وجبات سناك لو كارب الخفيفة

0

سناك لو كارب دايت وجبات خفيفة يعد تناول هذه الواجبات أفضل من تناول الحلوى أو الشوكولاتة أو أي وجبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فالكثير من الأشخاص يقومون بتناول البسكويت أو الشيبس أو الشوكولاتة أثناء الجلوس أمام التليفزيون من أجل التسلية، ولكنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والسكريات، ففي هذا المقال سوف نعرض بعض السناكات والأكلات الخفيفة اللو كارب البديلة لهذه الأطعمة.

سناك لو كارب دايت وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات

هناك ثلاث وجبات من أهم وجبات لو كارب الصحية والتي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات.

الفراخ المشوية مع السلطة

نقوم بتحضير الفراخ المشوية إلى جانب طبق من السلطة يكون المكون الأساسي فيه الخس، حيث يؤدي تناول وجبة كهذه إلى التقليل من الشعور بالجوع.

تحتوي هذه الوجبة على:

  • 12 جرام سكريات.
  • 3 جرام دهون مشبعة.
  • 3 جرام ألياف.
  • 210 سعر حراري.
  • 30 جرام بروتين.

شاهد أيضًا: اكلات لو كارب

بيض مسلوق مع السلطة ( سناك لو كارب دايت)

نسلق البيض ونقطعه إلى شرائح ونضيفه إلى طبق السلطة، بالإضافة إلى نصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وملعقة صغيرة خل بلسمي.

تحتوي هذه السلطة على:

  • جرام واحد ألياف.
  • ثلاثة جرامات سكريات.
  • ثلاثة جرامات دهون مشبعة.
  • عشر جرامات دهنيات.
  • 11 جرام بروتين.
  • 145 سعر حراري.

الخرشوف بالليمون

  • يعد الخرشوف سناك لو كارب  لذيذ جدًا، ولذلك حتى نحضره في البداية نقطع الخرشوف وتحضيره للطهي، ونضعه في وعاء ونضيف إليه كوب من المياه وندخله الفرن على حرارة مرتفعة لمدة لا تقل عن عشر دقائق وحتى يلين.
  • نقوم بوضع ربع كوب من عصير الليمون في وعاء ونضيف إليه ملعقة كبيرة من المايونيز وملعقتين من زيت الزيتون ونخلطهم بشكل جيد ونقوم بتتبيل الخرشوف بهذه الخلطة.

تحتوي هذه الوجبة بدون مايونيز على:

  • 9 جرامات ألياف.
  • 17 جرام سكريات.
  • 5 جرامات بروتين.
  • 76 سعر حراري.
  • جرام دهون مشبعة.

ولكن عند إضافة المايونيز تزيد السعرات إلى 106 سعر حراري.

اقرأ أيضًا: لو كارب دايت

تعليمات يجب اتباعها عند تناول وجبة سناك لو كارب دايت وجبات خفيفة

  • عند البدء في تناول اكلات سناكات لو كارب لابد من اختيار اكلات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مع مراعاة تقليل نسبة الكربوهيدرات.
  • أثناء فترة تناول وجبات لو كارب يجب التركيز على الأكلات الصحية مع الحرص على التنوع.
  • معرفة الأكلات التي يجب تناولها بشكل قليل، والأكلات التي يجب الامتناع عنها بشكل نهائي.

 

في ختام هذا المقال: تحدثنا عن  سناك لو كارب دايت حيث أنها من الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات التي تفيد الكثير من الأشخاص، وخصوصًا بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون تناول الوجبات الجاهزة السريعة، فسوف تكون هذه الوجبات بديل ناجح لها، حيث يمكن تحضير هذه الوجبات وتناولها في حال البقاء خارج المنزل، وفي حال وجود أي من السناكات التي تعرفونها نتمنى أن تخبرونا بها في تعليق ليستفيد منها الجميع، دمتم بصحة جيدة.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: