وجبات كيتو سهلة للفطور والغداء والعشاء

0

وجبات كيتو سهلة ، تتعدد الوجبات والأكلات التي تتناسب مع نظام الكيتو دايت وهي سهلة التحضير وتتوفر مكوناتها بسهولة كما أنها شهية وفي نفس الوقت صحية ومفيدة وسوف تكون داعمًا كبيرًا لإنقاص الوزن لديك بسهولة وفي مدة قصيرة بفضل نسبة الدهون الصحية الزائدة التي تمد بها الجسم وتكون هي مصدر الطاقة له بدلًا من الكربوهيدرات والتي يتم حرقها في نظام الكيتو، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة أفكار وجبات كيتو سهلة ولذيذة يمكنكم تحضيرها في البيت بكل سهولة للفطور والغداء والعشاء، فابقوا معنا …


وجبات كيتو سهلة التحضير للفطور والغداء والعشاء

وجبة الدجاج بكريمة الثوم من وجبات الكيتو دايت
وجبات كيتو سهلة دجاج بكريمة الثوم والسبانخ

المكونات

  • مقدار 750 جرام من صدور الدجاج مخلي من العظم ومنزوع جلده، ومقطع إلى شرائح رفيعة.
  • كوب واحد من كريمة الطبخ.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
  • نصف كوب من طماطم مجففة.
  • كوب من السبانخ المفرومة فرم خشن.
  • نصف كوب من جبن البارميزان.
  • نصف كوب من مرق الدجاج.
  • ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية.
  • ملعقة صغيرة ثوم بودرة.

طريقة التحضير

  1. قومي بوضع كمية مناسبة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ويُترك حتى يسخن.
  2. قومي بإضافة شرائح الدجاج وقلبيها من ثلاث إلى خمس دقائق حتى النضج تمامًا، ثم قومي بإخراجها من المقلاة في طبق.
  3. قومي بوضع باقي المكونات الأخرى وهي كريمة الطبخ، والتوابل الإيطالية، وجبن البارميزان، والثوم البودرة، ومرق الدجاج، في المقلاة التي سبق وحمرتي بها شرائح الدجاج، ثم تُقلب على نار متوسطة حتى يصبح قوامها كثيف.
  4. قومي بإضافة السبانخ والطماطم المجففة إلى الخليط السابق حتى تذبُل السبانخ تمامًا.
  5. قومي بإضافة شرائح الدجاج إلى الخليط ثم قلبيه لمدة دقيقة أو دقيقتين.
  6. تقدم بالهنا والشفا.

قد يهمك أيضًا … اكلات صحية بالدجاج 3 وصفات للدايت سهلة وسريعة للمناسبات


******************

وجبة الكبدة من وجبات كيتو سهلة دايت
وجبات كيتو سهلة التحضير كبدة بالبصل

المكونات

 

  • كيلو من الكبدة.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة من فلفل أسود.
  • ملعقة صغيرة ثوم بودر.
  • بصلة مقطعة إلي شرائح.
  • ثلاث ملاعق كبيرة زبدة.


طريقة التحضير

  1. قومي بتقطيع الكبدة قطع صغيرة، ثم قومي بتتبيلَها بالملح والفلفل الأسود والثوم البودرة.
  2. قومي بوضع زبدة في مقلاة علي درجة حرارة عالية .
  3. ثم قومي بوضع الكبدة في المقلاة وقلبيها جيدًا، ثم تُترك لمدة ثلاث دقائق.
  4. قومي بإضافة نصف كمية البصل، ثم اتركيها لمدة خمس دقائق حتى تنضج تمامًا.
  5. تقدم بالهنا والشفا.

تعرف على … كيتو دايت keto diet النظام الغذائي الكيتوني بالتفصيل

******************

 

شوربة لحم البقر بالمشروم من أكلات نظام الكيتو دايت

المكونات

  • لتر من مرق اللحم
  • بصلتين مُقطعتين.
  • ملعقة كبيرة من زيت الصويا.
  • مقدار 30 جرام من الزنجبيل.
  • فص واحد من الثوم.
  • مقدار 100 جرام من الفطر مقطع لـ جوانح.
  • ثلاث ملاعق من الصويا.
  • رشة فلفل حار.
  • بهارات لحم.

 


طريقة التحضير

  1. قومي بتسخين مرق اللحم.
  2. قومي بإضافة اللحم إلي المرق واتركيه حتى ينضج تمامًا.
  3. بعد أن ينضج أضيفي إليه الصويا والفطر والزنجبيل وزيت الصويا وبهارات اللحم ورشة الملح والثوم البودرة ورشة الفلفل الحار وقلبِيهم معًا جيدا.
  4. ثم يُترك لمدة عشر دقائق وبعد مرور العشر دقائق قومي بإغلاق النار، وتقدم بالهنا والشفا.

قد يهمك أيضًا …. تجربتي مع كيتو دايت كلاسيك لإنقاص الوزن 22 ك في 3 شهور

******************

 

سلطة البيض من وجبات نظام الكيتو دايت

وجبات كيتو سهلة التحضير سلطة البيض المسلوق

 

المكونات

  • 8 بيضات.
  • ثمرتان من البصل الأخضر.
  • ساقين متوسطين من الكرفس.
  • كوب خردل.
  • 3/4 كوب من المايونيز.
  • فلفل أسود وملح.


طريقة التحضير

  1. قومي بسلق البيض جيدًا حتى تمام النضج.
  2. بعد نضج البيض قومي بتقشيره ثم تقطيعه إلى مكعبات.
  3. قومي بخلط كل من البصل الأخضر والكرفس مع المايونيز ثم أضيفي الفلفل الأسود والملح والخردل ثم قومي بإضافة مكعبات البيض إلى الخليط السابق.
  4. تقدم بالهنا والشفا.

آخرون يقرأون .. 

******************

 

وجبة مسقعة بالسجق من وجبات كيتو سهلة التحضير

وجبات كيتو سهلة التحضير مسقعة بالسجق

المكونات

  • كيلو باذنجان.
  • بصلتين مقطعتين الى شرائح.
  • ثمرتين فلفل أخضر.
  • ثمرتين من الطماطم.
  • فصين ثوم.
  • ستة ملاعق زبدة.
  • ملعقة من الملح.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • ربع ملعقة من الكمون.

طريقة تحضير وجبات كيتو سهلة 

  1. قومي بوضع ثلاث معالق من الزبدة في مقلاة ثم قومي بقلي الباذنجان.
  2. في طاسة قلي أخري قومي بوضع ثلاث ملاعق من الزبدة واضيفي البصل وشوحيِه ثم اضيفي الفلفل الأخضر ثم أضيفي الطماطم والثوم بعد أن يذبل الفلفل الأخضر.
  3. اضيفي الباذنجان وقلبيه مع باقي الخليط ثم اضيفي الملح والكمون والفلفل الأسود بالإضافة إلى نصف كوب من الماء، قومي بإدخالها إلى الفرن لمدة 15 دقيقة.
  4. تقدم بالهنا والشفا.

 

وفي الختام زوارنا الكرام قدمنا لكم في هذا المقال 5 وصفات وجبات كيتو سهلة التحضير وبسيطة من أروع الأكلات الكيتونية للفطور والغداء والعشاء، ويمكنكم مشاهدة المزيد من الوصفات الكيتونية في قسم وصفات كيتو لو كارب، ونتمنى لكم وقتًا ممتعًا.

اترك رد

*-9 +
%d مدونون معجبون بهذه: