وصفات فطور صحي

وصفات فطور صحي ، وجبة الفطور تعتبر أهم وجبة في اليوم ولذلك ينصح الأطباء بعدم تأخير وجبة الفطور عن وقت الإفطار بكثير، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم؛ لذلك ينبغي الاهتمام بها بشكل خاص ويجب أن تحتوي على عناصر غذائية هامة ومفيدة للجسم حتى يتمكن الجسم من أداء أنشطته بطريقة سليمة، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم وصفات سهلة للإفطار بطرق صحية وشهية ولذيذة فتابعونا.

وصفات فطور صحي

طريقة عمل العجة بالفلفل

المكونات :

• 5 بيضات.
• ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• ملعقة كبيرة فلفل حار.
• فص ثوم مهروس.
• ملعقة كبيرة من الفلفل الألوان.
• ملح وفلفل أسود.

طريقة التحضير :

1. نقوم بوضع الزيت في مقلاة ثم نرفعها على النار ونضيف الثوم ثم الفلفل الألوان والحار.
2. بعد ذلك نحضر وعاء ونقوم بخفق البيض به ثم نضيف القليل من الملح والفلفل الأسود.
3. ثم نقوم بوضع البيض على الخضار الذي يوجد في المقلاة ونتركه حتى ينضج.
4. بعد ذلك نخفض النار ونترك العجة حتى تنضج تماما ثم يقدم مع خبز أسمر وبالهنا والشفا.

وصفات فطور صحي ، طريقة عمل سندويشات الأفوكادو اليونانية

المكونات :

• 2 حبة من الأفوكادو المقشرة.
• عصير نصف ليمونة.
• القليل من زيت الزيتون.
• ملح وفلفل أسود.
• ملعقة من الفلفل الأحمر.
• شرائح توست أسمر محمصة.
• نصف كوب جبنة فيتا مفتتة.
• نصف كوب طماطم كرزية مقطعة أنصاف.
• نصف حبة خيار مقطعة شرائح.
• نصف كوب زيتون شرائح.
• ربع كوب شبت.

طريقة التحضير :

1. نحضر وعاء كبير ونضع به الأفوكادو ثم نضيف عصير الليمون ونضع القليل من الملح والفلفل الأسود.
2. ثم نقوم بهرس الأفوكادو جيدا وبعد ذلك نقوم بوضع الفلفل ونقلب المكونات جيدا حتى تتجانس.
3. ثم نقوم بوضع طبقة من الأفوكادو المهروس مع الفلفل على شرائح التوست ثم نضع طبقة من الجبنة الفيتا.
4. وبعد ذلك نقوم بوضع شريحة من الطماطم ثم الخيار والقليل من الزيتون ثم نضيف رشة من البقدونس.
5. ثم نقوم بوضع القليل من زيت الزيتون وتقدم شرائح التوست بالأفوكادو و الجبنة وبالهنا والشفا.

اقرأ أيضا اكلات صحيه مفيدة

وصفات فطور صحي ، طريقة عمل الشوفان بالحليب

المكونات :

• ثلث كوب من الشوفان.
• كوب حليب خالي الدسم.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ماء ورد حسب الرغبة.

طريقة التحضير :

1. نقوم بتسخين الحليب في وعاء على النار ثم نقوم بوضع الشوفان ونقلب لمدة دقيقة.
2. نرفع الخليط من النار ثم نضيف ملعقة من العسل وماء الورد ونقلب المكونات جيدا.
3. بعد ذلك نقوم بوضع الشوفان بالحليب في الثلاجة ونتركه عدة ساعات ثم يقدم باردا وبالهنا والشفا.

 

وأخيرًا: نتمنى أن تكون هذه الوصفات الشهية واللذيذة لوجبة الإفطار قد نالت إعجابكم، ويمكنكم مشاهدة المزيد من الوصفات الشهية والأكلات اللذيذة على موقعنا.