة واحدة من الجزر.
- ثمرة واحدة من الكوسا.
- صدور دجاج.
- فصين ثوم.
- ثمرة واحدة من البصل صغير الحجم.
- بسلة.
طريقة التحضير
- في البداية قومي بتقطيع صدور الدجاج إلي شرائح ثم قومي بشويها في الفرن.
- في طاسة تيفال قومي بتحمير لسان العصفور ثم تضاف إليه الكوسة والبسلة والثوم والجزر مع التقليب الجيد.
- قومي بوضع كافة المكونات من صدور الدجاج ولسان العصفور مع الخضروات في وعاء آخر وضعي عليه مرقة دجاج ثم غلفيه بورق القصدير وادخليه حتى ينضج جيدًا في الفرن لمدة 15 دقيقة فقط.
وجبة رتاتوي (خلطبيطة بالصلصة) وجبات صحية
المكونات
- بطاطس.
- جزر.
- كوسا.
- صلصة.
- فلفل ألوان
- بصل.
- طماطم.
طريقة التحضير
- قومي بتقطيع جميع الخضروات على هيئة شرائح متوسطة الحجم.
- ثم قومي برص الخضروات في صينية بشكل دائري.
- اضيفي إليها الصلصة والتوابل.
- قومي بتغطيتها ثم ادخليها تطهي في الفرن.
وصفة الكبدة بالفلفل والبصل - افكار وجبات غداء دايت
المكونات
- نصف كيلو كبدة مقطعة شرائح.
- بصل مقطع لـ شرائح.
- فلفل أخضر مقطع لـ شرائح.
- فصين ثوم مفروم.
- كزبرة خضراء.
- كمون.
- فلفل أسود.
- ملح.
- ثمرة واحدة من الطماطم.
طريقة التحضير
- اضيفي ملعقة واحدة من الزيت في طاسة تيفال وضعي بها نصف كيلو الكبدة.
- بعد دقائق اضيفي كل من الثوم والبصل والفلفل الأخضر والتوابل مع الاستمرار في التقليب حتى تنضج الكبدة.
وجبة شاورما لحمة بدون زيت ضمن نظام الدايت
المكونات
- بصل مقطع شرائح.
- لحمة بفتيك مقطعة لـ شرائح.
- كزبرة خضراء.
- مستردة.
- بهارات.
- فلفل ألوان مقطع لـ شرائح.
طريقة التحضير
- قومي بوضع اللحم في طاسة تيفال وقلبيها حتى يصبح لونها بني.
- ثم اضيفي لها البسطرمة، والبصل، و شرائح فلفل ألوان، و الكزبرة الخضراء مع البهارات.
وجبة المسقعة ضمن نظام الدايت
المكونات
- باذنجان اسود.
- ثمرتين من الكوسا.
- فلفل اخضر.
- فصين ثوم.
- بصلة واحدة كبيرة.
- عصير طماطم.
- ملح.
- كمون مطحون.
- فلفل أسود.
- قرفة بودرة.
- زنجبيل بودرة.
طريقة التحضير
- في البداية قومي بوضع الخضروات في صينية.
- ثم قومي بدهن الخضروات بالزيت واضيفي إليها عصير الطماطم.
- قومي بتغطيتها بورق قصدير، من ثم قومي بشويها في الفرن حتى تمام النضج.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.