وصفات اكلات لو كارب الجزء الثاني

7

وصفات اكلات لو كارب الجزء الثاني  هي محور البحث على موقع جوجل في الآونة الأخيرة؛ حيث أصبح الوزن الخفيف هو موضة العصر وأصبح المعظم يبتعد عن تناول الأصناف ذات الكربوهيدرات الكثيرة لذا فإننا نتناول في السطور القليلة القادمة وصفات اكلات لو كارب كبدائل صحية لأصناف الطعام الضارة التي تحتوي على كربوهيدرات، سكريات وسعرات حرارية بنسبة كبيرة.

بالرغم من أن وجبات خفيفة لو كارب غنية بالألياف الغذائية والبروتين ولكنها لها مؤشر جلايسيمي منخفض حيث معدل كربوهيدرات منخفض، ومن أمثلة هذه الوصفات:-

أهم وصفات اكلات لو كارب الجزء الثاني

وصفة الدجاج مشوي بدون صلصة مع سلطة

وصفات اكلات لو كارب

المكون الأساسي بهذه السلطة هو الخس، يمكن الإعتماد على هذه الوجبة كواحدة من اكلات لو كارب التي تقوم بسد الشهية والقضاء على الشعور بالجوع خاصة في فترات التواجد خارج المنزل، الدجاج المشوي بالسلطة بجانبه ثمثل وجبة صحية بشكل كبير أكثر من بقية أصناف الوجبات السريعة الأخرى.

فإن الوجبة المكونة من الدجاج المشوي بالسلطة تشتمل على:

  • سكريات (12 جرام).
  • ألياف غذائية (3 جرام).
  • سعرات حرارية (220).
  • بروتين (30 جرام).
  • دهون (6 غرام).
  • دهون مشبعة (3 جرام).

وصفة السلطة بالأفوكادو

وصفة السلطة بالأفوكادو

سلطة مضاف إليها ربع ثمرة من الأفوكادو أو البيض المسلوق، تعد هذه الوصفة أحد وصفات اكلات لو كارب الفعالة السهلة حيث تضاف شرائح من البيض المسلوق إلى السلطة، ويمكن استبدالها بربع ثمرة من الأفوكادو المقطع. كما ينصح بإضافة ملعقة زيت زيتون صغيرة وملعقة خل بلسمي إلى السلطة.

إن مثل هذه الوجبة المكونة من السلطة المعتادة المضاف إليها بيضة مسلوقة يمكن أن توفر للجسم الآتي:

  • سكريات (3 جرام).
  • ألياف الغذائية( 1 جراما).
  • سعرات حرارية(146).
  • بروتين(11 جرام).
  • دهون(10 جرام).
  • دهون مشبعة(3 جرامات).

بينما إذا تم استبدال شرائح البيض المسلوق باستخدام ربع ثمرة من الأفوكادو فيمكن أن توفر للجسم الآتي:

  • سكريات (6 جرام).
  • ألياف غذائية (4,4 جرام).
  • سعرات حرارية (120).
  • بروتين (4 جرام).
  • دهون (9 جرام).
  • دهون مشبعة (2 جرام).

شاهد أيضًا: اكلات جديده لوكارب

وبالرغم من أن المعظم يبحث عن الأكلات ذات الكربوهيدرات القليلة إلا إنهم يرتكبون أخطاء دون قصد ومن أهمها تناول الشيبسي، والبسكويت، والشوكولاتة كنوع من المسليات وهم يجهلون تماما بخطورة تلك المأكولات التي بها كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات والدهون.

7 Comments
  1. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

  2. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

  3. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

  4. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

  5. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

  6. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

  7. […] شاهد أيضا: وصفات اكلات لو كارب الجزء الثانى […]

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: