وصفات طبخ للرجيم

0

وصفات طبخ للرجيم هو أمر يشغل بال الكثير منا في الآونة الأخيرة، حيث أصبحت الرشاقة والوزن الخفيف هو موضة العصر وأصبح القوام الممشوق هو حلم كل فتاة وشاب، نتناول معا في السطور القادمة وصفات طبخ للرجيم سريعة وسهلة ومكوناتها متوفرة في كل بيت لا يصعب على أي ربة منزل تطبيقها.

أفضل وصفات طبخ للرجيم

سبانخ باللحم دايت

سبانخ باللحم دايت
سبانخ باللحم دايت

المكوّنات و المقادير

  • نصف كيلو من السبانخ المغسولة.
  • نصف كيلو من اللحم المفروم.
  • بصلتين متوسطتي الحجم.
  • ملح حسب الطلب.
  • أي حامض.

خطوات التحضير

  • توضع مقلاة على نار عالية ويتم تشويح اللحمة بها بلا زيت.
  • تضاف البصلة بعد فرمها بالكبة الكهربية فرما ناعما إلى اللحمة وتقلب أن تذبل لا تتحمر.
  • تضاف السبانخ بعد تقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم إلى خليط المقلاة مع التحريك.
  • الآن يضاف مقدار الملح المناسب ثم الحامض مع إضافة القليل من الماء.
  • يترك الخليط إلى تمام النضج تقريبا ربع ساعة.

صدور دجاج بالخضروات وصفات طبخ للرجيم

صدور دجاج بالخضروات وصفات طبخ للرجيم

المكوّنات

  • دجاجة كبيرة.
  • جزرة كبيرة الحجم.
  • كوب من الفاصوليا الخضراء.
  • ملعقتين كبار من دبس الرمان.
  • ملعقتين كبار من زيت الزيتون.
  • ملح حسب الطلب.
  • فلفل أسود حسب الرغبة.

خطوات الطبخة

  • يتم أخذ صدر الدجاجة فقط، ويقطع إلى مكعبات متوسطة.
  • يتم تقطيع الجزر إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  • يتم تقطيع الفاصوليا الخضراء إلى قطع وسط وتغسل جيدا.
  • يتم سلق مكعبات الجزرة ومقطع الفاصوليا الخضراء في وعاء .
  • يتم سلق صدر الدجاجة في وعاء آخر مع إضافة الملح والفلفل فقط لماء السلق.
  • بعد إتمام سلق الدجاج والخضروات يتم رفع طاسة متوسطة الحجم على نار عالية .
  • يوضع بها ملعقتين من زيت الزيتون ويتم تشويح الدجاج المسلوق والخضروات المسلوقة بها.
  • يتم التحريك حوالي خمس دقائق ثم يضاف الملح ورشة الفلفل الأسمر.
  • أخيرا تضاف ملعقتي دبس الرمان.
  • يتم الخلط جيدا بين المكونات ( قطع الدجاج والخضروات والبهارات والدبس).
  • ثم يرفع بعيدا عن النار ويقدم.

شاهد أيضًا: وصفات اكلات سهلة

تعد الوصفتين السابقتين من وصفات طبخ للرجيم وربما يسهل طبخها على كل ربة منزل، من المنصوح به لخفض الوزن ليس فقط اتباع حمية غذائية أو تناول وصفات للرجيم، بل أنه بجانب ذلك لابد من ممارسة أحد أنواع الرياضات وعلى رأسهم رياضة المشي.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: