وصفات دايت للغداء

0

وصفات دايت للغداء ، بسبب تكرار الطعام الذي يتم تناوله أثناء فترة الدايت تتأثر الشهية بالسلب وينفر الناس من تناول الطعام وخصوصًا أنها عادة تفتقد لأشياء مثل الدهون والكربوهيدرات مما يجعل تقبل مذاقها صعب بعض الشيء، ولذلك يبحث البعض عن طرق ووصفات جديدة لعمها أثناء فترة الرجيم ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم وصفات دايت للغداء فتابعونا.

وصفات دايت للغداء

طريقة عمل ستيك بالمشروم دايت

المكونات :

  • كيلو ستيك.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة صغيرة بابريكا.
  • ملعقة ثوم بودرة.
  • بهارات مشكلة.
  • ملح.
  • روزماري.

مكونات الصوص :

  • ربع كوب مشروم مقطع شرائح.
  • 2 حبة بصل مفرومة.
  • 3 فصوص ثوم مهروس.
  • ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
  • ملح وفلفل أسود.
  • كوب لبن.
  • ملعقة كبيرة دقيق.
  • نصف ملعقة صغيرة نشا.

طريقة التحضير :

  1. في البداية نقوم بوضع اللحم في وعاء ثم نقوم بوضع البهارات عليه ونتركه حتى يتشرب من التتبيلة.
  2. ثم نقوم بوضع مقلاة على النار ونضع بها زيت الزيتون ثم نقوم بتشويح الستيك على الجانبين.
  3. بعد ذلك نقوم بوضع البصل حتى يصبح لونه ذهبي ثم نضيف الثوم والمشروم ونقلب المكونات لمدة دقيق.
  4. نقوم بوضع البهارات ثم نقوم بوضع الدقيق والنشا ونقلب لمدة دقيقة ونضيف اللبن مع التقليب المستمر.
  5. نترك الخليط على نار هادئة حتى يصبح القوام المناسب ثم يرفع الصوص من النار ويوضع فوق الستيك وبالهنا والشفا.

وصفات دايت للغداء ، طريقة عمل شوربة خضار دايت

وصفات دايت للغداء
وصفات دايت للغداء ، شوربة الخضار

المكونات :

  • بصلة كبيرة مفرومة ناعم.
  • 2 حبة كوسا مقطعة مكعبات صغيرة.
  • 2 حبة جزر مقطع مكعبات صغيرة.
  • نصف كوب مشروم مقطع شرائح.
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
  • نصف كوب بازيلاء.
  • 3 ملاعق كبيرة شوفان.
  • 4 أكواب ماء دافئ.
  • ملح وكمون وفلفل أسود.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • نصف ملعقة صغيرة كركم.
  • ربع كوب بقدونس مفروم ناعم.

طريقة التحضير :

  1. نقوم بوضع وعاء على النار ونضع به زيت الزيتون ثم نضيف البصل ونقلب حتى يذبل ثم نقوم بوضع الجزر ونقلب لمدة دقيقة.
  2. نقوم بترك المكونات على نار هادئة حتى يذبل الجزر قليلا ثم نقوم بوضع البازيلاء مع الكوسا والمشروم ونقلب جميع المكونات مع بعض.
  3. ثم نقوم بوضع البهارات ونقلب المكونات ونتركها على نار هادئة بعد ذلك نحضر وعاء اخر ونضع به الشوفان والماء.
  4. ونقلب المكونات حتى يذوب الشوفان ثم يضاف على خليط الخضار ونقلب بشكل مستمر حتى لاتتكون كتل ثم تقدم الشوربة في أطباق التقديم.
  5. وعلى الوجه نقوم برش القليل من البقدونس مع عصير الليمون وتقدم الشوربة وهي ساخنة وبالهنا والشفا.

أقرأ أيضا: وصفات اكلات سهلة

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: