وصفات صحية انستقرام للرجيم وألذ وأجمل المأكولات الشهية لمحبي الأكل الصحي

0

وصفات صحية انستقرام مناسب للرجيم والأنظمة الغذائية المفيدة والتي يتبعها الكثيرين في عصرنا الحالي من المأكولات والأطعمة قليلة الكربوهيدرات والدهون.

الغذاء الصحي يعد من أهم الأشياء التي يجب أن نبحث عنها لأنها تعد مدخل للحصول على صحة جيدة بدون مشاكل صحية، لأنها تحتوي على عناصر غذائية هامة وفيتامينات، لذلك سوف أوفر لكم وصفات صحية انستقرام ابقوا معنا.

أهم وافضل وصفات صحية انستقرام

توجد كثير من الوصفات والأكلات الصحية والمغذية على الانستغرام والتي يمكنك الاعتماد عليها في نظامك الغذائي، ومن هذه الوصفات ما يلي:

وصفة المسقعة بطريقة صحية

وصفات صحية انستقرام مسقعة

 

المكونات

ربع كيلو باذنجان، ربع كيلو لحمة مفرومة، بصلة، 4 فصوص ثوم مهروس، ملعقة كزبرة، حب ربع كوب عصير طماطم، التوابل (ملح وفلفل أسود وكمون)

طريقة التحضير

  • نقوم بخلط اللحمة المفرومة مع البصل والثوم والبهارات والتوابل والكزبرة مع التقليب للحصول على قوام متجانس ناعم
  • نضع هذا الخليط على نار هادئة حتى تنضج
  • نقطع الباذنجان على شكل حلقات
  • ثم نحضر صينية مدهونة زيت زيتون
  • ثم نقوم برص الباذنجان وندخل الصينية الفرن حتى تنضج التسوية
  • ثم نقوم بخلط الطماطم فوق الباذنجان واللحمة وندخل الصينية الفرن لمدة ربع ساعة حتى يتحمر الوجه
  • وبذلك جاهز للتقديم وبالهنا والشفا.

وصفة كرات اللحم المشوية مع الخضار

وصفات صحية انستقرام كرات اللحم مع الخضار

تحتوي هذه الوجبة على سعرات حرارية قليلة ودهون قليلة لذلك يعد من الوصفات صحية انستقرام ووصفات سهل تحضيرها

المكونات

نصف كيلو لحم مفروم، بيضه، 2 حبة بصل مبشور، 2 حبة طماطم مبشورة، بقدونس، بقسماط، التوابل (ملح وفلفل أسود وبهارات وببريكا، والخضار (جزر، بسلة، بطاطس، كوسا، زعتر، فلفل رومي حلقات).

 

طريقة التحضير

  • نخلط جميع المكونات مع التقليب للحصول على خليط متجانس
  • ثم نقوم بتشكيلها على هيئة كور متساوية
  • ثم نقوم بتتبيله الخضروات بالملح والفلفل الأسود والزعتر والبهارات وزيت زيتون

 

وصفة كرات اللحم بالشوفان للرجيم انستقرام

وصفات صحية انستقرام كرات اللحم بالشوفان

تعد هذه الوصفة من أهم الوصفات لأنها تساعد على إنقاص الوزن وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم

المكونات

  • نصف كيلو لحمة مفرومة
  • بيضه
  • التوابل (قرفة وملح وبهارات وزعتر وفلفل أسود)
  • بودرة بصل
  • نصف كوب شوفان

طريقة التحضير

  • نقوم بخلط اللحمة المفرومة بالبيضة والشوفان في وعاء مع التقليب للحصول على قوام متجانس
  • ثم نقوم بإضافة التوابل وبودرة البصل مع القرفة مع التقليب
  • ثم نقوم بتشكيل الخليط على شكل كور
  • ثم نحضر صينية وندهنها بزيت الزيتون ونقوم برص كرات اللحم
  • ثم نقوم بإدخالها الفرن الشواية على درجة حرارة متوسطة لمدة نصف ساعة حتى تنضج التحمير
  • وبذلك جاهزة للتقديم مع طبق سلطة خضراء أو طبق شوربة وبالهنا الشفا على قلوبكم
  • ثم نقوم بدهن صينية بزيت الزيتون ونقوم برص كرات اللحم والخضار المتبل
  • ثم ندخلها الفرن ونتركها على نار هادئة لمدة نصف ساعة حتى ينضج التسوية
  • قدمي يا عزيزتي كرات اللحم بالخضار المشوي مع أرز أبيض أو مكرونة حسب الرغبة وبالهنا والشفا.

وفي الختام نرجو من الله أن يديم عليكم نعمة الصحة والعافية، ويمكنكم مشاهدة المزيد من وصفاتنا وأكلاتنا المميزة على موقعنا من هنــــا.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: